从136至104斤的健康减肥方法

      
  减肥并不是件容易的事,想要健康的瘦下来更不容易。怎样才能快速又健康的瘦下来呢?我们一起来看看下面这位网友从136至104斤的健康减肥方法吧!


  我的变态减肥史:

  大二胖到136斤,连妈妈都看不下去了。五一以后天开始转暖,我就开始减肥。

  不吃东西。最高记录三天颗粒未进。就是连开水都不喝。因为那段时间我只要一有东西进肚子就会忍不住狂吃不止。
后果:胃坏掉了···慢性胃炎。

  后来吃一点黄瓜,也是生吃,最多沾点盐。一天最多两根。偶尔忍不住暴饮暴食了,我就立刻吐出来,然后再吃促进肠蠕动的药,不是泻药。当然内药对肠胃也有刺激,后来我一吃那药就胃疼。才停掉的。

  配合辣椒按摩霜按摩。真的有效的东西。

  因为吃的很少,我很快就瘦了下来。再配合辣椒霜,涂上霜去跑步,戴上MP3,一定要坚持跑40分钟以上。切记!

  后来同学发现我总是不吃饭而且一直瘦,就敦促我吃东西。后来没办法,我就买点零食,在嘴里嚼嚼再吐出来,不咽下去。因为我是因为贪吃才变胖的。嘴老是闲不下来。肚子已经很饱了,嘴还在吃的那种。 现在想想自己真是为了减肥什么疯狂的事情都做了。

  减肥是个长期的事情。经历两年多的减肥反弹再减肥~我总结了一些健康的方法。




  do:

  1、吃饭只吃到--哦,好像有点饱了,就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜(我不吃炒的蔬菜,油太大,营养又被破坏),这样既不会让你因为吃的少而便秘,又不会刺激食欲,一吃就停不下来。

  2、放弃酸奶,饮“味全”的含乳酸菌的0脂肪饮料~那个口感很清爽,而且不会发胖,对身体又好。


  3、我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶,既有饱腹感又美容养颜~就是超市买的干柠檬片,比较方便。我不喝绿茶,因为绿茶刮油,越喝越饿···我男朋友比较肥,我就给他买了干山楂,莲心泡茶喝,降血脂。

  4、坚决戒掉零食。所有的零食不但增肥,只要想到里面有很多的添加剂,对身体极度不好,我就不吃了。

 


  5、让自己忙碌~想吃东西的时候就打扫卫生,手洗衣物,听听音乐。做完这些洗个热水澡~你就没有什么食欲了~

  6、为了健康,我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤,蔬菜浓汤,猪肝汤(女生容易患静脉曲张,猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤),猪心汤,小母鸡汤,乌骨鸡汤。


  7、逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶,碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝。你想啊,那么多添加剂,对身体对皮肤都是负担~减肥不仅是减肥肉,更是一种健康的生活习惯~

  8、用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重~会水肿。

 


  9、每天爱自己。早点吃晚饭,然后用多点时间做全身皮肤护理,减肥的时候最怕闲下来。闲下来就想吃!

  10、因为减肥我的胃不好了,所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐···大家千万要保护自己的胃。不要催吐,不要吃减肥药,不要节食,不要暴饮暴食!


  11、很重要的一点:要根据自己的生理周期来减肥。

  比如,每次例假来之前的一个周,我都会很馋。那个时候可以吃,因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血,会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点,要学会煲汤,用点药材。


  12、现在很流行“禅食”就是很多食材,比如首乌,薏米,山药,枸杞,芝麻,核桃···都是干的,然后店家会帮你磨粉,然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生~

  13、最最重要的一点:三餐都要吃。但是很多减肥的以为少吃就好~只有肠胃消化系统运作良好,这样身体才健康。

 


  14、我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子,肉串,烧烤等等等等~只有不馋,才能瘦下来~

  15、这个有点花钱,但是效果很好。去美容院做精油开背~很多时候我想吃东西都是因为冷(女人都有点肾虚的),做精油开背,淋巴排毒。真的会减少疲劳感。

  说到肾虚,你是不是天气一凉食欲就大增。所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。减肥,要找到肥胖的根源才行。

相关文章
明星保持好身材的减肥食谱
最有效的减肥是吃出来的
减54斤经验:有氧是燃脂利器
达人健身12天塑出腰线分享
瘦100斤经验:减肥别靠少吃
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点