网友支招教你如何治疗便秘

  便秘,困扰着无数的女性们,要如何治疗便秘?今天就让这位网友来为你分享她的有效治疗便秘的妙方吧。

  本人女,25岁,从小就便秘,2-3天一次,有时要4-5天一次,吃香蕉不管用,和三黄片喝清肠茶也不管用。去北京读大学以后逐渐好转,基本2天一次,后来1-2天一次,基本正常了,时间都在午饭后。想想好转的原因,无外乎饮食习惯。

  要预防便秘,首先要调整饮食结构,“管住自己的嘴”,多吃一些有利排便的食物,如多吃富含纤维的食物,多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、特益菌、米、燕麦、大豆、薯类,还要多吃水果和蔬菜,重视足量饮水,如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处,平常也要注意主动多喝水。

  第一是常年喝蜂蜜水,里面加普洱茶、柠檬片、玫瑰花骨朵或者干山楂中的任意一种,我不怎么喝白水,要喝水必加两勺蜂蜜。这个习惯是以前没有的,不能便秘了才想到去喝蜂蜜,要当成生活的一部分那样去喝。

  第二是每天午饭后约两小时喝牛奶加咖啡,当下午茶喝,超级管用。偶尔来不及吃早饭就把牛奶咖啡一起喝,马上就有便意。因为本人爱喝这些东西,所以容易养成习惯,坚持下来。有人是喝奶便秘的体质,可忽略这条。

  第三是大量吃水果,苹果最好,其他也行,“大量”的概念是至少1斤。btw,除了水果,煮烂的红豆薏仁米也有奇效,不过吃得多了也没那么灵了。

  第四是尽量少坐,在单位没办法得端正地坐着,回了家不管看电视还是用电脑,基本是半跪或蹲式,这样不仅有利于消除下肢水肿,还能促成便意。此外,每天快走20分钟也很有用,有那么一年每天要赶校车去另一个校区,来回两次快走,那年基本没为便秘烦恼过。

  第五是饮食少油腻和厚味,我是北方人,如果多吃一点川菜湘菜,或者很咸的酱制腌制的肉类菜类,第二天绝对便秘。最近工作需要调去南方某省,中午吃食堂,太油腻了,顿顿不少辣,结果又便秘了~~>_<~~看来要自己开火了。

  第六个办法因人而异,那就是让自己着急。比如从考试或者面试的前一周,因为紧张,一天能便数次。所以有时我会故意在书架上假装很着急地找一本书,当一本一本翻过去的时候,心里想着怎么还是找不到就,很灵的,就会想便便了。有时候也会在很多CD中找某一张,同样的效果,不过要达到“真着急”的心情还是要有点本事的。

  就是这些了,有时我偷懒,不注意饮食,乱吃,结果便秘了,去喝蜂蜜又没有立竿见影的效果,就很烦躁,结果更严重了。所以不用太担心,就这么想:又不会憋死,今天不便没关系,连续喝两天蜂蜜吃水果明后天就会便了,千万不要马上吃泻药或者用开塞露,都不是什么好东西,要对自己的肠道耐心一些。

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