准妈妈分享有效产后减肥法

  生完孩子后,感觉自己像是变了一个人,全身都胖了整整一圈,怎么减肥?一起看看这位产后妈妈的减肥经吧。

  原本我大约53kg.结婚时是55kg,到我要生的时候量已经77kg了(刚好跟我老公一样重,天啊)

  幸好我还是有瘦下来,只是想到生第二胎还要这么辛苦减肥就是@%^%^&

  第二胎从怀孕开始,不知道是否因为我之前减重有调整体质,所以一开始前二个月就没什么胖到

  但我没害喜,饮食正常,甜食是完全不想吃

  1~3个月

  1.叶酸务必要补充(我是直接买有叶酸跟综合维他命加铁一起的)

  铁(叶酸铁):预防宝宝神经管缺损(医院所给的铁大多为合成铁,吸收力不佳)

  2.开始喝妈妈奶粉,(将原本的早餐饮料改掉)

  3.容易头晕,第一胎我没工作,所以下午几乎睡到目然醒,第二胎因为要带老大,所以下午都要去公园散步,热量自然消耗多一点

  4.特别的症状:频尿、牙齿痛(幸好在怀孕前我都定期去检查牙齿,可是智齿还是有一颗会痛,医师叫我多刷卡多嗽口就好了)

  5.便秘拉警报:平时其实因为都有吃水果还蛮顺的,可是有时候还真不好大大呢?所以就多吃西洋芹来解决,上一胎是吃带皮苹果,可是这一胎几乎不想吃苹果。

  4~7个月

  1.综合维他命+维他命C+鱼油+卵磷脂+钙片。

  B群:造血、卵磷脂、鱼油(DHA,EPA):增进胎儿脑力发展及脑部发育

  维他命C帮助增加抵抗力及避免黑色素沉淀

  因为我在这个时候常常感冒,所以综合维他命跟C都是用来保养的,几乎是每天早上一颗,不过有时候还是会忘记

  鱼油是朋友送的,一罐我吃了三四个月才吃完,其实我第一胎从怀孕就开始吃鱼油,吃到我有点怕,所以这胎我改吃卵磷脂,又可以避免胸部胀痛的问题。

  钙片是一定要补充的,因为天气变冷更容易脚抽筋,而且DD这个时候骨骼正在生长,也很需要钙质。

  2.水肿:因盐份代谢不出去,原本该是存放蛋白质的地方,因蛋白质摄取不足,都堆积水份.解决办法:煮一锅红豆汤,不加糖,白天喝,晚上就会开始排尿,消水肿速度第一名、饮食吃得清淡些,因为吃太咸,食物中的钠会让水分滞留体内,睡觉前将小腿抬高。

  3.失眠,掉牙,抽箸: 解决方法:多补充水,钙、并且多清洁牙齿。

  4.静脉曲张(循环不好):穿弹性袜.记得要买医疗级的,并且避免久坐跟久站

  8~10个月

  1.综合维他命+维他命C+卵磷脂+钙片+寒天乳酸菌

  8个月开始,本来只是想买乳酸菌回来治便秘,结果意外让体重得到控制

  前8个月我的饮食都算正常,没有特别多吃也有运动,但体重仍一下子就冲破12公斤的关卡,我有点害怕会不会又跟第一胎一样,后来我想看便秘情况能不能改善一点,买了寒天乳酸菌,刚好是在过年前,原本只觉得一天吃个一二包,隔天真的很好上大号,之后过完年回去产检....天啊!第一次过二周我竟然没胖到,且DD已经大了500公克了,不过我想会不会是巧合,

  现在已经连续观查一个半月了,我的体重只有增加1公斤,而且都是DD的重量...虽然目前为止我还是胖了15公斤,但至少已经摆脱第一胎肥死人的恶梦。昨天去产检完,把这些整理一下,希望对大家多少有点帮助哦

  我知道怀孕变胖有时候是因为体质,不过我这二胎至少差了7公斤,产后也可以不用这么累了

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