三个超女成功减肥秘招公开

  何洁、张靓颖、尚雯婕,喜爱看超女的朋友们再熟悉不过了。大家都是看着超女一步步成长起来的,亲眼目睹了她们声音上以及身体上的重大变化,从一个个平庸的小丫头,走向现在性感又稳重的熟女风范。 MM们一定想知道各位超女的变身过程吧?下面就让我们开始进行窈窕身姿的大揭秘吧!想瘦身的MM们注意了哦!


  超女一之何洁:

  为了减肥,何洁一个月没有碰过米饭,可见其减肥决心之大。据何洁本人透漏她已经成功减去近20斤体重,她到底是怎么减肥的呢?

  控制饮食并适量地运动是大家减肥时普遍采用的方法,何洁也不例外。
何洁控制饮食五大妙方:

  1、控制高脂类食物,像油炸,奶油的食品统统不碰。

  2、在平时的饮食中,主要是食用杂粮以保证营养均衡。

  3、减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。

  4、晚餐之后不吃零食,如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。

  5、不吃夜宵。如果饿得不行,可以吃飞过水的青菜,另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。

  除了控制饮食之外何洁还很注意在减肥的过程中坚持运动,这样能有效地阻止脂肪堆积并消耗之前堆积的脂肪。运动之后适时地补充水分也很重要。多吃一些水果来补充身体所需的水分吧!

  节食的方法我相信一部分有耐性的MM是可以做到的。但是我们周围还存在一大部分的懒MM哦,我自己就是一个!我给大家推荐几款纤体产品吧,让懒MM同样拥有好身材!




  FREEDAY skin塑身纤体精油 RMB 236/30ml

  该产品富含迷迭香、柠檬油等施于身体按摩能够减少脂肪,使体型更加纤细;有效消减浮肿、积水,减少赘肉、紧实肌肤、增强皮肤弹性,塑造紧实纤细的苗条身形。

  用法:沐浴后,取3-5滴本品直接按摩于身体肌肤直至吸收(大约10-15分钟)即可。用后无须清洗。坚持使用,效果很显著呢!使用方法也非常简单,懒MM不妨可以试一试!


  娇韵诗完全纤体精华霜 RMB 420/200ml

  经常在办公室里工作的MM都会遇到和我相同的问题,由于缺少锻练,又很贪嘴,小肚腩不知不觉就出现了。娇韵诗这款产品有效抑制脂肪组织的扩展,加速脂肪的分解,加速多余水份及脂肪的排出,改善肌肤的外观及触感。用了几次后,真的感觉腰腹部紧实了不少,相信长期使用效果会更明显!

   

   
  超女之二张靓颖:

  张靓颖美体瘦身秘诀竟是k歌。

  还记得刚出道时张靓颖的“大肚腩”吗?如今的靓颖有着非同寻常的声音以及凹凸有致的身材。一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。

  K歌功效之——塑造平坦腹部、丰满胸部

  唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。


  相似呼吸减肥法示例:

  减肉肉膝盖

  (吸气)双腿伸直,脚腕保持直角。将脚掌贴在墙壁上亦可。保持姿势吸气。

  (呼气)保持膝盖伸直的姿势,用双手抓住脚尖,呼气的同时将上体向前伸。

  减膝盖后侧

  (吸气)张腿坐下,略微伸直脚背。伸直膝盖的同时将膝盖内侧贴于地面,并吸气。

  (呼气)呼气,想象腹部贴地,将上体向前倾,直到膝盖弯曲为止一直前倾。反复进行3~4次。

  唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩,改善腰痛,达到减肥的效果。唱偏低音的歌曲可以使血压安定,拉长音的歌曲可以消除压力,快节奏的歌曲可以减肥。这个减肥法,爱唱歌的MM不妨可以去尝试一下哦!

  K歌的方法也许对大多数MM来说并不是特别实用,为了不吵到邻居的休息,在安静中就可完成塑身任务,让你有个不一样的塑身体验!

      
  家美乐印度辣木燃脂塑身膏 RMB 128/150g

  该品富含印度辣木精华,可可豆萃取精华,黑麦多葡萄糖及多种维他命,可防止糖份积聚,紧实肌肤,修复强健皮肤支撑组织,光滑,柔润肌肤,并为皮肤提供充足水分,用后身体更觉紧实,焕发青春气息。抹在身上有种火辣辣的感觉,但很快就会消除了哦,很舒服呢!


  巴黎欧莱雅纤体紧致按摩啫喱 RMB 220/150ml

  刚开始用的时候觉得很有意思!但是没过多久就被搁置了,因为效果不明显,最近重新使用,坚持了一个星期,就明显感到皮肤滑润度明显提升,皮肤越来越细腻了。特别是那个按摩器,按过很舒服的,但是不能太过用力,时间久了结果大片淤青,所以一定要注意力度与手法,加上持久的使用,一定会有很好的效果!


  超女之三尚雯婕:

  比起超级女声阶段,尚雯婕的脸明显小了两个码,身段纤细,简直判若两人。她认为减肥是一场耐力赛,只有制定出可行的营养饮食策略,才能将瘦身进行到底。

  经过一番仔细研究,她在专业营养师指导下,制定了一套严格的瘦身食谱,同时也在心态上做好充分准备:“既然选择健康饮食,就要说服自己享受它,否则主观不情愿,减肥效果也不会好。”
尚文婕的每日食谱:

  早餐:顺序是:一杯蜂蜜柚子茶(起床立即喝,越早越好)、一碗绿豆杂粮粥、一个白煮蛋、一个苹果(最好带皮吃)、一杯豆浆、如果不饱的话还可以适量吃点杂粮面包。

  午餐(一定要吃):顺序:一碗蔬菜或豆腐汤、蔬菜(最好是新鲜的,不然就水煮,只有炒的也要叮嘱尽可能少放油,家里所有的食用油都换成纯橄榄油)、白肉(鸡或鱼)。


  下午:饿的时候可以吃点纯燕麦的或低热量的杂粮点心,喝些无糖的豆浆或豆浆粉。

  晚上:如果要吃晚饭,尽量在6~7点间吃完,一样先喝汤(或水果也可以),再蔬菜和白肉类,不吃甜点,六七分饱就可以。晚上睡觉前4小时最好不吃任何东西。

  睡前:一杯蜂蜜柚子茶。

  明星的动力真的很大,减肥课程一直在考验着各位明星们的耐力!对于我们来说,节食?太痛苦了!运动?又坚持不下来!那怎么办呢?小编继续为懒MM推荐瘦身专用品!

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