小倩健康减肥90斤的十大减肥重点

  爱美是女人的天性,谁不想拥有人人艳羡的好身材呢?然而,肥胖却让你丢了自信吗?只要肯努力,谁都是天鹅,胖胖的丑小鸭们,不要再浪费青春时光了,赶紧让自己瘦下来吧!今天,爱美女性网小编为你推荐小倩的减肥故事,看看在一年不到的时间里,她是如何从103kg瘦到现在的58kg,还有小倩亲身说法,讲述她的减肥方法

  大家都在问:你到底怎么减肥的呀?今天就来来整理一下~“我的减肥10大重点”,来解大家的疑问啰。打的有点多,想瘦的人要有耐心的看下去喔!大家应该都很有兴趣吧!成功甩肉真的不容易押!趁自己还年轻的时候,新陈代谢好的时候瘦身~是最容易的时候喔~!一起来看我怎么瘦身的吧!


  照片PO上来大家都会吓到~怎么差这么多!还有人以为我去整形了呢!套一句我妈的话:等我月收百万再说吧~哈!

  以前的我虽然有168公分,可是体重很惊人,要贴上来真的花了我很大的勇气!

  这是我最胖的时候↓↓↓↓↓↓




  瘦了一点点的时候 但是还是很胖↓↓↓↓↓


  几个月后就有明显效果↓↓↓↓↓这时候还有80公斤



  半年后,已经瘦到70几公斤↓↓↓↓↓


  真的很吓人吧!我从去年九月中开始减,减到现在七月,还没一年,我最胖的时候103公斤!

  这我还没有跟任何人说过,说出来我真的很想去跳楼!现在的我58。59公斤在徘徊,拿计算机来算算我瘦多少吧~~↓↓↓↓↓↓↓
  到现在总共瘦了45公斤~~天ㄚ!连我自己都想不到我可以瘦这么多!



这是我瘦到有成果的样子↓↓↓↓↓ 差不多66公斤


重头戏来了>>>>>>>

我就是用了这10种方法瘦身的喔^^

1。首先,一定要有个惊人的毅力。

  以前我总是想说没关系,明天在减就好。  就是因为这样,我才一直瘦不下来。如果撑过去了,即使只是一公斤,看到自己瘦了,自信就来了.


这是我63公斤^^的样子


这张脸好圆欧

2。每天量体重,顺便记下来,警惕自己。

  我起床空腹量一次,晚上量一次。无聊的时候也会一直量一直量~~这问我室友就知道XD。像个神经病一样~~



8月28日  60。5公斤啰

3。不碰甜食,油炸物,零食

  这几种东西真的会害死人,热量更惊人压~可是我偶尔还是会小小吃几口,实在抵挡不住惊人的诱惑力。但是可能那一天只吃这壹餐。或者是隔天吃少一点,平衡回来。



更新版>>>>>>2009。09。26

最近的我 58-59在徘徊

 外加几张我脸部的变化↓↓↓↓↓ 
 



4。把含糖饮料戒掉,真的想喝的时候就喝无糖的饮料。

  一天一杯含糖饮料,据说一年会胖9公斤,真的吓死人~!

5。早 中 晚餐 饮食控制

  我早餐一定会吃。但绝不油腻,一定会喝无糖豆浆,无糖豆浆让胃变小,也可以美白,是不是一举两得呢?!

  中餐也正常,(但不过饱)我吃完饭后一定不会马上坐下,一定会站着30分钟,帮助消化。晚餐有时候不吃,如果受不了麻麻佳肴诱惑,就选择不吃淀粉,吃深绿色蔬菜,喝汤,吃肉。
 
  六点以前吃完,如果真的饿到瘦不了,就吃点少糖分的水果。



6。每天运动至少30分钟,要对自己说:“要瘦就要动阿~~~”

  如果运动搭配饮食,这样瘦身效果真的把噗赞喔!简单的呼拉圈 仰卧起坐 抬腿 效果一定看的出来喔!边看电视边摇,时间一下子就过了。

7。我会喝辅助品-每朝健康绿茶,或者喝牛奶,优若乳

  话说每朝我不知道已经让他赚多少钱了(哈)说真的,他们真的会帮我排便便。减肥中,新陈代谢是很重要的!



8。洗完澡30分钟内是肌肤最放松的时候,我会用乳液按摩全身。

  我有买过瘦身霜来搭配使用,不过我没有特别去量差几公分~可是身体真的会热热的,帮助血液循环。我现在用的是紧致霜,来对抗我瘦下来的一些纹路。

9。水果是对女孩子身体最有利的东西,皮肤也会变好。

  我爱吃水果,可是我会挑,甜份太甜的我不会吃,像是荔枝 梨子 芒果 之类,我会吃 苹果 芭乐 凤梨 奇异果 蕃茄。

10。一定要有充足的睡眠,减肥的人一定要睡饱阿~~

   如果没睡足够,身体就没有足够的休息时间,或者太晚睡,会给身体负担~代谢就不好~还有睡前可千万不要喝太多水阿~会水肿。




8.7自拍


  虽然这10点不可能一夕之间都做得到,可以从简单的先做,我分了四个步骤喔!

1.刚开始可以把饮料戒掉呀~

  喝水最健康啦!喝太多冰的对女生也不好。

2.养成吃水果的习惯,可以挑自己喜欢的吃~

3.然后慢慢开始运动;

  呼拉圈尽量下半身摇就好。我都摇30分钟。抬腿左右脚各50下~记得脚要伸直喔!抬手顺时逆时钟各100下~仰卧起坐刚开始30下增加为40下、50下。养成习惯之后,一天没运动也会怪怪的呢!

4.再来控制饮食,久了之后,就会有成果啰!

  如果真的非要吃饭不可,可以用蛋白质减肥法。我觉得蛮有用的,可是这样吃好像对身体不太好,所以这方法我偶尔才会用:)

  他就是把肉类根淀粉分开进食,如果你要吃饭和面就不可以跟肉一起吃~如果要吃的话,可以配青菜一起吃~




8.7自拍


  接下来是小细节喔!

  下午饿的时候可以吃热量低的东西,像我都会吃苏打饼干。然后再喝个每朝绿茶,降低食欲。

  对了!泡面一定不能吃~要戒掉它!不要小看小小的一碗泡面。热量可是很惊人的><还有大家都知道的防腐剂。我现在不碰泡面的,即使是我最爱的排骨鸡面也被我遗忘了

  无聊的时候可以拉拉筋,看电视的时候可以轻轻的敲大腿,按摩脸部。

  吃完饭可以找个伴散步~在家的时候我都找妞妞啦>//<

  电脑前面一定不能坐太久。一段时间要起来动一动。

  在学校如果没有很赶的话,可以走楼梯,消耗热量。

  逛街走路也会瘦喔!女孩子逛街一定可以逛个30分钟吧!不过这时手上绝对不能有加糖的饮料喔!

  这些一点点小小的举动,就会有成果啰~大家一起试试看吧^^



8.28自拍

以下是Q&A

Q:遇到停滞期怎么办??

A:每到一段时间,身体已经适应你的方法之后,一定会遇到停滞期,这时候运动量当对的就要增加,食量也慢慢减少。

Q:有没有吃减肥药啊??

A:因为小姐我买衣服的钱都不够了~所以没有经费吃中药或减肥药。XD自然瘦比较不会复胖喔!




8.28自拍


Q:减肥的方法从哪边来??

A:我都是上网找,查一些资料,看别人怎么瘦。方法很多种,可是我觉得运动跟饮食最重要。

Q:减肥是为了??

A:为了自己~为了身体着想,太胖以后老了会有疾病~~  还有想穿漂亮的衣服,以前总是买不到漂亮的衣服。现在虽然还是有点小肉,可是至少打扮起来比较像人了。哈!




9.26自拍


Q:小倩的毅力哪边来??

A:衣服买的太小件,我一定要挤下去穿拉~~~看到体重机在那边,我会怕越量樾重,还有身边周遭朋友的鼓励,还有家人的赞助 哈哈哈!我要感谢我妈妈这阵子帮我弄无糖豆浆,带我逛街买衣服,这一年我不知道换多少次衣服了@@

Q:如果有聚会,或者抵挡不住美食的诱惑时怎么办??

A:我还是会吃呀!选择一天来放松一下自己~吃自己想吃的东西~不过不能太肆无忌惮的狂吃啦~后来那几天就吃少一点。多运动啰~!




9.26自拍


后记:

  我瘦下来很多事情都很不一样,以前的我只能穿T桖牛仔裤。身材变好了,穿衣服也很多变呢!还有桃花变多啰!这可真现实押!不过胖胖的女生真的比较吃亏就是这样。爸妈也比较放心我了,以前会怕我找不到工作、交不到男朋友..现在反而希望我把男朋友带回家呢!

  减肥真的不难,是看有没有心跟毅力啰!我现在还在瘦身中...想要在暑假在瘦7.8公斤..加油阿~~~~~在瘦下来差别一定更大.....还有我的脸!!瘦下来总是大饼脸~~我要努力的按摩啰~~~哈 我想不到还有什么可以打了><有什么问题可以回应我喔!

相关文章
减肥42斤:都是睡到瘦的
赵奕然减肥法快不反弹
最有效的减肥是吃出来的
界最抢手的明星减肥法
电臀女王23年不变 惊艳归来
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点