火爆瘦身 向明星学几招


  减肥永远是一个热门话题。好像许多女孩子怎么减都对自己的身材不满意。其实,在这个追求线条美的时代,减肥不单单是减轻体重那么简单了,更多关注于如何让身体变得更轻盈、比例更优美。下面我们学学女星们的窈窕秘方.


  钟丽缇的一日三餐

  早上:一定要喝杯温水,促进体内循环。然后吃些面包、水果等。

  中午:拆成三餐吃,每餐数量要少,例如一碟沙拉,或者一个苹果,一小碟海鲜或肉类等。

  晚上:蔬菜为主。

   



   
  钟丽缇私人美体秘籍

  钟丽缇介绍了一套在家也能做的瘦身小运动,将身体整个俯卧在地面,双脚并拢,脚踝成直角,用脚趾支撑地面。然后缓缓将上身挺起,手肘撑住地面,把身体带起来。注意腰部不能弯曲,保持类似俯卧撑时的笔直感。坚持几分钟后休息。每天做几次这样的动作,不仅腰腹、大腿得到锻炼,对手臂和胸部也非常好。


  爱戴每日食谱

  早上:一定要喝杯水排毒。食欲很小,只吃一点点,或者忙就不吃。喜欢吃各种做法的鸡蛋。

  中午:什么都吃,正常量,因为下午还要工作。

  晚上:鱼肉、海鲜和蔬菜,喜欢喝汤。

      
  爱戴私人瘦身秘籍

  爱戴特别介绍了一种她觉得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分钟平躺呼吸。吸气时,用鼻子把新鲜的空气缓慢深长地吸入肺的底部,随着吸气量的加深,胸部和腹部之间的横膈膜就向下降,腹内脏器官下移,小腹会像气球一样慢慢鼓起。呼气时,腹部向内、朝脊椎方向收紧,横膈膜自然而然地升起,把肺底部的浊气完全排出体外,内脏器官复原位。由于这种“完全呼吸法” 能增加氧气的吸入量,增大肺活量,净化血液,改善消化系统整体机能,所以只要坚持2个月,成果一定非常喜人!


  霍思燕的一日三餐

  早上:任意吃

  中午:任意吃,淀粉、肉类、蔬菜都不能少

  晚上:保持清淡,必喝一碗滋补、热量又不高的汤

  每天最好吃一个带皮的苹果,含有丰富的维生素,对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物,经常吃保证能保持顺畅排泄,身体轻松。


  霍思燕私人瘦身秘籍

  洗完脸要拍化妆水,然后看着镜子里的自己,用力说,你真美,你瘦了,你今天真好……大概说个几次,自己也被逗笑了,然后一整天心情都特别好。每天多笑笑,为自己加油鼓劲,如果能在减肥期间保持良好情绪,也是能达到事半功倍的效果。

      
  翁虹的一日三餐

  早上:高钙脱脂奶,鸡蛋,面包或谷物类,再加少许水果

  中午:多色蔬菜,鱼以及少许水果

  晚上:少许鱼,鸡肉,汤,蔬菜,水果


  翁虹私人瘦身秘籍

  如果健康食谱中的水煮蔬菜实在难以下咽怎么办?翁虹教你用橄榄油调配一点醋来蘸食,美味又无负担。另外还可以在烫熟的菠菜里拌一些芥末,或者学习东南亚菜式,将各种胡萝卜黄瓜切丝,拌上甜酸口味的佐料,夏天吃特别舒服。

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