四大女星的饮食减肥秘方

  粗腰肥臀,大象腿。。。无不困扰着众多的女性。娱乐圈里面的美丽达人也不例外,然而她们在不断尝试不断摸索中自创了自己的一套减肥秘方,一起来看看以下几位女星的瘦身招吧。

  小S坐月减肥餐收奇效

  早前有网站做过“台湾女性心目中最向往女艺人身材”调查,贵为两女之母的小S(徐熙娣),居然打败第一名模林志玲,稳坐冠军宝座。而且并不是个个都好像陈慧琳这样幸福,生完儿子刘升身材可以不走样,所以小S公开她坐月激减28磅(约合12.7公斤),与天下所有妈妈分享瘦身心得。当然也有注意事项,食坐月餐期间不能减肥,尽量多饮水及喂母乳可有助修身,产后头两星期不能吃水果,要小食多餐,产后妈妈每餐摄取约2600~2800卡路里。记住,每日要食五谷食物,可解决产后便秘问题。

  小S坐月减肥餐谱

  产后第一日(1日5餐)

  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

  午餐:麻油猪肝、五谷饭、什锦蔬菜

  下午茶:粟米粥

  晚餐:药膳鸡腿、三文鱼炒饭

  消夜:黑糖番薯

  第一周重点食材:鲈鱼汤、猪肝药膳餐

  功能:排出体内毒素,鲈鱼能补中益气,有助元气恢复、伤口复元等作用。

  第二周重点食材:猪腰、炖品

  功能:补充钙质、矿物质

  第三周重点食材:麻油鸡

  功能:温补作用

  陈乔恩谨守“四不条约”

  去年拍完热爆偶像剧《命中注定我爱你》之后,陈乔恩在休息的那段时间疯狂吃,由于天生容易水肿,加上脂肪两路夹击,陈乔恩的脸首当其冲,双下巴、包包面同时现形。讲起减肥辛酸,陈乔恩很无奈:“我是那种身体要很瘦,脸才会瘦的那种体质。”为了在最短时间瘦出效果,陈乔恩白天只吃一餐,晚上吃火锅保持身形。

  至于吃火锅减肥有什么要诀?陈乔恩千叮万嘱“绝不能喝汤”,以及“不能吃沙茶”,她推荐用萝卜茸加酱油作为酱汁一样味道很好。至于火锅汤料,陈乔恩说没有特别限制,不过如果想加快瘦身速度,可以强逼自己“不吃甜食、不喝红酒”,如果怕半夜肚饿,就要尽早上床去见周公,不过临睡前一定要记得用盐水浸浴,帮助去水肿,不用一个月,瓜子脸很快就会重新回来的。

  大S斋饮绝食惹争议

  身为“美容教主”姐妹花,大小S(徐熙媛、徐熙娣)经常出书教人扮靓,当中大S的变靓招数,最受外界质疑。例如大S声称打美白针功效神奇,但就有专家指如过量使用,会引致子宫颈癌及乳腺癌等副作用。

  至于大S的瘦身秘方,同样令人哗然,就是早午晚甚至上床睡觉,都会穿着束腹衣和束裤,要令自己无时无刻紧记减肥使命,平日尽量什么都不吃,肚饿的话喝口水顶一顶,晚上尽量11点前穿齐束腹衣和束裤睡觉,以防肚饿难忍口。不过,大S的这招独门瘦身同样遭人狂批,有专家表示因为女性腹部有很多重要器官,长期穿着美体束衣会阻碍血液流通,以及减慢新陈代谢,亦会影响排汗导致皮肤病。

  试过饿到晕倒的大S,终于明白到减肥与健康并存的重要性,除了开始吃斋及做运动之外,更自创排毒减肥早餐,就是每天早上吃燕麦,加适量葡萄干及水煮蛋一起吃,初食者保证三天后大便小便畅通,长期服用肯定面色红润。

  蔡依林过无味人生

  初出道的蔡依林,一直被婴儿肥问题困扰,经常以饿肚瘦身法令自己上镜漂亮点,虽然见效快,但就会饿到跳舞手脚无力,还试过晕倒。于是在营养师的建议下,以白灼食物作为主要食粮,水煮蔬菜加荞麦面或白饭,配以虾饺或者烧卖,成为蔡依林的“三宝饭”。

  蔡依林的助手说,有次去上海做完表演,晚上吃上海菜庆功,个个大口大口吃红烧肉,蔡依林整晚只看手没动,最后在众人怂勇之下,蔡依林夹了块瘦肉放入口中,但不够两秒就吐了出来:“味道很好,但太油腻,还是不吃。”至于与朋友聚会吃火锅的话,蔡依林要另外预备一份白开水私家锅,给她灼菜吃。虽然吃什么都没有味道,但蔡依林表示习惯了:“没事啊!我已经习惯了!我以前(减肥)每天吃很少的低卡饼干和蔬菜,肠胃系统严重紊乱,差点得了厌食症,现在比以前吃多了,至少,我现在可以吃肉。”除此之外,蔡依林一有时间就会做瑜伽健身,保持身形匀称而有弹性。

  不过,出道10年、吃足9年无味餐的蔡依林,在换了几任营养师之后终于找到“对的人”,她遵照现任营养师提供的菜单进食,不用刻意节食,只求营养均衡,不仅气色、体能变好,连心境也开朗起来。现在她不像过去只能吃“无味餐”,淀粉类、肉类、青菜都能吃,因而被友人打趣形容:“尼姑终于解放了!”

  蔡依林纤食营养餐

  原则:不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、晚上尽量不吃叶菜类青菜;每餐都要有淀粉、青菜及肉类

  早餐:牛奶燕麦粥(或白粥、吐司)、1~2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡

  午餐:白饭、1~2份青菜;烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菇及水果各1份

  晚餐:意大利面(或汤面、白饭、馒头)、1~2份根茎类青菜或豆类、烤猪排(或卤猪脚)及木耳(或什锦菌菇)各1份

  备注:饿了可喝红豆汤、莲子白木耳或烤地瓜;青菜尽量水煮,可加橄榄油及盐调味

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