明星去水肿有效没效 专家为你解析

  水肿是瘦身的大敌。当然娱乐圈里的明星们也知道,所以网络上便流传着许多明星消水肿的秘诀,但是否真的有效健康?就让营养师来为你做个解析吧。

  ★宋慧乔:日饮三升柠檬水

  宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过,当然现在人家出现在台前已经光鲜亮丽清瘦不少。据说就是这个简单的柠檬水疗法。

  在1公升的水里加半个柠檬的原汁,每日至少喝3升!其间无须节食或禁进零食,只是必须随时补充柠檬水。据说此方法适合水肿型肥胖,以多喝水来加速体内循环,而柠檬水则有助于减低食欲和清理肠胃,能维持肠道健康。

  营养师分析:没错,水肿别怕喝水。由于水属于低张力的溶液,多喝水反而可改善钠滞留体内所致的水肿,除了不会令情况加剧外,反而有改善的作用。而多喝柠檬水也有促进新陈代谢的作用。但要留意柠檬水的浓度,如果太酸的话,也有可能促进食欲哦,对胃酸过多的人来说,也不宜空腹饮用。

  ★刘德华、沈星等多位明星:咖啡去水肿法

  沈星曾在接受记者采访时大谈刘德华亲口告诉她的减肥消肿方法,就是早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡!实际上演艺圈中许多人都喜欢靠此方法,强力排水。

  营养师分析:的确,咖啡中所含的咖啡因是最天然的身体排水剂,可以排掉身体多余水分,消除水肿。但须先吃早餐后,才能饮用,否则容易伤害肠胃功能。若有胃及十二脂肠胃溃疡的人,尤其应避免空腹喝咖啡,因为咖啡会刺激胃酸分泌,有胃溃疡的人士更应谨慎。高血压患者也最好避免喝咖啡,因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升,有研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。

  ★霍思燕:薏仁水消肿法

  霍思燕在拍戏片场都会带一大壶薏仁水,随时补充。她的体会是:"薏仁水可以消肿,早上喝了,中午就见效。"

  营养师分析:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,所以有利尿、消水肿等作用,是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用,还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦!

  不过,薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

  ★范冰冰:绿茶最方便

  虽然范冰冰的锥子脸与稳固的下盘备受观众瞩目,但人家也有努力消水肿的时候。她说她每次饭后都喝绿茶,利用绿茶去肥腻,并且还有众所周知的茶多酚抗氧化作用。

  营养师分析:喝绿茶也会有消水肿的情况,而且茶多酚也有抗氧化的作用,可一举两得。

  大家要留意,除非在睡前大量喝水,否则,水肿绝非一朝一夕所造成的。要有效去除或消减水肿问题,最确切的方法莫过于从日常的生活及饮食习惯着手,减低多余水分在体内积存的可能性,从根本去解决水肿问题。

  ★模特界盛传:按摩手法消水肿

  做法:大腿小腿自下而上轻微刮痧或按摩则可消水肿,若自上而下,则为排毒。

  营养师分析:是可以有通淋巴、促进体液循环的作用,不过这是暂时性的,过几个小时又会恢复原状的。最好是平时不要经常坐着或站着,因为这样容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿。

  另外,慢跑、空中踩单车,睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环。

  营养师提点夏末勿忘消水肿!

  夏天出汗多,是否便无须消水肿?

  营养师说NO!两者并不等同。

  水肿的成因,一般是由于日常饮食中摄取过量的盐分,而盐分里面的钠离子将水分锁住在身体里面形成水肿的。出汗是人体因为周遭环境温度上升,为了不使肌体温度过高而出现问题,人体皮肤下边的汗腺分泌体液,使其蒸发带走体内过高的温度,从而保持体温正常的一种方式。所以,出汗并不能改善水肿的情况。也千万不要因为自己有水肿情况,就通过大量的排汗这种方式而消除水肿,因为可能会导致脱水的哦!

  此外,夏末初秋,高温酷暑,人体极易感受外来湿邪的侵袭,中医称此为"夏日伤寒"或湿热病。也有可能由湿毒引起水肿,中医称为“湿毒侵淫”。

  喝水与水肿性肥胖有关系?

  我们常听到人说"我喝水都会胖",一般人想到水肿总会认为是水喝得太多。事实上水肿指的是体内液体过多聚积在细胞间隙的状况,会造成体内水分积聚的原因主要与细胞外液及细胞内液的钠、钾离子不平衡有关,并非与水分的摄取多寡有关,摄取的钠离子多了,就会形成水肿。一般以下这两种情况会导致水肿:

  1、外出进食时食物内的油、糖及盐分特别多,身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分,当水分过多及积存体内时,便会引致水肿。

  2、体内的废物及水分未能正常排出,积聚体内,生理失调而形成面部及下半身水肿。

  水肿简单自测:

  1.虽然采用了不少低卡路里餐单作减磅用,但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀?

  2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等,而且饮食习惯中亦不可缺少重味的食物?

  3.甚少步行或进行运动,经常进出冷气地方,很少流汗?

  4.用手指按在怀疑水肿的部位,肌肉在按后未能实时回复原状?

  5.晚上感觉鞋子较早上小,感到不合穿?

  数数自己在以上各问题中答是的有多少,数目愈多,表示自己的肥胖来自水肿的机会愈大。

  营养师消水肿健康餐单

  早餐:全麦方包 1片,绿茶酸奶1瓶,水煮鸡蛋1只

  上午小点:香蕉1只

  中餐:番茄煮牛肉(番茄大半碗,牛肉6片), 冬菇蒸鸡(冬菇半碗,鸡3块,去皮), 上汤西兰花1碗, 米饭1碗

  下午茶:木瓜半个

  晚餐:清蒸鱼 半条,青瓜炒肉片(青瓜半碗,肉片3片),海带紫菜菇菌豆腐汤1碗,米饭半碗

  注:每天用盐量最好不要超过6克;酱油、蚝油等不要多放;平常多吃薏米、赤小豆、红豆、冬瓜、青瓜、海带、紫菜、番茄、木瓜、西瓜等也有助于排水,但最重要的还是注意用盐量哦!

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