网友月瘦12斤的减肥经验

  饮食作息不规律,很容易就会引起肥胖问题。那么该如何减肥呢?今天我们就一起看看网友仁美月减6公斤的成功经验吧。

  一、年初一场大病,立志追求健康:仁美原来也是热爱美食,是个重视吃享受吃的烹调高手,常常自己炒一大锅韩式拌饭,吃的肚子撑撑的,觉得很满足。而在今年初一场大病,让仁美体验了痛到在地上打滚的经验,才警觉健康是人生的基石,下定决心要追求健康,让自己瘦下来。

  二、尝试各种减重疗法,效果不佳:“胖,真的很辛苦。”仁美说,她在追求变瘦的过程,尝试坊间各式减重法,包含吃减肥药、鸡尾酒疗法、针灸等,效果都是一时的,身体感觉也不好。

  三、参加减重班,发现健康减重的不二法门:直到今年3月下旬,仁美参加员工减重班,听营养师谈健康饮食辅以持续运动减重方式,发现减重可以从生活中做起,于是每天励行少吃多动原则,持之以恒,成为习惯。经过一个月的调整,发现自己瘦了,而且身体感觉很舒服,口味变淡,食量变小,裤子变松,体能变好,仁美说:“瘦下来,真是愉快!”

  四、未来减重目标:享受到健康瘦的好处,仁美不以此为足,她立志在今年7月底,再减下4公斤,回复怀孕前身材,到今年9月底,还要瘦下4公斤,回复18岁时的体重。

  五、减重妙招大公开:仁美减重过程,有一些创意方式,在减重班跟同学分享,常常逗的大伙哈哈大笑,大家开心之余,更是佩服她的毅力与决心:

  (一)在家穿雨衣,踩踏步机:大热天,仁美为追求运动出汗效果,在家穿著雨衣踩踏步机,仁美分享:“汗如雨下,感觉很畅快,运动效果一级棒”。

  (二)骑车改步行,风雨无阻:仁美原来骑机车上下班,减重后开始步行上下班,一开始单趟路就要走半个钟头,瘦下来后,只要走15分钟就到了。而步行的习惯,是风雨无阻,曾有一次刮大风下大雨,仁美一路回家,与伞拔河,回到家,雨伞坏了,身体也湿透了,不过仁美觉得很好:“这样锻炼我的手部肌肉,更达到运动效果”。

  (三)别人闻香下马,她闻香策马:遇到同事吃好料香味四溢时候,仁美拔腿就跑,仁美格言:“拒绝诱惑最好的方式,就是远离它”。

  (四)抗拒不了的零食只吃一口,其余分给身边瘦子们:仁美当然有抗拒不了的美食,遇到这种情形,该如何处理?仁美分享:“假设是一片饼干,我只会剥一口吃,其他分送周遭瘦子们”,仁美周遭的瘦子们,是很有口福的。

  (五)每月许自己一天美食解放日:长期饮食控制,难免需要解放一下,仁美每个月给自己给一天假期,吃自己想吃很久的东西,像冰淇淋、炸鸡这类减重大忌的食物,不过,还是有要有所节制,像冰淇淋,只能吃一球。“尝到滋味就好,千万不能放任自己大吃大喝,否则就会前功尽弃了”仁美说。

  减重的历程,真是非常辛苦,需要决心与毅力,也无法立竿见影。有些减重班成员,也难免无法达到自己的目标,不过,参与课程的期间,养成健康饮食及运动的观念与习惯,就算不能变瘦,也让身体变健康,这是所有减重班学员最宝贵的收获。

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