网友支招减40公斤的秘招

  如何减肥才能更好更快的达到自己的理想体重,今天一起看看这位减肥达人97.5kg-54.4kg的减肥妙招吧。

  关于减肥速度:

  其实,我真的不记得我刚开始的那段时间是怎么掉称的了,我只记得我开始的前5天就减掉了8斤,这个数字不要羡慕,你有了那么大基数,你也会这么快的,!!而我当时的所谓减肥方法也就是少吃零食,不喝饮料,在吃饭的时候应该有下意识的少吃吧,减肥以后的人都这样,这种心态你们应该都了解的,我就不多说了,

  到今年过年的时候我大概140-150这样吧,然后到了3月份在130这样,到了5月底就大概是120,我之前称体重的时候是有点自欺欺人的,总是把脚垫起来,这样称会比较轻,而且总是算轻的那个数字,给自己动力和心理安慰,但是不得不说这对我来说是个好办法,

  关于台湾MM减肥法:

  刚开始是百度一下你就知道,嘿嘿,就百度了减肥,然后发现了减肥吧这个疯狂的地方,发过无数的帖子求助,但是得到的回复都是,,,哎,狠到一定境界了,但是人家不理我我不在意呀,就自己溜达,发现了所谓的台湾MM减肥法,通俗点说就是啥分食法,我就开始这样做了,但是没有严格这样做,只是学到了一个精髓,因为之前吃的多,不可能一下让我不吃吧,你是让我死还是咋的??我开始慢慢减少主食和肉类的摄入,要知道我以前可以一个人吃两袋方便面,加鸡蛋青菜和火腿肠,足足有一锅子呢,现在就只吃小碗米饭一碗,妈妈也把菜做的清淡了许多,但是那时候是高三,妈妈很注重我的营养的,有鱼有肉有菜还有主食~根本就不觉得自己在减肥,但是还是瘦了,自己觉得速度不够快,就开始不吃主食了,跟妈妈商量了好久呢,所谓的不吃主食就是可能一天只有一餐或者两天有一餐主食,就这样持续了一段时间

  关于过午不食:

  你知道人的欲望是无穷尽的吧,我还是觉得,不够快,然后就开始了我的过午不食, 这个惨烈的方法是我的同学教给我的,我当时听到的时候都想死了,自己算了算,从中午12点吃晚饭,到第二天早晨7点吃饭,好家伙,19个小时啊!!!你让我死好了!!!!但是的但是,心里还是痒痒的,晚上开始特意可以少吃,到后来发展成只吃水煮菜或者水果,再最后就是放学了什么都不吃了,不得不说过午不食真的让我瘦的很快,就是晚上写作业的时候饿得慌呀,还有一放学我就马上把自己锁到房间里面去,因为怕闻到妈妈做的好吃的饭菜会忍不住,就把自己关到房间,戴上耳机念书,听不到做菜的声音,妈妈说,他和爸爸在门外都哭了,都尽量在我放学前吃完然后收拾干净,我家的餐桌上是永远没有剩菜放着的,

  这就是我用过的减肥方法啦,不批判,因为我确实是靠他们瘦下来的,副作用只有1个就是我现在低血糖,晕了2次的说,

  关于零食:

  零食是大家的老大难问题吧,我也是,真的好好吃嘛,-,-谁发明的,NND,都拖出去打!!

  我减肥的第一步就是拒绝零食,但是不是全部,其实我的心还是不够狠哈哈,但是饮料我是从那一天开始就戒掉了,零食嘛,就偶尔买一点,妈妈监督着一次吃一点,或者同学有带我就蹭一点,自己买是一定要分给别人的,这个没商量~~

  想吃什么就买,不要犹豫,因为某一段时间都会特别想吃一种东西,那就买咯,吃一点,过瘾了就不想了,怕自己控制不住的么,,,就得浪费点了,勇敢的扔掉!!!!我们都是舍不得,然后就要吃干净,把自己撑得肥嘟嘟的,,报应啊!!!一次吃一点总比忍到最后所有一起吃来的好,

  我在减肥过程中可是什么零食都吃过,不同的是以前吃2大包可能现在只吃1小袋,以前去肯德基什么都来一点,现在就吃个奥尔良烤翅还分给妈妈一半

  接下来是关于运动:

  大家经历过高三的都应该知道,高三真的真的是没有时间运动的,但是零碎的时间就尽量利用咯,运动学习双管齐下,我那时候只要天气好,放学都会到操场跑跑步,戴着耳机听听力,或者一边快走一边看书,一般是6圈吧,当时开始跑步的时候就130之后了,我这个他们眼中的减肥奇迹,嘿嘿,还是会被围观了啦,总会有人说,你又在跑!!其实跑步运动什么的也是很好的放松方法的~~

  我每天都是走路上学的,从家里走路到班上15-20分钟,早晨去中午回来,下午去晚上回来,到家以后看心情啦,那时候一直在坚持的是把自己L形挂在墙上那种瘦小腿的办法,蛮有用的吧,因为多管齐下,也不知道到底是什么方法有用,有时间的时候还在网上找了什么健身操的,就跟着跳,出汗就好,~然后还有人家说跳绳能瘦的,我没有场地和工具,就摆出跳绳的姿势跳,一次1000下,100下呼吸半分钟嘿嘿,这么多种运动是穿插着进行的,因为一种太无聊,很多又受不了,

  今年暑假的时候在北京,早晨跑步机8左右的速度45分钟,然后游泳55分钟完成1000米,搭公车到超市买给菜回家做午饭~~~

  那个时候超级迷烘焙的,就一直做蛋糕,饼干什么的甜点,吃了好多呢,还有北京各种的小吃,导致我从5月底到8月中吧都在120,不过看起来已经不肥了,正常妞嘿嘿,因为骨架大,人家都不相信的的体重有那么重呢~~~

  关于MC:

  这个是多数mm关心的话题吧,囧,,,我刚开始一直没有考虑过这个问题的说,不过我减肥之前,也就是肥胖的巅峰,已经3个月没有来MC了,自己倒是无所谓,事后妈妈说,她很紧张这个问题的,大概到了180左右吧,来了MC,之后时间一直蛮正常的,量也正常,我总结了如下的几点:

  1,我一直以来都拿红枣当饭吃的,是什么概念呢,也就是说,那种北方的大枣,有我2个到3个大拇指第一节那么大的,我一天可以吃40-50个!!很恐怖是把,就是这样,,,,也没管热量的,想吃就吃,馋了就吃,

  2,虽然我用的方法不健康,但是,妈妈一直在偷偷给我加料,比如水煮菜的汤其实是冬虫夏草的汤,然后没事来点鲍鱼燕窝什么的,吃的都是很很很营养的东西,

  3,我减肥之前身子骨好,别看我胖,什么运动都在行的,肉也结实,就像漠璇的减肥方法,不是谁都吃得消的,但是,不要有侥幸心理,别人不会不代表你不会!!!切记!!!以身试险的悲剧千千万,不要乱来!!

  关于BM:

  之前我有发过个人的经验贴,不幸石沉大海了,这里再唠叨一句,

  题外话一下,我为什么会关注排便的问题咧?是因为当初要考小语种保送,要体检去,就顺便做了全套,医生发现我肝上有阴影,问我怎么会这样,就说了我减肥的事情,她就跟我说排便正常么?我说没有注意过诶,但是之前的臭毛病是在厕所蹲很久,没事就能呆半小时,玩玩手机看看杂志,她说这样不行,要一次马上拉个痛快,告诉我多吃胡萝卜,黑木耳,芹菜,西红柿,这样排便通畅,能吃能拉才会瘦,

  之后我就开始关注上厕所问题,就发现其实我是好几天拉一次的,就试着开始吃那些东西,百度解决便秘的方法,并加以实施,这些方法其实大家都是知道的,很负责任的说,这个都是依照个人体质的,

  1,早晨蜂蜜水或者直接吃一勺子蜂蜜,家里尽量买好的蜂蜜,不好的估计都是糖,

  2,一周有2天吧,早餐吃香蕉,香蕉不要吃太多,太多反而便秘,正所谓物极必反嘛,

  3,我的必杀技,之前也说过了,大枣!!!以前1-2次/天,如果吃大枣,可以3次每天,而且很多,也痛快,我是绝寒的体制,所以没有上火一说~~~

  关于体质:

  个人的体质问题就要看自己啦,我妈妈说我是绝寒的身体,一家人一起吃狗肉啦,火锅什么的,她和爸爸燥热到喷火,我依旧是没有感觉,一天那么多大枣,照样是,,,,,没感觉!!!所以吃大枣这个办法可能是不适合各位体热的MM了,看个中医或者问问妈妈爸爸吧,或许大人会了解~~

  还有我是非常水肿体质,为什么这么说?举例子吧:我上次感冒了,感冒嘛,就多喝热水,起来的时候是56+的体重,睡觉之前到了59+,牛吧,喝水根本排不掉,到医院也检查不出所以然的,第二天也还是58上下,哎,吃不死我喝死我,

  导致我现在吃东西看重量不是热量,悲剧,所以各位MM也是要注意这点的,

  最消水肿的办法对我来说是喝薏米水,能一直上厕所,就把喝的都排掉了,但是不减肥,至少能保证我不胖起来,这个还是蛮重要的吧,

  关于局部减肥:

  在这点上我实在是没有说话权利啊,大汗淋漓,我没有胸了,,,

  其实胖的部位也是天生的,我一瘦就瘦腰,所以我很早就能穿26的裤子了,但是小脚除外,因为小腿粗,

  我在130多的时候就出现锁骨了,现在的锁骨跟骷髅一样,爆出来了都!!!

  那个L型的方法自认为还是对小腿蛮有用的,不过好在现在小脚裤也可以穿上啦~~~里面还可以穿很厚的打底裤,虽然看起来还是粗粗的,

  以前没事就做几个仰卧起坐,觉得对减腰也蛮有用的,嘿嘿

   关于暴食:

  每个减肥过来的人应该对暴食都不陌生,我也是这样的,那些高呼着我不想吃的人十有八九都是自我安慰,从心理学的角度来说,当你开始减肥的时候,你会下意识的告诉自己那些零食,高卡路里的东西不能吃,即使你吃了,但是潜意识还是被压抑着,就是说,你总会有想吃那些东西的时候,还是很想很想!!

  我也有这个时候,曾经还让我一度困扰的抓狂,刚开始基数大,也是刚开始减肥时间短,秤掉的很快,我不吃垃圾食品还是看到丰厚的回报,所以我一直坚持着,几乎每天都能看到掉数字,但是我必须强调我那段时间还是有吃KFC的,我超爱!爸爸曾经买了10个新品鸡腿和5个嫩牛五方回来,但是我不是一次吃掉的,是一天一个,剩下放冰箱冷冻,这样还是在瘦,

  但是到120的平台,那3个月差点要了我的命!!!我什么零食都不吃还是胖!不掉还胖!

  积蓄那么久的食欲就开始爆发,我暑假在北京迷烘焙,经常做一个6寸的蛋糕自己吃掉,一出房间门就一定要吃点什么,搞的最后只好把自己关在房间里面(那段时间心情超级差,有很多事情,压力很大也是一方面原因)不过万幸的是没有胖,

  其实暴食的欲望都会有,关键看你怎么对待,

  我觉得吧,想吃的时候就吃吧,一次少吃点,尝个味道就好,我现在都在想,切,又不是没吃过,就可以控制住了,

  而且大学生活费有限,我向来爱进口食品的,生活费哪里够买,,还要攒钱败这些新的改造品,所以没有多少钱了,各位MM可以把钱存起来,或者把注意力关注在其它方面,或许会好一点

  关于我现在的饮食习惯:

  1,我几乎不喝饮料了,不到非不得已,但是偶尔会喝零度,我喜欢气泡的感觉,减肥1年多下来喝的饮料应该还没有以前一周喝的多吧,记得舍友给我一罐水溶C100,我以前超级爱的,现在,,,,喝了一周还剩半罐,只好悄悄扔掉,

  2,我的食谱我空间都会有,不能用电脑的时候就用手机写在日志上,实在没有更新的时候说明我忙到死翘翘了,

  3,还有JMS说我吃的少,其实都是看自己的啦,我吃那些已经饱了,够了,营养也充足,所以,,,,恩,就那个意思了,而且我水肿,吃的一般都是比较高热量的东西,我吃柚子什么的水果就狂重,

  4,减肥以后我爱吃黄瓜和西红柿了,以前十几年吃的还没有现在一个月吃的多吧=,=

  也爱上了各种各样的健康食品~~对于相当无比巨油腻的菜会排斥,但是好像太排斥了,不喜欢很油也很咸的食堂的炒菜,喜欢买菜到宿舍自己凉拌

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