心得分享:解决这问题必瘦

      
  
你知道你为什么瘦不下来吗?在减肥的过程中每个人都会遇到这样或那样的问题,只要能有效的解决这些问题,就一定能瘦。下面是一位网友的减肥过程中总结出的心得,希望对正在或正要减肥的姐妹们有所帮助。


  为什么节食越减越肥?

  你节食的期间,你其实在一直压抑自己食欲。但是不会因为你的压抑而消失,相反,它会不断累积。你也许可以节食1个月,一年,甚至十年,然后你瘦了,这种瘦叫饥饿瘦,但是食欲却像恶魔一样如影随行。当你感觉自己已经消瘦到可以正常进食的时候,你会放松警惕,哪怕开始只是多吃一点点,当然,体重没有大幅度的增加,正因为如此,你会觉得可以吃的更多。

  接下来就是身体的中食欲的恶魔开始活动的时候了。它永远不会满足,也许你已经消瘦了几年,但是食欲一定不会再让你的身体消瘦下去,它会一鼓作气的支配你的胃和味觉,让你的身体回到最初,不甚至是比最初还要胖的地步。这就是反弹。




  想减肥,千万不要节食!

  由于你也许会用很长时间才胖回来,所以你一定已经忘记了最初的罪犯----节食。

  当你真的胖起来以后,你反而会责怪自己的贪吃,这时候你会计划下一步更为坚决冷酷的节食以减轻体重,因为你曾经因此瘦过,你坚信节食意味着自己可以再瘦下来。

  可怜的朋友,其实这时候的你,已经走上了再次反弹和再次体重剧烈增加的老路。这会用几个月甚至几年的时间,直到身体完全达到它希望的重量。食欲不会放过你的。


  那么那些真正瘦下来的人(减肥后终生都没有再反弹的人),是用什么方法让自己瘦下来的呢?

  很简单,他们不是没有节食,只是节食的速度很慢很慢,慢到身体无法察觉他在偷偷的节食。他没有在决定的减肥的第二天就只吃水煮蔬菜和苹果,因为这不会坚持多久,他知道他不会一辈子都这样吃。他会在每一顿饭里偷偷的忘记一些东西。也许用几年的时间,他会很自然的形成一种正常的进食方式,这时候,身体也在很自然的回到正常,注意,我的朋友们,使正常,不是消瘦。这样他可以一生的快乐无忧的生活,吃美味的东西。他彻底的摆脱了食欲的纠缠,因为他从来没有控制过他的食欲。


  如果你过分的控制自己的食欲,他就会加倍的返还给你。

  如果你真的想改变自己,真正做一个正常的人,不肥胖也不消瘦,那么就要耐心,不要急于求成。我们的身体不会因为我们的思想而加快脚步,它需要时间,大量的适应的时间,如果你像操纵游戏机一样操纵自己的身体,那么它就会故障,随后的损失只能由你自己负责。无非就是生病致死。这样它也安息了,用再受你的控制了,但是你希望这样吗?


  写到这里,不,能看到这里的朋友,我知道你们的耐心很不错,但是马上就会有人不以为然地离开。因为在一个人疯狂的时候,他不会听进别人的劝告,这些人我实在没有办法,既然他们希望去体验食欲的力量,就去继续那非人道的节食吧。但是我相信,肯定还是会有人(很少数的人)开始思考自己的减肥计划,是否急躁?是否合理?是否意味着反弹?我们通过减肥希望得到什么?

  我觉得后者,你们是对自己身体负责的人,也是有深远计划的人。

  肥胖的人是人类众多种人中的一种,也许我们有些基因特别发达,导致了我们会肥胖,我们都见过那些无论如何都吃不胖的人,其实我们是平等的,只不过我们就扮演了胖人的角色。

      
  第二篇:减肥药

  首先我没有在吃药,其次我曾经吃过药。

  所以,当你真正明白了减肥的意义之后,你会发现类似于吃药或者任何偏方妙方绝对有用的XX方都是小孩子才会去相信并实施的。因为小孩没有脑子,没有经验,他们不知道从哪里着手,不知道怎么减肥,更有可能的是,他们不知道{为什么要减肥}。如果现在在看的宝宝是个14.5岁的小女生。

  你可以直接把我加入黑名单了。这篇文章不适合你,其实减肥也不适合你,请你先把书读好,充实好自己的内在再去折腾你自己和你的家人。

  药物:号称只有保健作用的{减肥药}

  擦边球:肠清茶 / 清脂素 / XX叶茶/ XX蛋白 etc…

  我已经不吃药很久了,以前最疯狂的时候把自己打工一个月的工资全部拿去买什么强罗花坛和唯美OB蛋白。。结果一点效果也没有。

  也正是因为那样,我几乎不再减肥了。尽管还是很自卑,很丑陋,可那时觉得,也许我命中注定是个胖子,再下去只是浪费时间和金钱。


  那现在为什么要重提往事呢?

  因为我想告诉各位MM,尤其是正在吃药或者对药物仍旧抱有幻想的{除了严重肥胖导致疾病,医院里医生开的药房}亲们——一旦你尝试过任何一种有害身体的方法,即使后来摆脱了痊愈了,但是你的身体已经得了后遗症!身体也是有记忆的,她比我们的脑子更有智慧,她是最最忠实的反映!!

  我今年在身体上的付出是想要去健身,改善自己的体质。

  我身体很差很虚,就算胖我也是个一点都不结实的虚胖子——

  减肥药的副作用里,反弹之类已经没什么可说的了,尤其是那些很贵很贵很抑制食欲的减肥药,我也曾幻想吃完之后,我的胃口就可以小了,以后就能适应小食量了。


  第三篇:催肥根源

  最为常见的催肥根源,居然就是节食和运动!

  大多数服用药物抑制食欲以及服用泻药的姑娘最终都发胖了。现在想想,如果降低基础代谢值,同时又提高对食物营养的吸收利用能力,体重不反弹才怪呢!可不是么,不断节食就会逐渐降低基础代谢值,提高对食物营养的吸收利用能力。因此,对每次逐渐减少的食物摄入量,物质代谢都会有反应,它会充分利用每一克食物,加强营养吸收能力。而且,由于胖子们大多进行过无数次的减肥、节食运动,基础代谢值已经呈螺旋状下降了,因而他们的身体只需少量的营养便足以对付基础能量的需要,至于那些由于吸收能力加强而比正常情况更充分地吸收到的营养,则只能是留作贮备慢慢变成多余的脂肪了!

      
  一直都很郁闷,为什么有的人吃再多也不会胖,而有的人非常注意饮食,但喝凉水都会变胖,今天终于找到答案了^_^!

  下面把几篇资料整合一下: 
  
  1.天生瘦人”和“天生胖人”——上帝和新陈代谢谁说了算?

  上帝就是这么不公平!至少在这件事上他和新陈代谢串通一气。通过对双胞胎的研究发现,我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西,摄入同等的热量,新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉,他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”,他们不但不用节食,相反他们还常常感到饥饿总是吃东西!谁让他们吃了也不胖呢?而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量,另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。 


  2.为什么吃得越少,胖得越快?

  
很简单,人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”,这种不肯“亏本”的“生意经”真是让我们的减肥难上加难。一周体重减轻超过0.5到1公斤,就会影响到新陈代谢的机能。不吃或少吃短期内体重可能会减轻,然而一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。特别提醒,减肥一定要一鼓作气,坚持到底,否则脂肪“积蓄”越多,下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。 


  3. 采取什么办法能加快新陈代谢呢?

  1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
 
  2.加入重量训练,增加肌肉组织。

  3.多喝矿泉水。

  4.停止无效的节食,多摄取蛋白质。
 
        5.深呼吸。 

        6.献血好处多,利人又利己。 

        7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。 

        8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。 

  9.洗洗桑拿、泡泡热水澡就能变美丽。 

  10.补充维生素B群,不要做夜猫子。

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