快速减肥术 1周减6斤

  有没有什么方法能够在短短的一个星期就能减肥呢?想要快速减肥,你一定要看看这位网友的减肥秘招,一周就能减6斤哦。

  说起减肥真是一件痛苦的事情。以前断断续续的用过无数方法,到头来都没有什么好的效果。某一天,实在是容忍不了自己直径日益增长的大腿以及肥沃的小肚腩后,我决定综合运用各种方法来减掉身上的赘肉。

  一、饮食篇

  每天早上醒来,我先是喝下一小杯温水(不要太凉,对胃不好),然后冲一杯纯咖啡,纯纯的,不放糖,不放牛奶,不要咖啡伴侣的那种。这样开始了新的一天,咖啡既有减肥的效果,又可以提神,帮助自己有效率的工作。

  早餐我选择一杯含有益生菌的酸奶,一个苹果,一个鸡蛋。众所周知,含有益生菌的酸奶是肠胃的“清道夫”,可以帮助体内废物的排出,这样才能让减肥有成效。而苹果和鸡蛋来保证摄入的蛋白质及维生素的量。

  我的午餐是2两米饭,配以清淡的蔬菜,比如:清炒小油菜,水煮白菜,清蒸豆腐等,总之一个原则,越清淡越好。而且都富含有丰富的植物蛋白,不仅保证了蛋白质的摄入量,而且对皮肤也很好呦!减肥的同时,还能拥有好肤色,一箭双雕。

  晚餐也不能省呀,如果有时间我就煲冬瓜海带虾仁汤,消去浮肿,营养丰富。有时候还会凉拌苦瓜(把苦瓜切片猴用盐渍几分钟可以去苦味),都是我的最爱!

  二、习惯篇

  1、每天喝足1800毫升的水,我一般是喝蜂蜜水,排毒养颜,而且健康。

  2、坐公交时,即使有座也站着,站时,双腿紧绷,不要太松散。有楼梯绝不坐电梯。

  3、每晚做仰卧起坐,贵在坚持。

  4、逛超市时,远离那些像薯片,虾条之类垃圾零食,如果很想吃就吃粗粮饼干。

  5、每天跳绳至少100下,室内运动,方便而且不受天气影响。

  方法其实很不简单,关键是要有信念,有毅力坚持。仅仅一星期,在严格的执行计划下,我减掉了6斤,O(∩_∩)O哈哈~,好开心。胖的时候 最可怕的时刻是照镜子,有的时候真的没有勇气抬起头来,今天或者说最近,我发现每次抬起头来都会有惊喜,我总想那是我嘛?!想着自己可以穿上心仪的衣服了,心里偷偷乐一下!如果在坚持下去,效果肯定不错。想想就激动!以前靠节食减肥,现在想想真不该虐待自己的胃啊!

  减肥其实可以是一种健康的生活理念,一种阳光的生活方式,坚持下去必会有收获

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