完美减肥法 快速减肉6斤

      
  许多没有耐心又没有恒心又没钱的胖妹该如何减肥呢?下面看看这位网友给我们的小建议,希望对你有所帮助。


  看过好多关于减肥的介绍,看起来很管用,但是绝对不适合我,因为我是个既没有耐心又没有恒心,也没有钱的人 哈哈,于是我总结出来了几条减肥小招,不适合急于求成的人。

  我不懂营养学,也不懂养生,所以我的减肥方法不知道是否科学,大家看看就过哈! 

  首先就是饿,虽说减肥不能节食,节食不利于健康什么的,但是饿是最有效的方法,记得有次看韩火火的访谈,记者问他为什么这么瘦,他想都没有想的回答,饿出来的。每餐都吃到爆,拿什么去减肥。这里所说的饿,不是那种几天不吃饭,只吃水果的那种,那种我试过,一次都没有坚持下来。只要每餐都少吃点,每天把自己摄入的卡路里控制在1500以内,基本上都没有什么问题的。在此期间,也不用刻意的去戒甜食,HANNAH爱吃甜食,不能想象,如果这个社会没有派,没有冰激凌,没有蛋糕,会少多少的乐趣。人生苦短,不要太委屈自己。 




  其次要增加适当的运动。Hannah是金牛座,不爱运动的一个星座,而且很懒,曾经运动对于我来说是很遥远的事,星座,连这样的我都找到了自己爱的运动方式,可见运动的魅力。快走和慢跑差不多,我也不知道哪个消耗的卡路里更多,之所以选择快走而不是慢跑,是因为,健身房里帅哥甚多,我要维持我的淑女形象 。我是每次50分钟呢,40分钟以上才可以消耗到脂肪,如果时间太长的话,绕了我把,我是受不了。运动过后一定要按摩腿部,尤其是小腿,预防肌肉块。每次运动完我都会用脚底按摩器,把小腿放上去,按摩个10分钟,还要用那个类似于传送带的东西抖腿(原谅我把,我真不知道它叫什么名字)。


  注意:我的小经验  
 
  (1)一天只吃两餐,当然这两餐必须安排好时间,要不然会觉得很饿。虽然很多关于减肥的都提倡减少晚饭,但是我选择中午少吃,晚上多吃。一般情况下,中午就是吃点饼干啊,或者吃点派,糊弄过去了。你想啊,白天这么忙,哪有闲工夫想吃东西啊,晚上所有的事情都忙完了,闲下来看电视上网的时候,是最想吃东西的时候,这样我就可以在晚上上网的时候小加个零食了。


  (2)大鱼大肉的时候绝对不吃米饭。现在流行一种减肥方法,不吃淀粉减肥法,就是其他的都可以照吃,只是不吃淀粉,据说很有效。但是韩国没有像我们国内的那种炒菜,不吃淀粉我能吃什么,天天泡菜?结合实际情况我放弃了,但是大鱼大肉的时候绝不吃淀粉。回来后喝2斤牛奶,80%会拉肚子的。不知道拉肚子会不会对减肥有帮助,但是,仅仅是让我大吃大喝之后不内疚,也谢天谢地了。

 


  (3)餐后必喝咖啡,吃的多就多喝。有朋友告诉我咖啡高热量,我也不太清楚,但是结合我的实际情况后发现,咖啡可以减肥。


  (4)减肥期间总会遇见瞬间崩溃的情况,就是很想吃,很饿很饿。这种时候不用害怕,可以多吃一点的,吃点自己想吃的。因为减肥会有一种惯性,一次的放纵不会影响整体的效果。当然,如果三天就崩溃一次,那这个就很影响了。这也是我失败的原因。


  (5)生理期的时候可以多吃点,把平时不敢吃又很喜欢的高热量东西拿到这个周来吃。这个周是最不容易发胖的一周,经过我和朋友的实验,确实如此。当然也不可以毫无顾忌的大吃,曾经我有一次,猛吃猛吃,吃到爆,然后抱怨朋友说,你说不会胖,我还是胖了 胜利周结束的那一周,一定不可以多吃,盛传,那周是吸收最好,减肥效果最明显的一周。 

相关文章
减肥42斤:都是睡到瘦的
赵奕然减肥法快不反弹
最有效的减肥是吃出来的
界最抢手的明星减肥法
电臀女王23年不变 惊艳归来
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点