大SPK小S看谁减肥法好


  大S,小S的S形曲线大家有目共睹。她们是怎么做到的呢?我们就来一场大小S的减肥PK赛吧!看看有没有适合你的吧!


  减肥方法PK

  大S从14岁开始减肥大S在前段时间出席某纤体产品的代言发布会时自曝从14岁时就开始关注减肥。但是青春期也是最容易犯减肥错误的时期,对健康的观念比淡薄,单纯追求减肥效果。据大S自己介绍,她国中时曾经用过苹果酸奶减肥法以及吃泻药的减肥方法,后因过度饥饿,肠胃不适而几度被妈妈送进医院。最后妈妈命令她“不准减肥了”。

  进入演艺圈以后,也曾为了减肥,三个星期只吃香蕉。开始慢慢地意识到,减肥应该是不能牺牲健康的。大S告诫众多想减肥的姐妹,特别是青春期的女孩子们。想减肥一定要均衡营养,多吃膳食纤维,多吃水果和蔬菜。此外,还要多吃水,大S说“女人是水做的”,补水不足,即使瘦下来,皮肤也变差了。

  此外,除了饮食上的搭配,大S还比较注重运动,她每周都会抽空做一些小运动。如果实在忙得没有时间,也会抽空走走路。避免长期久坐不动。

  曾用减肥方法:

  香蕉减肥法、苹果酸奶减肥法、吃泻药等

  告诫:减肥不能牺牲健康




  小S吃营养餐产后迅速瘦身26斤

  小S产后4个月就瘦身26斤。她自己公开为甩13公斤赘肉,她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练,为她设计甩肉运动,助她在一个月后成功复出。据报道,亲朋好友送的补品小S都一点不沾,母亲也不敢给她炖补品。

  总之,在这1个月内,小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。>>>[小S的产后减肥餐单]

  辅助减肥方案——穿调整型内衣产后的小S天天穿上价钱昂贵的量身订做的调整型内衣,不仅没有妊娠纹,连肚子都消得快。

 


  丰胸方法PK

  大s丰胸全靠吃

  大S常吃有助于丰胸的杏仁、豆浆、鲜牛奶等食物。除了能塑形,对皮肤美白也有很大好处。

  小s大力推荐丰胸瘦手臂

  前倾肌力大考验

  1、跪在软垫上,面朝下,以双手手掌和双膝平贴地面,小腿并拢。

  2、小腿交叉,慢慢离开地面。

  3、手臂弯曲,好像做伏地挺身一样,往下压,用手臂的力量支撑身体,腰板要直,然后再慢慢地起来,不可以有耸肩的状况。

  4、可重复做10次,然后小腿恢复并拢的姿势。

  功效:能拉紧大手臂、小手臂内侧的肌肉,并能收紧腹部却不会对腰部造成太多负担。

  注意事项

  这个动作基本上是一种经过修正的伏地挺身,不需要像完整版的伏地挺身那么累,但要注意全身重心在手臂和肩膀。因为小腿交叉,所以身体容易晃动,需稳住重心再进行手肘弯曲的步骤。


  翘臀方法PK

  大S走路不管再累也要抬头收腹翘臀部。

  其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。


  小S练国标舞

  造成臀部下垂的原因有很多,比如:久坐办公室不运动或是不合理饮食。

  美食疗法:含植物性脂肪或植物性蛋白质的食物,比如,豆腐,可以防止臀部下垂。

  塑臀动作:站立,右侧身体靠墙;抬左脚,用左手抓住脚踝;在身体保持平衡的情况下,提左臀,再恢复双膝并拢,保持30秒,每条腿重复做两次。


  瘦脸方法PK

  大S推荐瘦脸针和按摩瘦脸

  大S在《美容大王2》里介绍很多明星的瘦脸秘诀就是打瘦脸针。

  何为瘦脸针?

  据专家解释,“肉毒杆菌”就是我们俗称的“瘦脸针”。其原理是阻断神经,肌肉松弛,麻痹过于发达的肌肉,达到小脸的功效。其作用是使咬肌部分萎缩,但不影响咬肌的基本生理功能。但是,打“瘦脸针”可能有副作用,比如会影响面部表情。这取决于注射“肉毒杆菌”剂量的多少及注射速度和位置。所以,选择正规的整形机构和经验丰富的医生非常重要。

  按摩也可以帮助瘦脸,如果每天能坚持做按摩,瘦脸效果在四星期之内可以看出来。要知道自己的脸究竟有多少多余的肥肉,首先将镜子放在胸口位置,头向下看,看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏,平均点在下巴和两边脸颊位置。沿着脸部轮廓,由下向上左右交替向上推,同样动作连续做5分钟。将双手包住脸颊1分钟,因为掌心热力有助皮肤吸收。


  小S瘦脸操——咿呜耶喔

  小S说:大伙给我认真点学这套瘦脸操

  1.随时随地可以运用这样的运动法,拉紧你的脸部肌肉。

  2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音,并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型,就可以达到目的了。

  功效:运动脸部的脸颊肌肉,让脸部看起来紧实,但没有消除双下巴的作用。

  注意事项:

  做这套瘦脸操没有危险性,但注意别让嘴部张开太过度,否则掉下巴这种事也是有可能发生的。

  啊 张开你的嘴,大声喊

  咿 快点,我要看到你的牙齿

  呜 噘起你的小嘴,来

  耶 张开你的嘴,大声喊

  喔 大家一起来


  瘦腿方法PK

  大S紧实小腿秘诀:按摩&抬腿

  抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后,把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久,像是久到一个小时这种程度,你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩!


  小s瘦腿靠走路

  小S的经典穿着就是小短裙,这样可以展示自己的美腿,而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为,每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动,或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步,都对拉伸腿型和端正体态有好处。

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