便秘怎么办 十大高招帮你

  减肥过程中,遇到便秘怎么办?便秘不仅让你身体不适,还会引起难看的小肚子。下面我们来看看网友介绍的十大高招吧!

  调理便秘最重要的,不要喝什么肠润茶,不要吃泻药,中药也不行,我以前开的中药,加了很多大黄,还是没用的。也别吃太多通便的东西,营养要均衡,有的东西吃多了对身体不好。


  1、不要节食减肥,每天奶肉菜蔬果都要吃才行。BB不弄好,很难瘦下来的。我胖的原因就是因为BM。




  2、坚持敲带脉:很简单的,每天敲个300上以上,我每天都坚持,效果不一定像大家说得那么神奇,坚持一定有用我。是坚持哦。


  3、早睡早起。这个很重要,从养生,美容,减肥或养病来说,这都是应该一生坚持的。

      
  4、定是排便。我刚治这个的时候,我是每天定时去厕所,早上起来后,中午上班,拉不出来过一个小时再去,一般去了一下,就会有感觉想BB的,记得我刚开始那二天,脚都麻了才拉出来。不能太久哦,不能超过15分钟。每天都要定时哦。


  5、练习提肛。BB时不能太用力,每天有时间练习一下提肛,虽然论坛说有作用,但我每次拉完感觉肛门那里充血胀什么的,做这个训练应该可以预防痔疮什么的吧。


  6、精神要放松,一天没拉不要有压力,我上厕所的时候都带手机,有时候老想着让他拉就是不出来,看看相片,听听歌,放松了,才拉得出来。有些人的BM就是因为工作压力大什么的,跟精神方面有关的。

     
  7、尽量多运动,有时间揉下小肚子什么的。瑜伽里面有好多动作是对便秘有好处的。


  8、晚上那餐多吃青菜,有天没有BB,就不想吃东西,那天晚上姐姐弄的苦唛菜用水煮了再拌,一盘子给我吃光了,第二天拉了很多。呵呵,晚上多吃,不是指只吃青菜哦,吃的时候。顺便说一下,如果想减肥,吃东西的顺序水果,蔬菜,谷物,最后肉。

      
  9、别吃上火的东西,我早上吃燕麦片,现在一般都定时在早上10:00左右,BB正常的早上六七点拉是最好的了。我尽量多注意,早上5~7点是大肠排毒时间。


  10 、别吃那些泻的东西,我以前吃香蕉有用,现在一天吃多少个都没用了。

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