《宫心计》女主角减肥秘籍

     
  《宫心计》自从热播三周以来,收视率一直居高不下,目前稳坐35点。而除了好看的剧情之外,更受人关注的摸过于里面的女主角了。“姚金玲”的扮演者-杨怡。“三好”的扮演者-佘诗曼。她们除了有漂亮的容颜外,更重要是那窈窕的身段更是让人羡煞。她是是如何保持的呢?看看她们的减肥秘籍吧!


  《宫心计》“金铃”:不依赖针药减肥

  以最好姿态示人

  杨怡坦言,进入演艺圈,就希望能以最好的姿态示人,自然而然地就经常想到要美容美体,也慢慢地懂得了一些健康美容、科学美容的道理。处女座的她,当然追求尽善尽美。    

  不依赖节食和针药

  杨怡凭借自己的努力一步步地走到今天,成名后的工作压力、忙碌的生活节奏,已经对身体造成一定的负荷,但作为女艺人,保持身段却又是一个重要项目,自称自己最喜欢吃容易胖的零食的杨怡,平时更是会出尽所有纤体的法宝来保持曼妙的身段。她也和很多女生一样,很自然地由胡乱的、盲目的节食开始。

  杨怡回忆,在刚开始时,节食确实对瘦身起了那么一点作用,但减掉体重的同时,也付出了健康的代价,出现头晕、没有气力支持工作、精神不好的现象,思前想后她最后放弃了这个不科学的减肥方法


  对于减肥成效快的针、药,一向强调健康的杨怡坦言自己不敢尝试,因为吃下肚子里的东西,一定要健康。同时工作繁忙,私人时间少了,运动时间也自然被压缩了,杨怡表示,尽管运动可以纤体,却不可能随心所欲地减掉某个部位的脂肪,往往稍微停下来,坚持下来的瘦身成果也会消失殆尽。另外,没经过指导的运动可能会弄巧成拙,弄出一疙瘩一疙瘩的肌肉,线条并不美。因此,杨怡现在喜欢专业纤体顾问的指导,为自己制定综合的纤体计划。


  《宫心计》“金铃”:减肥爱汤丸蜜糖水

  工作之余,杨怡爱与家人分享清润的木瓜汤,尤其是当前干燥的秋冬气候。而平日,爱吃汤丸的她,为了避免发胖,选择的是实心小汤丸,并拌以蜂蜜,这样解馋得来又不用担心发胖。

  “其实纤体不意味着会失去享受。我平时爱吃甜食,但我会用蜂蜜代替冰糖。不仅味道同样甜蜜,而且热量低,还能补充维生素B群、C,钾、钙等,不会破坏身体营养平衡,同时是整肠能手,因而一样能达到减肥效果。这就是愉快减肥的小窍门!”


  蜂蜜减肥秘方

  早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。

  采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

  不过,蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢,因此,我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类,以免对内脏产生刺激,香烟也应该禁止。

  蜂蜜可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,它实在是价廉物美的减肥食品


  《宫心计》“三好”:呼啦圈减肥 喝水辅助

  “其实都应该感谢我妈妈。从国中一年级她就开始让我转呼啦圈。每天坚持转半个小时真的很有用。”至于保养的秘诀则是多做美容,多喝水。

  1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。

  2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。


  《宫心计》“三好”:巧妙饮食,轻松瘦身

  佘诗曼她认为,按时吃饭却是防止反弹和包养的基础。

  她说吃零食是最不应该的,不按时吃饭就会乱吃东西;每顿饭都要饭菜搭配,保证营养均衡的饮食习惯。喝水和运动是保持年轻,皮肤好最关键的因素。


  养成健康的饮食习惯是健康美丽的关键,虽然我们都知道这个道理,但在日常生活中常常忽略了这些饮食小细节,尤其是到了节庆假日,大鱼大肉,各色各样的美味大餐也让我们的嘴巴欲罢不能;某一天站在镜子前,才突然发现自己的身材开始发胖了。为了避免这种“不幸”发生,就从现在开始关注自己的饮食吧!

  轻松对付美味

  对付发胖的最有效办法是节制饮食。多吃水分含量高、高纤维质的蔬菜,如竹笋、甘蓝、菜心、绿叶类蔬菜、芹菜、芥兰、大白菜等,或是低热量的水果,如西红柿、橘子、柳橙、葡萄柚、胡萝卜、苹果、奇异果等,这类食物热量少,基本上对体重的影响较小,同时又具有整肠健胃的功能,一举数得。


  少吃油腻食物

  免不了吃一些油腻的食物,但最好选择低热量、低脂肪的食品,如有益消化的、低脂香肠、低糖年糕、低盐腊肉等,既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉,可改用香茹、干贝、柴鱼片等替代汤底,除了可以增加菜肴鲜美外,又不需要增加太多调味料来增加口味,减轻味蕾负担,少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。


  轻松赴宴

  一般宴会上的菜式的热量都十分高,为讲究美味,就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量,最好赴宴前先喝一大杯温水,让自己有饱足感,若觉得光喝开水胃会不舒服,可以先吃一个苹果垫底,这样,宴会进行时就不会因为饥饿,而缺乏节制地大吃大喝。

  在宴会上,少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁,最好能以无糖的茶或开水代替饮料,如此一来,热量的摄取减少外,最重要的是无搭配性饮料,可以让自己无形中也少吃一些。

  此外,在注意饮食之余,也应该多运动,避免让自己的生活步调变得混乱、不规律。

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