7种常见减肥方法经验谈

   相信很多姐妹们为了减肥,很多减肥方法都试过了,然而始终没见效果。那么就让这位减肥达人小颖指导下你吧,她从67KG到53KG,试过N种减肥方法的超强减肥经验,看哪些适合你吧。

  方法一 强烈运动减肥

  刚开始想减肥是上了大学,然后有个很好很好的朋友来找我,然后居然第一句话就是:哎呀,你怎么又胖了啊?于是我被狠狠的打击了,下定决心要减肥了,当天,我就背上了羽毛球拍子,找了几个胖友一起去打羽毛球,那天打的真的是很累,我美滋滋的想,自己要是坚持下去一定会瘦了吧,可是我发现,激烈运动后我的体力很差特别有食欲,而且我本身就是一个很懒的人,这个方法坚持了一个星期后,在我称体重时,发现我不幸的又胖了,于是我不得不放弃这个方法

  心得体会:其实每天的运动是适合有些运动型MM的,但是也不能过度的运动,这个方法对懒MM无效

  方法二:啤酒酵母减肥法

  我们寝室得人其实都身材很好,除了我,但是寝室的女孩子都很好,到处帮我收罗减肥的方法,也尽量不在寝室里吃东西诱惑我,有一天,寝室的小辣椒告诉我,她妈去了一趟日本,说日本有很多女孩子都在用一种叫做啤酒酵母的东西减肥,而且小辣椒的妈妈也是一个减肥达人,我在网上查了一下,好像普遍反映还是不错,于是我就赶紧去买了一包来试试,我记得那一包好像吃了半个月吧,反正我觉得吃啤酒酵母要很大勇气的,因为真的很难闻,我每次泡的时候加一点蜂蜜才勉强吃了下去,半个月后我去称体重,很开心的是居然真的瘦了,但是瘦的不多吧,因为我觉得可能是我没有控制饮食的原因,后来我就特别相信这个东西,去买了很多包,吃了大概有三个月,总共瘦了8斤吧,可是后面再吃就没有任何效果了。后来一段时间我因为学校的一些事情特别沮丧,体重也回升了一点,但是总的来说,这个算是我以后减肥的一个动力吧,因为是第一次体重开始是减下来了一些

  经验:我觉得这个东西是因人而异的,不是对每个MM都有效果的,但是这个方法还是值得一试的,毕竟很适合像小颖这种懒人,而且没副作用,不过是起效快,但是无效也快

  方法三,营养代餐粉

  和同学去逛街的时候看到有卖代餐粉,发现热量真的是相当低啊,于是看看价钱也不贵的说,我就买了两袋回去,第一个月我都是用这个东西代替晚餐的,的确是瘦了,不过第二个月的时候就觉得真的胃里忒空,可能是小时候暴饮暴食胃变大了吧,我那个时候的毅力有限,于是在一个月后就搁置了,不过我觉得这个方法总的来说还是算不错的

  方法4 水果沙拉代餐法

  其实这些代餐法的原理都是降低摄入的热量,我觉得水果这个东西吧,热量低而且对皮肤也很好,所以我觉得很多人说我减肥减的皮肤变好了也有这些水果的功效,小颖的胃不太好,晚上如果用这个方法会胃疼的睡不着,就只好代替午饭了,沙拉酱要买那种脂肪减去一半的那种,水果的选择也很重要,不能选糖分很多的或者热量很高的,那也没用,然后把选好的三种水果切成很小的丁,做好后就会发现三种水果居然装了满满的一个碗,看到了就觉得很饱,然后这一碗水果吃下去自己在感官上会觉得很饱,其实摄入的东西其实并不多,切成很小的丁其实是给自己造成感官上的一种错觉而已。

  方法5 过午不食

  其实这个方法对我来说还是很有用的,不错,这个方法是很伤身体的,我就用了一个月,成效也很明显,但是我在很多论坛上看到这个方法的反弹率是很高的,因为当时我的体重到了一个平台期,我怎样都瘦不下来,于是我才想到用这个方法的,在用这个方法的时候真的很饿很饿,但是我告诉自己:我再吃就要成大胖子了,以后就买不到好看的衣服了,呵呵,这个心理暗示很有用,在一个月以后我瘦了10斤,这个方法不过绝对是不能在生理期使用的,而且要学会适可而止。

  方法6 原地跑步法

  这个夏天用真的很有效果的,看着自己喜欢的节目一边跑其实也没那么累了,跑完后再去冲凉,真的很舒服,而且消耗的热量也是比较大的,减肥自然变得简单起来,开始的时候觉得很累跑不了那么久是很正常的,刚开始第一天的时候跑个15分钟左右吧,然后每天累加,这样就越来越长时间了。每天一个小时左右就差不多了,效果很赞

  方法7 各种茶类减肥法

  这个方法呢,我是一直在辅助着我这些减肥方法的,我觉得哈,茶类真的有很多是有减肥功效的,这个科学道理我真的很难说清楚啦~不过大家真的可以去试试,而且中国是产茶大国嘛~用这个减肥还是挺方便的,首先我要推荐苦丁茶哈,虽然不怎么好喝,但是苦丁茶有降血压降血脂的功效哦,这个推荐饭后半个小时喝吧,第二种就是绿茶了,绿茶据说是剐油的,而且味道还是不错的,第三个我要说的是普洱茶,适合冬天喝,而普洱茶最好是要用生普洱啊~呵呵,而且据说是养胃的~这种方法做辅助还是不错的说,还有大家在生理期千万不要喝茶啊,对身体不好的说~而且都是饭后半个小时喝

  这种减肥大方向的方法我基本上都说了,现在写下一些我觉得在减肥过程中一定要注意的一些东西和一些小方法

  关于对抗便秘的方法:

  我觉得这个是个很重要的问题

  1.早上起来喝一杯盐开水,只要微微觉得开水里有咸味就好了,如果一杯没有效果,自己可以加量哦~

  2.中午的时候喝一杯温水泡的蜂蜜水

  3.多吃苹果,萝卜之内的东西

  减肥的好习惯:

  我觉得减肥当中有很多习惯其实也是辅助减肥的,各位亲们可以借鉴一下哦~呵呵

  1.每天的早餐是一定要吃的,真的,这餐真的很重要,但是很多人说早餐要吃好,我觉得这个好的意义呢,不是说吃的东西有多么贵重啊,而是说要营养搭配的非常好,很多减肥的姐妹们都不吃鸡蛋的,我觉得这个很没必要啦,鸡蛋众所周知是含有蛋白质的,而且热量也只有60大卡而已,所以我觉得早上一个鸡蛋是必不可少的,但是千万不要吃荷包蛋,水煮蛋就可以了,茶叶蛋也是不错的选择,然后奶也是一定要喝的,但喝奶也是有讲究的。要选择酸奶,我选择低脂的酸奶,而且还可以促进胃肠蠕动。千万不要吃肉包子,可以选择全麦面包或者馒头,菜包之内的。如果能加一个苹果也是很好的,苹果虽然说有60卡的热量,但是消耗一个苹果的热量却要75卡,算是负热量食品了。

  2.吃完中饭或者晚饭后可以自己散步,散步半个小时左右吧,千万不要坐着,我查过,饭后半个小时是脂肪囤积的时间,这个时候适量的散步是对减肥极其有利的。

  3.没事的时候多喝水,这个吗~是有道理的,多喝水可以加速新陈代谢。毒素也可以排出

  生理期减肥时机的把握~

  这个我觉得是灰常重要啊~以前我总纳闷为什么有的时候我吃的很少却没减体重

  呵呵,现在我来说说这个吧~

  生理期的前一个星期,我们会觉得自己特别有食欲,然后什么都想吃,心情还忒不好,这个时候三餐是一定要吃的,但是要严格控制自己的食量,不过这个星期你的体重几乎不会减下来,所以这个星期的减肥是一个丧气的时间

  在生理期的时候,绝对不能节食,而且要营养搭配的很好,生理期体重反弹一点是无法避免的,但是我们要从另外一个方面想啊,自己的身体至少不会在10年后因为减肥留下很多后遗症,而且这个时候也是时候给自己轻松一下自己的肠胃了

  生理期过后的两个星期,绝佳时期,这个时候姐妹们把自己减肥的所有办法都拿出来吧,这14天这的是减肥的黄金期,一定要好好的把握。绝对不要多吃东西,因为这个时候减肥容易,长胖也是很容易的

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