珍妮弗·洛佩兹教你五个习惯轻松瘦身

  今年,珍妮弗·洛佩兹已经踏入40岁。可令人艳羡的不仅仅是她的事业的成功与家庭的美满,她那窈窕火辣的S曲线也是令人为之一亮。今天,就由她来告诉你保持窈窕身材的5个好习惯吧。

  站姿笔直

  毫无疑问,站立对于锻炼全身肌肉,特别是腿部和腰部肌肉有明显的作用。长时间的站立能够有效帮助消除肚子上的赘肉,重整纤细蛮腰。

  对于站立时候的姿势,J Lo也是有自己的一套要求的。首先要求站姿笔直,不能够东倒西歪,那样就起不到原先的效果。其次,在站立的时候,要记得收紧下腹,这样对于收紧腹部肌肉有相当大的作用。当然还可以做一些比较传统的动作:例如头顶书本走路等等来加强瘦身作用。

  减少压力

  其实压力对于瘦身来说也是一大强敌。工作、生活中的各种压力都会造成心灵上的负担,以至于发展成身体上的负担。对于减压,J Lo认为瑜伽和呼吸练习有很好的减压作用。

  瑜伽:瑜伽是当今极为盛行的减压运动,当然它也能够帮你很好地塑造完美体型。

  去除肚腩

  对于女性来说,肚子上是最容易堆积脂肪的部位之一。 尤其对于长期处于办公环境内,坐着不运动的女生来说,肚腩简直就是最大的劲敌。对于如何去除肚腩,J Lo认为除了要减少坐着不动的时间之外,运动是最好的解决方法。在家里可以适量做一些仰卧起坐的运动,每天坚持50个,一定可以达到很好的收腹作用。

  保持睡眠质量

  除了强压力之外,睡眠习惯与质量也是影响身材的重要因素。不良的睡眠习惯与不好的睡眠质量严重增加了身体的负担,很容易让肚子上的赘肉再次“滋长”。我们要制定一个详细的生活作息表,要求自己每天按照作息表的进程来安排生活,切忌睡眠时间紊乱,那样会打乱人体的新陈代谢系统,导致身体发胖。在睡前喝一些有助安睡的茶和牛奶,安定情绪,帮助良好的睡眠质量也是很重要的。

  减少饮酒量

  也许你没有意识到,其实酒精的摄入也会造成身体脂肪的堆积。减少饮酒量,做好可以做到不喝酒,而是用纯水或是茶来代替酒精。

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