不用节食减肥 学网友妙招

      
  如今的减肥方法数不胜数,但不是每种都适合你!减肥,也不要盲目的节食。学学下面这位网友的减肥秘方。

  好多快速减肥方法不是只喝蜂蜜就是只吃苹果,要么就是只吃鸡蛋黄瓜什么的。 我觉得就算要快速的减肥也要营养均衡哒~我最近就在疯狂的减肥~hoho。通过我的研究以及实践,总结了一些经验和我的看法,希望对亲们有点用~
 


  1、水果篇

  水果一定不能不吃。我夏天从来不擦防晒霜,但是也晒不黑,可能是我每天水果不断的原因吧。而且我BB每天也都正常。每天早晨准时报到~皮肤也水水哒~(就是吃油炸和辣的还有熬夜会长痘痘。)我比较喜欢西瓜、苹果、香瓜、橙子、橘子、柚子、菠萝、杨梅、草莓。貌似除了少数像荔枝龙眼榴莲之类的我都超喜欢吃哒~  每种水果有不同的效果,这个我不用多说了,亲们都知道~ :) 我比较推荐时令水果,一来便宜,二来自然在露天生长的东东比反季在温室里培育的要营养好 而且含有害激素少~(现在好多水果都是被硬催熟的  )



      
  2、酸奶篇

  我觉得酸奶比牛奶好呦~ :) 饭后喝一小杯酸奶,很有助消化哒~而且喝酸奶对皮肤好好哦~瘦的快的话皮肤很容易变黄变的没有弹性 有这个小武器我们就不怕辣~哇咔咔~ 


  3、蔬菜篇

  额 这个就不多说了,基本减肥的没有不吃蔬菜的。


  4、肉肉篇

  有的亲减肥的时候是严格的素食主义,每个人的体质不同,有的人摄入动物脂肪动物蛋白就会胖。但是我想说的是,如果允许的话,还是尽量吃一点肉吧!不要太多,一点就好。

  在论坛看过一个亲说:四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的~超赞的一句话~亲们可以先查查热量再吃~ :) 有的鱼比如鱿鱼热量超高,还是不吃的好。我比较想强调的是,吃肉会容易饱。而且,注意辣~素食皮肤会不好,而且对子宫不好,严重会影响mc哦~

  话说肉如果水煮的话,热量也不高嘛。虽然很难吃的说 。

      
  5、豆豆篇

  豆浆~hoho 强烈推荐~不过不要加糖哦!很难买到不加糖的。所以我都不喝了,等回家自己用豆浆机打~  喝豆浆对子宫很好很好哒~对乳腺也好,预防乳腺癌~嘿嘿。这个可是我的专业知识呦~ 而且豆浆的减肥效果我就不多说了,实在没有条件喝无糖豆浆的亲(比如我)就只能吃豆腐了,我觉得还是豆腐好。 


  6、饭饭篇

  很多亲拒绝淀粉哒,不过我是不行。一顿不吃饭就感觉吃不饱,所以我都是吃哒。其实白饭热量很低的呀,一般我一顿一两就够了,50g 跟半个苹果差不多 。而且我的胃不好,不吃饭会很不舒服。怕饿的mm可以试试吃点白饭或者喝粥也好~ :) 或者玉米 馒头 面条呀什么的~  我是那种不吃主食,吃多少菜和水果都不会充实的人 。


  7、干果篇

  这个我要自我检讨~

  干果也是对皮肤超好哒~我们吃饭的时候都吃的很清淡,所以摄入的脂肪很少,这样皮肤就会干,会没有光泽,而且容易便秘 ,干果里含的脂肪酸对身体很好哒~不过要有选择呦。我不是怕热量高不吃,就是一下子吃好多好多。  要改要改,每天吃几颗就够了,核桃一两颗,花生的话就10粒。这样就足够辣~我们每天摄入的热量就那么几百或者一千多,这里分不到多少哒~


  8、总结篇

  总热量不能太少,这就是我最想说的。

  吃的太少基础代谢率会降低,得不偿失,容易平台,还反弹超快,扰乱内分泌,影响mc……(再省略1000字)。
一般正常速度减肥,热量应不少于1200。快速减的话,我觉得也不能低于800了。我们可以加大运动量,或者想尽办法提高基础代谢率,一样可以瘦的很快。

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