胖MM详叙健康减肥细节

      
  生命不息,减肥不止。看看各位妹妹都在为了美丽而努力奋斗着,我也有点心动了,下面就是我这几年来减肥得出的经验,与大家分享一下吧!


  我一定尽全力把自己两年来的减肥经验写出来!

  先说那个大家比较关心的减肥霜:贝罗辣椒霜。

  有个朋友是跳舞滴,她就是用专业的辣椒精油按摩,然后推荐给我。可是国内买不到(我米有找到呀),网上有,但是官网也是美国滴。不知道怎么买。

  然后偶然发现有店里卖“贝罗”,说是台湾滴。真的是抱着试试看的心情买。

  第一次用有点心急,厚厚的涂了一层,按摩呀按摩呀~~起初木有感觉~~(虽然那个闻起来就是辣辣的,那个霜是透明滴)。我又厚厚滴涂了一层,神啊,10分钟左右我的双腿就辣的。跟吃了BT烤翅一样。腿又不能流泪的,就是那种超级辣!!痛!!!而且烫!!

  我赶紧用自来水洗,不停冲,木有用呀~~~还是那么烫~~可是摸上去腿又不是很热的。当时我很担心皮肤会被烧坏~~~~心里那个后悔呀~~~~

  (后来才知道那个时候只有用酒精才会降温,太恐怖了)



      
  没办法~~~只有眼睁睁看着自己的腿在遭罪···后悔自己吃那么多,养那么肥,衣服都买不到!

  谁知道,第二天醒来,腿上皮肤变的很平滑(毫不夸张)。后来就知道了 每次不能抹那么多。

  像肚子,腿(包括小腿),胳膊,都可以抹上霜后,按摩,再裹上保鲜膜。然后去跑步。再次强调:一定要有氧运动40分钟以上。而且运动后切忌大量饮水。加重心脏负担。

  那个时候我就晚上去操场跑步,听着歌,慢慢跑。还可以拉拉筋,踢踢腿啊,反正运动就OK啦~基本上都要一个小时左右。

  回宿舍洗个澡。再接着淡淡的用一层霜。睡觉觉~~~

  但是每次用两三天后,我都会让皮肤休息一两天。毕竟那个有刺激。天天用,对皮肤不好吧~~~

  冬天的时候最好了,洗好澡抹一点辣椒霜,然后你会发现,白天的时候稍微一走动什么的,涂过霜的地方就会热热的,很暖和~~哈哈~~这可能就是小惊喜吧~我很怕冷,全把它当暖宝宝了~~~


  怎样端正形体告别拜拜袖?

  很多朋友有拜拜袖,网上有人建议用矿泉水瓶做运动,可是像我这样能躺着绝不坐着的人怎么会坚持捏。

  所以在这里隆重向大家推荐一个极好的办法,医生建议的。

  我颈椎不太好(职业病)大夫让我每天贴墙站。就是背部,臀部,腿完全贴墙站。

  我的建议,加上瑜伽动作:把胳膊抬起来,在头顶。然后双手合十(大家应该能理解吧)很酸的时候坚持一下会,然后一定要慢慢从两侧放下,一定要慢慢放,不然会很痛,伤肌肉)

  其实站墙壁不仅对颈椎好,能整个的端正体型。因为站的时候全身肌肉都是紧张滴~~每天不多15到30分钟即可。你会发现,人都变高了耶,肩膀也平了耶。


  拉经

  朋友们应该懂的吧。就是练舞蹈里面,站着,把腿搁在一个地方(扶手,桌子··)两条腿都要直,然后下腰~~这个动作绝对瘦腰瘦大腿拉小腿,好处多多。

  内时候我练的时候,教练每天都是要求40分钟以上拉筋的,现在能做个10分钟就可以啦!

  朋友们,这个可是秘诀哦!!超级管用如果你是大象腿,萝卜腿,水桶腰,一定要练!

  腿会越来越直越来越长越来越细!

      
  还有就是爱吃甜食的朋友们,特别是女朋友,不要再吃饼干啦,跟糖永别吧~~吃酒酿!!!

  红楼梦里面,凤姐天天吃的就有酒酿。

  它带暖,而且最主要的是丰胸耶,而且甜甜滴,解馋。

  有条件滴,买个料理机,又能榨汁,又能磨豆浆,建议朋友们喝黑豆浆,让你们的男朋友,丈夫都来喝。那个对头发灰常灰常好,而且是补肾滴,女人一定要补肾,才不会老!!脸上的肉肉才不会随着时间的推移往下挂!哈哈!


  然后就是前一篇提到的药膳了。

  包装被扔掉了~~叫禅食。

  貌似大超市都有的卖的。

  用开水,热牛奶··都能冲开~~建议大家买的时候配上干山药,和黑芝麻一起磨粉。山药促进营养吸收。黑芝麻喝起来会香香的,减轻药味。

  建议女生多吃薏米,和绿豆一起煮。祛湿的。对身体好,而且消水肿。会让你的腿看起来更瘦,脸更小。

  第一瓶是味全的。喝光了,超市也卖光了然后就买了下面这个蒙牛的···不及味全的好。个人意见。

  其实这个饮料很健康,和养乐多一样。养乐多太贵不划算!

  外面买的酸奶添加剂好多。自己酿的会酸,可以和水果(我喜欢用香蕉,草莓)等等甜一点的水果一起用搅拌机搅拌。这样会很好吃!


  小贴士:

  1.不喝软饮料

  2不吃油煎蛋。该吃水煮蛋

  3.早睡早起(对晚上爱吃的美眉绝对要做到)

  4.认真做自己的事业,有兴趣爱好,就可以不老想着吃东西了

  5.不吃很复杂很花哨的面包

  6。改喝黑咖啡(三合一里的伴侣大家知道是什么?氢化植物油!专业叫反式脂肪酸。直接诱发心脏病的。那玩意虽然叫氢化植物油。可是和我们吃的植物油是俩吗事情。

  受不了黑咖啡的,加鲜奶,不要加糖。习惯你就会发现这样更好喝

  反正怎么健康,怎么吃!!嘿嘿

      
  还有一个小偏方

  大家是不是闻到甜甜的花果香就会有饱腹感。

  我就是这样子滴捏

  所以喜欢撒一点果香味道甜甜的香水,心情也会变好。


  最后在冰箱上贴减肥滴标语会有潜移默化滴效果呢

  最最后,睡眠不好的朋友可以试试眼罩,我住宿的时候,只要有亮光就睡不着。所以眼罩是必备滴。呵呵

  睡美容觉,身体才健康,皮肤才好耶。

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