叶一茜产后减肥秘诀大曝光

  近来传出辣妈叶一茜也要复出,据说产后她的身材恢复的比以前更性感动人了,她到底是怎么做到呢?马上看看吧?


  按摩,既瘦身又抚平橘皮

  不仅是年轻的妈妈,现在许多长时间坐办公室的白领也有“小肚腩”的烦恼,想减腹部脂肪其实是有很多种方法的,例如常用的就有仰卧起坐,跑步等,但是效果都不尽人意,特别是新妈妈的肚子上的纹路,还是要利用按摩才能恢复平滑,每招每次大约做36下,就能达到活化身体、促消化减肥的功能,提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收。

  动作一:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

  小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

  动作二:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。



  动作三:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

  按摩最好配上一款适合的减脂精油,因为植物精油是非常细小的活性分子,减肥塑身效果比一般的保养品更好,而且他直接接触皮肤,通过按摩使其迅速代谢多余水分和脂肪,紧致肌肤。而且现在市场上的瘦身精油也比较多,下面给大家推荐几款口碑不错的~~


  FREEDAYskin自由呼吸塑身纤体精油(RMB 188元/30ml)

  瘦身成分:迷迭香,柠檬油等

  使用要求:取3~5滴精油直接按摩在肌肤上直到吸收。

  产品说明:富含的柠檬油因子能够通过强效按摩而直击脂肪堆积部位,促进脂肪燃烧,并有效消除水肿,净化排毒,平衡保湿。


  佰草集复方纤体按摩油(RMB 230元/100ml)

  瘦身成分:大黄,月见草精油,橄榄油

  使用要求:每取精油适量,自所需部位由上而下,由前至后涂抹开,然后用手掌在精油所涂部位稍用力按摩,至肌肤微微发热,精油基本上被肌肤吸收为止。

  产品说明:质地柔滑,能增强肌肤活力,加速肌肤自身循环,呈现柔美曲线。


  家美乐纤塑体雕精油(RMB189元/30ml)

  瘦身成分:含姜精油、薄荷油、百里香油、丝柏油、月见草油、葡萄籽油等天然植物成分

  使用要求:取2~3滴,按摩至吸收。

  产品说明:多种具美化形体的精油,能被肌肤充分吸收,减少过剩的囤积物,调理油腻,令其更修美、紧致,增加肌肤的弹性与紧实感,雕琢更迷人的线条美态。


  合理补充营养

  对于新晋的准妈妈来说营养补充是非常必要的,但是千万不能盲目,有些新妈妈迷信传统,生完baby后就大肆进食高热量的食品,当然,发胖是必然的了,而另一些妈咪则是为了甩掉脂肪,疯狂节食,甚至有的还会用药品减脂,这样只会让身体越来越差,最重要的是还会被严重的后遗症折磨。

  其实能都理解妈妈们这种急切的想法,突出的肚腩真的不怎么好看,对于健康和身材的矛盾其实通过平时的饮食小细节就能完全解决,每天喝2杯低脂牛奶,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

  水果和蔬菜更是不能省略的了~~.每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。但是水果不是没有量的食用,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。多吃新鲜水果,少饮果汁。因为,吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点,有水果时最好不吃沙拉,水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果,尽量不去吃干果,干果去掉水分后热量密度直线上升。


  有人会认为主食中的营养不是很多,相反热量却是不少,因此,不管是新生妈妈还是少女,千万不能害怕肥胖而放弃了主食,不吃主食会产生过多的代谢废物,大打健康的折扣。这里的主食不提倡精米白面,而是建议多是一些粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。

  经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为,人在咀嚼300次时就开始产生饱感,这样也有助于控制进食量。

  选择既有营养又可控制热量的食物,如多选低脂肪及低蛋白的食品,像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物,应该选择脂肪少、热能低的品种,如可用鸡肉代替猪肉。

  只吃天然食品,少选含人工合成剂以及加工的食品。因为,这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂,不仅污染母乳,没有多少营养,还会增加肝肾负担,如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。


  此前,人们认为女性生小孩后至少6个星期后才可以开始健身锻炼。现在,这种看法已经过时了。如果你在怀孕期间就经常参加锻炼并且孩子是经阴道顺产,那么在生小孩后恢复几天就可以从事锻炼了。如果孩子是经过剖腹产出的或者生产时很不顺利,在锻炼之前就要先征询医生的建议。在获得医生的许可后,还要注意以下事项:

  本着循序渐进的原则。开始的阶段只进行轻度的有氧活动,如散步、固定自行车练习或游泳等,要尽量避免参加剧烈的跑跳类的练习,如球类运动等。将运动化整为零。将运动分散到一整天中去,随着体能的不断恢复,再逐步延长运动时间与运动强度。

  在运动后最好按摩下肌肉,防止“越减越壮”,形成难看的肌肉肥哦~~这是最好的办法就是运动后涂一些紧致产品,不仅能增强减肥的效果,而且还是很不错的滋润方法哦~

  今年瘦身的外用产品大热,特别是一些比较大的品牌,都有很不错的产品问世,比如娇韵诗,妮维雅和碧欧泉什么的,都是很不错呢~~很多mm的用后反馈也相当的不错哦~~


  娇韵诗/CLARINS完全纤体精华霜 RMB420/200ml

  产品说明:这款纤体精华霜抑制脂肪组织的扩展,加速脂肪的分解,加速多余水份及脂肪的排出,改善肌肤的外观及触感。


  碧欧泉BIOTHERM活泉局部纤体露RMB 390/200ml

  产品说明:能局部性地针对橘皮组织部位和体型。产品中所含独特成分,能有效改善身体局部性的脂肪囤积,使肌肤更紧实、柔软平滑。局部脂肪囤积和橘皮现象明显减少

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