健康与瘦身兼顾 网友支招十大减肥法

  为了减肥,很多女性们都无所不用其极,用尽一切方法就是为了消灭身体上那些肥肉。可是小编要提醒你,外表重要,可健康更重要。减肥并不是不好,可要合理健康的瘦才能塑造出健美体魄。下面就一起来听听网友的十条健康减肥建议吧。

  1、睡得好。晚上要早一点睡觉,要保证睡眠的质量。但是要记得不要睡太多喔,不然会胖起来的,如果睡少了,不但对皮肤不好,也好变胖。我就是因为睡不好,所以黑眼圈都出来了,而且,还胖了很多。所以说,千万不能熬夜。早点睡和睡得好除了可以有效减肥,对皮肤也有好处喔。

  2、一定要吃早餐。不要认为不吃早餐可以减肥,其实,不吃早餐反而会变胖。而且,对身体不好,很容易会头晕。

  3、中午吃饱一点。中午吃得饱,下午才有力去工作或什么的。如果,中午吃不饱,你就会吃很多其他的零食之类的,这样很容易在不知不觉变胖。


  4、晚餐最好少吃。如果,你晚上不需要做太多耗费体力的工作,最好就不要吃晚餐。我妈妈就是“过午不吃”,就是一过了中午就不吃多余的东西,肚子饿了就吃水果。或者吃蔬菜。所以她减肥很有效,她说,这样不但能很健康的减肥,还会很舒服。(我妈妈她真的瘦了很多,1个月也没有就瘦了一圈,脸色还比以前好了很多,而且她从来不用减肥产品)如果,你不习惯不吃晚餐,那一定要记得不可以吃得太饱,大概七成饱就已经ok了,因为晚上消耗不大,所以,如果吃得太多,脂肪会很容易堆积起来的。

  5、多喝水,多吃蔬菜。唉,这个应该每个人都知道的吧!这样有助于排去你身体内的废物。其实,肥都系因为身体里面既废物排不走,所以,这样做是有效的。

  6、少吃肉。肉尽量少吃,这样对身体好,也能达到瘦身的效果。我就系因为吃少了肉,才减了下来。呵呵。

  7、喝咖啡、喝茶。咖啡因对减轻体重有帮助。其一是利尿作用,其二是燃烧脂肪的作用。关于为什么能这些具体的资料,你还是自己查一下吧,我就不说那么详尽了。不过,我尝试过,感觉是挺不错的。

  8、要多做运动。其实,我自己本身是一个一点运动也不喜欢做的人。不过,身材还可以啦。不过,我相信,如果我多做运动,我一定可以更瘦的。做运动可以消耗体力,减脂肪。

  9、不要坐太多。我就是因为经常坐在电脑前,所以,我的大腿很粗,虽然不是很夸张的那种,不过,我真的对它很不满意!

  10、其实,我觉得,20天减15斤,也不是没有可能的。只是,当你减下来后,会反弹得很厉害而已。具体的菜单,我没有,因为,我觉得那些通过节食来减肥的菜单,对健康真的很不好。我的这些方法都是一些日常生活中很简单的方法,我都有试过,一定有效。而且,会很健康喔,只要你不在减完后暴饮暴食,按常理来说是不会反弹的。

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