康祯庭快速减肥秘方 7日躺着瘦

  星光四的康祯庭拥有半年就快速减肥10公斤的骄人成绩,而比赛之后又继续瘦了2.4公斤,究竟她的快速减肥方法是什么?她透露,懒洋洋的她其实是在短短七天内,只靠“躺着”就能瘦。一起来看看这个神奇又快速适合懒人的明星减肥经验吧。

  星光4瘦身达女-康祯庭

  在星光四班以超美声闻名的康康,天生拥有好歌喉,但她却有容易水肿的体质,身高160的她大学时期居然胖到60公斤,圆滚滚的模样在参加唱歌比赛时被评审嘲笑了一翻。外界刺激+爱美意志让康康下定决心减肥,半年内靠著饮食控制甩肉10公斤,此段瘦身传奇也在选秀节目中不断被提及。

  一天只需花60分钟,持续七天就会有惊人的塑身成就!大家来一起见习祯庭的“7日躺著瘦行程”!GO~

  7日躺著瘦秘诀一 燃指力UP!

  费时:5分钟

  睡前补充胺基酸,入眠后让身体自己瘦

  康康从杂志上学来“胺基酸助代谢”的瘦身知识,因此她就设计了一套睡前2小时喝燕麦+无糖温豆浆的瘦身法。

  ★睡前补充胺基酸有利身体燃烧脂肪?

  答案是YES!

  医师说睡前补充胺基酸,可以在睡眠中加速脂肪的代谢,提升基础代谢率,不过要注意控制摄取热量及进食时间,控制得当的话减重效果很不错。

  若还是会担心睡前热量的摄取,也可考虑直接吃市售的胺基酸锭,不过还是得注意补给的量喔!任何营养素摄取过多都是会造成身体负担的。

  ★康语录~睡前补给胺基酸,享瘦不挨饿

  因为白天行程多,到了晚上肚子总会饿得咕咕叫,但因为怕胖常常饿著肚子睡觉,导致睡不好、隔天起来四肢水肿,超烦脑。后来从杂志得知睡前2小时补充胺基酸不胖反瘦,我就开始进行了睡前喝无糖豆浆+燕麦减肥法,不但解决晚上肚子饿的问题,身体果然觉得越来越轻盈!

  7日躺著瘦秘诀二 好曲线GET!

  费时:10分钟

  躺著做瑜珈,雕塑魔鬼身型

  康康说自己最常在睡觉时一边敷脸一边做瑜珈,不但面子顾到了,身材曲线也更纤细。而且躺著做瑜珈还让她瘦下女人最没自信的小腹!

  ★康语录~瑜珈术,腰臀线条更紧实。

  瑜珈让人又爱又恨!做瑜珈的时候肌肉会很酸,但做完瑜珈可以全身筋骨好舒畅!尤其是拉筋的效果让肉手臂越来越纤细,还有本来松软的小腹也因为瑜珈动作更紧实!不过康康要叮咛读者们,做瑜珈时要注意正常呼吸喔,我曾因为不懂得换气而搞的头晕脑胀,后来询问瑜珈老师后才知道呼吸在练习瑜珈时很重要呢!

  7日躺著瘦秘诀三 活氧度UP!

  费时:15分钟

  躺著做气功,活络血气代谢快

  这是康康从书中发现的瘦身法!康康跟个做之后发现动作简单但做完后身体会暖暖的,很舒服!除了水肿情况改善,气色也越来越好耶。

  ★康语录~做气功,身体暖暖更快瘦。

  这是我在书上学来的!刚开始只是觉得“气功”很酷,后来跟著书上的老师做过一遍之后,发现动作简单没有运动底子的女生都可以轻易做到,而且做完气功后身体会暖暖的,线条感觉更紧实,效果很不赖喔!

  7日躺著瘦秘诀四 清宿便GET!

  费时:15分钟

  调整呼吸法,宿便清光好舒眠

  BODY之前报导过正确呼吸有利瘦身的观念,想不到康康在这次的瘦身行动中,也加入了呼吸瘦身法,来看看她怎么做。

  ★康语录~呼吸好,黄金先生不顽固!

  因为大学念音乐系副修声乐,学会利用呼吸唱出美声,才发现“呼吸”也是一门很深奥的学问,透过练习呼吸可让音域更广、声音更好听,深层呼吸还可达到增加身体代谢力的效果!自从每晚调整呼吸,以前我超困扰的嗯嗯问题解决,皮肤越来越好耶。

  康康体验总结论~只花7天,躺著就瘦下2.4公斤!

  这么好康的事一定要跟读者分享,一天睡前花30分钟连续七天,集中火力对付肉肉容易堆积的地方,身材曲线自然就更魔鬼!再加上白天饮食都控制在7分饱的状态,7天瘦下2.4公斤变得好简单,大家一起变美丽吧!

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