名模秘技:瘦身一点都不难

  模特们拥有女人们梦寐以求的身材,高挑纤瘦,然而,走下T台,其实模特也是普通人,为了维持好身材,她们付出的努力可不小。只不过经常减肥,并善于减肥之道的他们,找到了减肥的捷径而已。瘦身,真的有那么难吗?

      

  瘦身,是现今很多女孩子努力的人生目标!但似乎很多人,都一直在尝试百百种瘦身法,却仍然无果的循环中,挫折不已。瘦身,真的有这么难吗?

  看过许多大SIZE名模瘦身成功与失败的例子,我个人认为,瘦身,只要抓住两个关键“动力”与“简单又正确的观念”,就可以加速成功!


* 瘦身成功第一关键“动力”

1.设定目标


  能在短时间达到显着瘦身成果的女孩,都有一个共通点,那就是非达成目标不可的“动力”!你的动力可以是失恋再出发、可以是人际关系或职场表现更顺利等等。我最近很佩服的例子就是,刚获得万人竞逐,中国最大的模特儿大赛“新丝路名模季军”的姚西梦!

  我在星光五班(星光大道选秀节目第五届),看到西梦时,她还是位“大SIZE”的美女,歌艺不错,虽然未能晋级星光决选,但我很看好她,于是我私下挑战她:“我觉得你有当名模的潜力,现在有个超模大赛的机会,但你必须在一个半月内减掉至少10公斤!办不到的话,就什么都不用试了!”

  西梦很努力,而且在我给的大限之内,真的做到了!而且成为史无前例,第一个挤进中国超模大赛前三强的台湾女模!(之前台湾名模中仅有男模黄志玮曾经得名。)

  虽然,瘦身的阶段一定是会很辛苦,但只要不断提醒自己,苦过之后,我的人生会因此改变~事业更上层楼、找到白马王子,身体更健康,就能驱动我们向前的动力与自制力。又立和丽雅,也是短时间瘦身成功的例子,她们现在在模特儿圈都有自己的立足之地。

 


2.成败关键期

  除了设定向往的目标,所带来的基本动力外,让动力延续还有一个重点,就是必须在“瘦身开始的前一至两周”,就必须达到一定的成效。当身边的人,都发现你瘦了,而且称赞你,你必然从中获得更多的动力与坚持!瘦身会变成一件让你快乐的事,而不是非做不可的压力而已!否则,人性很软弱,在没有人鼓励或成效不明的情形下,很容易就会放弃。找一个会对你说实话,也会鼓励赞美你的好友,一起进行瘦身计画,相信你的瘦身大业会事半功倍!

  下面,我要跟大家分享,瘦身成功的第二关键“简单又正确的观念”。掌握几个重点,就可以轻松瘦喔。



  上面聊到了健康瘦身的关键“动力”,与几位名模,在短时间瘦身成功的例子!这次要聊的就是瘦身必备的“简单又正确的观念”。市面上和媒体上有太多关于瘦身的产品和知识,让想要瘦身的人无所适从,不但怕用错招、试错产品,甚至每次吃东西都想到计算热量这件事就感到头很大,徒增不少挫折感。我整理出来一些,我常跟名模们教战的简单瘦身观念与重点,相信大家跟着走,就可以快乐瘦啰!

瘦身前

* 瘦身成功第二关键“简单又正确的观念”

1.“一定要运动”

  运动是增加新陈代谢,消耗热量的大功臣,不管你是上健身房,还是跑步游泳,不运动真的很难瘦!西梦在努力瘦身的一个半月中,几乎天天都上健身房~瘦10公斤,不是天上掉下来的礼物,一定要自己努力。



2.“计算热量并不难”

  我知道要记下一堆食物的热量很难也很烦,其实掌握几个简单的饮食原则,就可以协助瘦身。女生一天需要摄取1200卡的热量,只要所吃下肚的东西,不要超过1200卡,加上从事能够消耗热量的运动,就不用担心会变更胖或是复胖。基本上,三餐一定要吃,但所摄取的食物,尽量用水煮,或是以较不油腻的方式烹调,不要配酱料,如此热量几乎不可能超出1200卡。

  我强烈建议不要节食者不要吃零食,因为大约一个拳头份量的零食,就已经500大卡了。而且跑个步20~30分钟,仅能消耗400卡;没有节制又不确实运动,很容易就会超标。



瘦身后

3.“忌口,但要营养均衡”

  瘦身,必须忌口,挑选食物以及减少食量摄取。但还是要注意营养的均衡,否则不但会瘦的不健康,皮肤的弹性也会迅速失去。另外,西梦在瘦身减量时,有尝试了一种日本流行的“洋车前子”,它是一种植物纤维,入腹后会变大100倍,增加饱足感,帮她成功控制了食欲,并减少淀粉的摄取。



4.“开心,才能持久”

  这是我常提醒正在瘦身的名模的重点。我会鼓励她们周末时,可以放心的、开心的去吃自己喜爱的食物,犒赏自己周间瘦身的努力。不要因为平时瘦身的忌口,而坏了心情。好心情,是持续瘦身的必要动力!

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