全天候减肥计划 月瘦6斤

  减肥最重要就是控制好食欲+适当的运动,具体应该怎么做?一起看看网友分享的全天候减肥食谱+运动计划吧,月瘦6斤哦。

  减肥一直是我永不弃舍得目标。但总是没有结果,坚持不了。最主要的就是管不住自己那张爱吃的嘴。况且我还是那种多吃一点就绝对胖的人。哎。。。一直不主张节食减肥,瘦是瘦了,但是那脸色一看别人还以为是做了什么大手术后呢,拉拉黄的。我的目标是既要脸色好,还要保持苗条,嘿嘿,经过这几年的经验和借鉴别人的例子总算找到了好方法。。嘿嘿,今天也拿出来给JMS看看,瞅瞅有没有你们用得上的。

  偶比较懒,一般都不运动。 再个工作忙,时间也不允许。所以只能是吃的方面下功夫了。不啰嗦了。直接重点了。

  早餐:一块蛋糕。外加半杯淡盐水。

  早餐很重要。通常有些MM为了减肥就免去了早餐。其实这是超级大错。早餐一定要吃饱,而且想吃什么就吃什么。它可是你一天最重要的一顿呢。

  我早上一块蛋糕,因为蛋糕里有糖能补充足够的能量。一般都提前订一个窝夫小子家的蛋糕然后放冰箱分三个早上给搞定。早上不想早起,还怕麻烦。一般这样很省事。他们家蛋糕24小时免费送货。所以不用担心跑路。这是我前天订的日式抹茶乳酪蛋糕。

  半杯淡盐水。我不太喜欢喝盐水,所以一次只能喝半杯就喝不下去了。其实一杯是最好的。因为它可以排毒清肠的。

  有时是:面包片四片,外加一个西红柿。西红柿切片夹在面包片里吃。我很喜欢。嘿嘿。早餐其实不固定的。有爱吃的MM一定要把好吃的都放在早上吃,那就没错了。

  半上午:来根黄瓜吧。。。嘻嘻,绝对减肥的食物哦。

  午餐:最好再先吃个黄瓜,这样就有点饱腹感,不会导致狼吞虎咽。

  小碗米饭+青菜+青椒肉丝

  青菜是必不可少的,吃多少都不会胖的。肉肉就吃点瘦肉补充蛋白质吧。也是必要的哦。。。米饭一小碗就行了,补充必要的碳水化合物。饭前最好先喝碗汤。减肥还能美容呢。。

  下午:黄瓜一根+一杯脱脂酸奶

  一般下午3点---4点左右肚子绝对会发出警号,饿了。嘿嘿,来根黄瓜,再来杯酸奶。酸奶最好是脱脂的。大超市都能买到。(顺便再暴露一个秘密,很多MM吃酸奶的时候都喜欢舔盖子,嘿嘿,我也不例外了。)

  晚餐:先黄瓜一根+汤类(番茄蛋汤/青菜豆腐汤/青菜蘑菇汤等蔬菜汤)

  晚上一般不吃主食。相信这些汤大家都会做吧,很简单的。汤喝起来比较撑肚子。所以7分饱即可。而且晚餐最好再7点前结束然后什么东西就不吃了。

  晚上:靠墙根站(每天8分钟)

  这个可是每天的必修课。我一般晚上8点多点开始站。坚持下来了效果超明显的。

  双脚并拢,脚跟靠墙根,双手齐耳向上举,掌心相对,别碰在一起。收紧小腹。站8分钟。

  哈哈,刚开始可能你最多能站2----3分钟,不过每天坚持就行了。现在我能站10分钟了。这个方法是从网上学习的。嘿嘿。对我很有用。

  另外还有个重点就是平时喝水:荷叶茶

  只要是中药店都能买到,而且很便宜。几块钱能买好大一兜。直接用那个泡水喝。(杂志上看的。呵呵,也是清肠的)那些薯片饼干内食品可要一律拒绝哦。

  减肥重要,但是护肤也不能忘哦。。。另外赠送大家一个美容密招。

  晚上9点。牛奶+半个蛋清+一勺蜂蜜。

  很简单。紧致皮肤,缩小毛孔。敷后皮肤特别的光滑。。

  一天基本上就这样了。我都坚持一个多月了,前天去称了称瘦了6斤。哇哇。兴奋我呀。不过还没达到目标。继续努力。

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