饮食or运动 看明星的快速减肥绝招

  萤幕上的明星们无论怎么看,都是瘦美人一个。可事实在拍照上,往往会因为灯光和比例等压缩的问题,会让她们看起来非常的粗壮。因此明星们都会在通告之前进行快速减肥,好让自己在萤幕上看起来更迷人,更性感一些。今天我们就一起来偷师一下这几位明星快速减肥的绝招吧。

  急瘦法之派系之争 饮食派vs.运动派

  减重不外乎饮食控制跟规律运动,但是每个人因为不同的生活习惯、体质会有不同的减重偏好,有人以运动为重,饮食控制为辅,很快就能大瘦特瘦,反之亦然,你是属于哪一种呢?

  饮食派

  卓文萱:

  除早餐外,完全不碰淀粉类食品,让饮食习惯固定下来就不会贪吃了。

  文萱的急瘦秘方

  中心思想 淀粉out!美腿in!

  我要分享我一周就立即有成效的去淀粉饮食法,一周下来瘦个1~2公斤绝对不是问题,而且还会集中在东方女性最care的下半身哟!虽然说是去淀粉饮食,但是早餐还是可以稍微吃一些,因为这是维持一天体力的必需,例如说一早上可以先吃一个清爽的三明治,不要加美乃滋;然后晚餐只吃青菜或是肉,搭配一些水果做点心。不用到一周,两天你可能就会发现你的腿变轻了喔!

  佩甄:

  减少吃甜食与淀粉类,搭配减重辅助食品,减重超有效率!

  佩甄的急瘦秘方中心思想 热量控制+减重辅助食品+塑身衣

  我本身在大学有修过营养学学分,对于算热量什么的还算拿手,因此吃东西都会小心谨慎,一整天热量大概控制在1000大卡左右。食物的内容上,会减少淀粉类、甜食的量,而鱼肉可以补充奶水,所以会特别额外摄取。另外也可以搭配成份温和的减重辅助食品,减少脂肪、热量的吸收。

  除此之外,因为产后的肉变得比较松垮,我还会穿塑身衣让体态赶快恢复,搭配天天擦塑身霜,让皮肤更加紧实,在整体视觉上,可以让自己有明显瘦下来的感觉。

  郭静:

  一天两餐,过了五点就不进食,意志力要坚定,有志者事竟成!

  郭静的急瘦秘方

  中心思想 少吃!少吃!再少吃!

  我天生就是易胖体质,在尝试过多种减肥方式后,我发现少吃真的就能够让我很快的瘦下来,现在我会在晚上5点之前把该吃的东西吃完,一天大概只吃到两餐而已。通常我起床时已经大概中午,因此直接吃早午餐,可能也只吃片面包、搭配沙拉,而最重要的一餐放在傍晚,以蔬菜类的食物为主,用冬粉代替米饭,减少肉类的摄取。饮食控制下来,再搭配宣传期来到,成天忙工作累得半死,很快就瘦了3、5公斤啰!

  运动派

  房思瑜:

  每天1小时的热瑜珈,雕塑身材,也能让心情更平和。

  房子的急瘦秘方中心思想 靠著意志力,持续运动下去!

  我本身属于吃不胖的体质,食量很大但是却不容易变胖,一餐可以吃两个便当也不会变胖。所以当我要开始计画减肥的时候,我决定从运动下手,再搭配饮食上些微的减量。因为我希望自己看起来是健康的,于是在这一个多月的期间,我增加自己的运动量,几乎每天都会进行热瑜珈,然后每个礼拜安排2-3天去爬山、游泳,只要能站就不坐,能跑就不走,尽可能的增加自己每日的运动量,果然很快就达到成效了喔!

  洪小玲:

  跑步、游泳这种全身性的运动,不只减重,还能让你心情愉悦!

  小玲的急瘦秘方中心思想 想瘦?!动就对了!

  我以我自己切身的经验奉劝所有的女性朋友,想要减肥,那一定要运动!或许跨出那一步很困难,但是当你走出第一步开始运动,那么你一定会爱上这种感觉!我认为最便利又最有效果的运动就是跑步,只要你愿意一个礼拜花3-5天的时间来跑步,绝对会瘦下来,即使体重不是大幅度下降,但是在视觉上绝对会发现明显的变瘦!担心晒太阳变黑,那就选择在晚上凉爽的时候,找一个离你最近的学校或公园,每天带著mp3去跑一跑,跨出第一步,你一定会爱上!

  许维恩:

  跟老公一起溜狗、打网球、游泳,很好玩而且很快就会瘦下来了。

  维恩的急瘦秘方

  中心思想 完美体态要靠适度的运动

  我原本就不是易胖体质,只是希望让自己在视觉的呈现上能够更有曲线,因此决定开始增加运动的时间。我不建议大家为了运动特别花钱上健身房,因为运动真是一件很自然而然的事情,应该是很随意又方便的,我为了怕无聊导致半途而废,我会找当时的男友也就是现在的老公Alex一起去运动,相约打网球、溜狗、跑步,因为有人陪伴,也有人相互砥砺,因此运动起来也更加有趣。只要不轻言放弃,绝对能够瘦得漂亮!

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