明星独门减肥秘笈大PK

  魔鬼身材,天使脸孔从来都是美女明星们的代言词。为什么她们的身材能保持那么窈窕,那么优美。今天小编就为你揭开明星们的减肥秘笈,让你也能和明星一样美。

  许慧欣为瘦克制食欲 速减7kg

  看似甜美柔顺的eVonne许慧欣,其实自律性与毅力极强,为挥别肉肉,回复纤细,她可以上北方餐馆时,全程“陪吃”而不心动...谢绝淀粉食物,体重52→45kg!

  为了在镜头前呈现更美的身影,许慧欣开始减肥大计。她发现,只要吃水饺、面食,身材就会像吹气球般变胖,所以平时除了减少食量、尽量吃得清淡,也要谢绝北方面食,主食类只吃饭或面包,且集中在中午吃。往往和朋友到北方餐馆吃饭时,她都是全程“陪吃”,偶尔吃1颗水饺、尝两条面条,试试味道就很满足了!另外,晚上9点后,更不能再吃东西,饿了就喝水,如果真的受不了,顶多吃点水果。

  在减肥期间,妈妈还特别为她准备了低卡又营养的水果沙拉餐,成为许慧欣在瘦身期间的最爱。这道水果沙拉是将水蜜桃、凤梨、香蕉、苹果切丁,再加入无糖原味优格和一点蓝莓果酱,混合搅拌,最后放上樱桃和奇异果就大功告成啦!

  萧亚轩的私房塑身处方

  萧亚轩说,维持好身材没有其他绝窍,运动就是最好的方法。算起来已经非常天生丽质的萧亚轩,从小就学各种舞蹈,从芭蕾、爵士到民族舞蹈,她都很在行,这也奠定了她爱运动的基础。一般在发片宣传期,她免不了还是会针对身体局部做雕塑减重,像是手臂或是身体的线条,她说,她平时都上中兴俱乐部,只要按照教练的指导,身体的线条很快就很明显,尤其是发片之前,先去锻练一下,否则密集的通告,体力常会受不了。演唱会之前,健身房就是天天必上的必修课。可是平常如果太忙没有办法天天运动,她一定每天在家至少做50下仰卧起坐,刚开始还有些吃力,现在就算做100下,也不是问题。除了仰卧起坐之外,她最常用的方式就是拍打法。她对自己大腿的内侧最不满意,想到就拍一拍,拍打对于减重其实并没有实质作用,但是根据中医的说法,对于穴道按摩或活血倒是有一点功效。

  莫文蔚动出健美好身材

  大大的眼睛、秾纤合度的身材、修长的双腿,加上一头乌黑微卷的长发,你是不是也觉得萤幕上爱笑的莫文蔚,正如外国时尚名人形容的一样,是个标准的“中国Barbie”呢?这位可人儿的好身材有目共睹,但她的食量不小,既能吃又能睡,身材依旧姣好,其实这和她从小就爱动相当有关系!

  游泳比美丽更重要

  从小就很有自己想法的莫文蔚,对于前进的方向,总是能非常清楚且不受干扰,这也表现在对兴趣的坚持上。她说:“从小爸爸妈妈都很疼我,妈妈更常叮嘱我,女孩子要白一点才会好看,不要常晒太阳,走路要挑阴凉处。其实我也知道,皮肤白皙的女生总特别吸引人,但我就是爱游泳,在美丽和游泳间,我选择了后者,为了自己喜欢的东西,做点牺牲也是值得的!”游泳成了莫文蔚从小到大的运动习惯,现在即使工作再忙,仍会抽出时间1星期游个1-2次,或许就是因为不间断的运动习惯,让莫文蔚的身材匀称到没话说,难怪她自己也认为:“游泳是我维持身材、健康的最好方法!”

  另外,莫文蔚还有1个从中学就建立起的运动习惯

  每天睡前20下的仰卧起坐,她说:“我很怕自己身上有一块一块凸出的大肌肉,只要身材结实,fit就好,仰卧起坐是一种有效又方便的运动,在家就可以做。”莫文蔚说:“其实真的很感谢爸爸妈妈,因为他们从小就灌输我...如果想有好身材一定要多运动,所以从前读书时,除了游泳,也爱和同学尝试各种运动。而且,你们一定想不到,我可是5岁就开始学民俗舞蹈喔!什么彩带舞、扇子舞都难不倒我,很庆幸去学的是民俗舞蹈而不是芭蕾舞,不然今天我的腿就不能这么细长啰!”

  于美人简单瘦 勤喝瘦身消脂茶

  于美人曾请陈旺全中医师,为他中药设计消脂茶的配方。材料有:山楂1钱、泽泻2钱、银杏叶2钱、白茯苓3钱、郁李仁2钱半、何首乌1钱、荷叶1钱半。

  陈旺全医师非常坦白,他说以上的配方有很多都是做泻药时会用到的,如果你是属于排便不顺畅的人除了以上的材料之外,你可以再加上大黄,如果不是就不要加了,以免腹泻的太严重,不过要注意做法上的先后顺序。

  这些材料都可以在中药行买到,虽然不是太好喝,效果肯定是明显的。你可以请中药行帮你磨碎之后,再包在一个药包里头,如果可以包成一包一包的就更方便了。要喝消脂茶,先将5000cc的水煮开,再把包在药包里的中药放进去,用小火煮30分钟,就可以直接喝了。如果你要加大黄,要在所有材料煮完之后,最后才能再加入大黄,因为大黄不适合煮太久。只需要热5分钟。就要马上捞起来,才能完全发挥大黄的功效。其中的荷叶在中药里是相当利水的,而山楂是用来消胀气,也可以去油脂,降低胆固醇、活化血管,对人体器官消化系统相当有益。另外,大家比较少听到的郁李仁,它具有利尿的作用,还可以促进消化。银杏叶、泽泻则是对泻肚子或是利水有很好的效果。

  中药消脂茶

  材 料

  1.山楂1钱、泽泻2钱、银杏叶2钱、白茯苓3钱、郁李仁2钱半、何首乌1钱、荷叶1钱半。2.请店家帮你磨碎后包成药包,一包一包的。3.排便不顺畅的人,可以再加上大黄,但不要跟上面的材料包在一起。

  做 法

  1.将5000cc的水煮开,把包在药包里的中药放进去,用小火煮30分钟后,就可以直接饮用了。2.如果你便秘很严重,想加入大黄,就要在所有药材煮完后,最后才能加,但是大黄不宜煮太久,只能在加热5分钟,就要马上将它捞起。

  阿宝随时量体重 保持好身材

  主持、歌唱、演戏、创作,几乎样样都表现不俗,阿宝不只是以内涵取胜,外表也变得越来越有女人味的她,更是很懂得照顾自己,身材和皮肤可都是一极棒呢,现在就来看看阿宝是怎么办到的!

  好身材怎么来?阿宝曾在许多颁奖会场让人眼睛一亮,大家才发现,原来她的身材这么好呀!其实,很多人都不知道阿宝的好身材,竟然是大一时曾经胖了一些些,但是胖到该胖的地方;瘦下来时,也没瘦到不该瘦的地方,这可是让好多人羡慕的好运气呢!

  曾经减肥的阿宝...难忘的可怕经验!

  虽然阿宝说曾经胖过,不过,她身边的朋友却说:“49kg哪叫胖?”阿宝马上反驳说︰“我个头小,49kg看起来当然是圆圆的嘛!”所以大学时的阿宝,也会跟著大家一起减肥呢!举凡苹果减肥法、瘦身汤、断食减肥法,各种减肥食谱...阿宝也都试过,甚至还有全家姊妹一起减肥的记录。不过阿宝说︰“那其实是不太好的经验,因为人生不该如此,也不想整天吃苹果吃到好像舌苔都要长出来一样。”另外,喝瘦身汤减肥,阿宝也列为恐怖级,因为连打嗝都是青菜味,再加上3餐都要喝,后来光闻到味道就不行了,当然也就自动放弃啰!阿宝对于减肥的看法,比起一般人要实在的多,她认为不如平常就多注意,不让体重失控,免得最后胖到自己都受不了才要减肥,反而要花更大的心力。阿宝建议大家,在家里准备个体重计,早晚都量,她自己也会这么做喔!她说虽然只从“小”处做起,对保持身材,可是有大帮助呢!现在虽然没有在减肥,不过阿宝也是有套维持身材,保养身体的“小”方法。“我坚持6点以后不吃东西,所以更别说是睡前了,那根本就是增肥嘛!”阿宝说。还有吃东西以正餐为主,零食就尽量不要吧!

  而拍照前的那个星期,阿宝会少吃点甜食、饼干等等,因为只要稍微一圆润点,镜头下看起来就会肉肉的呢!

  阿宝的运动经验...瑜珈、呼拉圈是最爱!

  对艺人们来说,维持身材不只是为了萤光幕上看起来Fit,有时候更是为了锻炼自己的体力。阿宝虽然平常因为工作忙碌,没办法有很多的时间运动,但也曾在演唱会前,真真实实地参与了14天的健身房魔鬼训练!那2个星期,阿宝每天都得到健身房报到,让教练操2个小时才能走。在健身房的阿宝,必须跑步机、卧式脚踏车、哑铃样样来,还有汗流浃背的舞蹈课等著她,不仅是演唱会需要的表演,也算是运动吧!回想起那段时间,阿宝只能用“粉辛苦”来形容,不过演唱会的表现不错,都算值得了。那现在呢?现在的阿宝,虽然没有上健身房,不过在家呼拉圈和瑜珈可是不能少的。不过阿宝不好意思的说:“我的瑜珈只是兴趣,其实不是太专业啦!”至於呼拉圈没事就拿起来摇一摇啰!阿宝说,这倒是对塑腰有很好的效果,另外,教练教的哑铃,阿宝也会拿来锻炼手臂线条,因为夏天露出来的臂膀,总不能松松垂垂的吧!

  贾静雯~健康自然就能维持苗条体重

  萤光幕前的贾静雯,温柔中带点调皮的性格,相当有观众缘,想知道她是怎么维持好身材?

  贾静雯在大陆北京电影学院读书的那几年,曾经整整胖了10公斤,回到台湾后,利用2个半月的时间,就瘦了下来!这段时间里,她只吃蔬菜、水果,并且一星期做三次2个小时的慢跑,不过,她说:“当时太急了,方法不对,伤了身体,健康状况也和以前差很多喔!”经过这一次的教训,贾静雯现在改用自然、健康的方式来维持体重。只要有时间,她会在家跟著辛蒂克劳馥的有氧舞蹈录影带运动,或到附近的操场慢跑一个小时以上,不然就上健身房做45分钟的运动。在萤幕上十分活泼的贾静雯,私下也是如此!她喜欢尝试各种新运动,时下年轻人喜欢的滑板车、直排轮鞋,贾静雯都乐在其中。但是,演艺工作的时间总是很难掌握,像最近工作太多,几乎将所有的时间都花在工作上,连睡眠都不够了,更遑论运动。这时候她就把运动融入工作空档中,养成了能站就不坐的习惯,甚至在拍戏时还会活蹦乱跳,一边做肌力操,一边等著上戏呢!

  吴辰君 美化下半身无敌对策

  随时随地都可以运动!别以为明星们拍戏忙碌,就没有时间运动,吴辰君曾经因为压力大而无法节制食欲,导致体重在短短几个月中,从51kg增为54kg,让她紧张到躲在饭店里猛哭,还好跟她一起拍戏的成龙提醒她,应该多利用空档运动,从此吴辰君就奉行“随时随地都可以运动”的生活原则,除了平常的游泳和上健身房锻炼肌肉线条外,不论是躺在床上、坐在椅子上、走路,甚至连靠在墙上时都可以雕塑身材!

  趁著游泳时,吴辰君自己发展出1套水中的身体雕塑法,她说:“水中的浮力很大,很多动作的功效都比平常在地面做有效的多。”如在水中竞走...先从一般在陆地上走路的速度开始,在泳池中来回走个几趟,然后慢慢增加速度,快速的走路就能收紧臀部的肌肉,消除腹部的赘肉,“千万不要用跑的,不然很容易受伤。当你的双腿觉得又酸又累时,就是能感到瘦了许多的时候啰!”她说。如果你每天久站,担心自己会出现萝卜腿,吴辰君说:“平常因为拍戏的关系,必须长时间站著,所以我睡前都会做做抬腿运动,或把腿抬高放在墙壁上,都可以使小腿肌肉得到舒缓。此外,泡泡热水、用精油按摩或用浴盐浸泡的效果也都还不错!”嫌臀部不够翘的人,也可以学她做提臀运动:双脚并拢,只要脚掌前半站在阶梯边缘上,把脚跟垫高,再放下,每天重复20次,你的臀部就能又翘又紧实啰!

  季芹教你变FIT变美的独门3招

  丰胸3步骤,让罩杯up up!

  1 剪1段胶带,长度略长于胸部的下胸围。

  2 将面纸对折放在胶带中间位置。

  3 先用手挤压你的胸部往中间集中,然后从外侧沿著乳房下缘把胶带贴上去,副乳的地方也要用手拨过来集中,贴的时候差不多要贴到乳头的位置,贴完你会发现胸部悄悄的升级2到3个罩杯喔!

  热洗冰敷消脸肿

  早上提早起床,先泡个热水澡,让自己发汗,然后再敷个冰过的面膜,效果可是很不错呦!

  消小腹的红豆汤

  红豆的纤维质丰富,可以促进肠胃蠕动,更可以解决水肿型肥胖的问题,此外,丰富的铁质,有补血的作用,对女人来说,多吃红豆好处多多。

  1 红豆泡水。

  2加水盖住红豆5cm,放到电锅蒸熟。

  3 酌量加水,然后用小火继续炖煮到红豆散开。

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