达人晒经验 和肥肉说拜拜

  哪种减肥方法有效?什么减肥方法安全?今天就让以下这位减肥达人用她的亲身减肥经验来告诉你怎么减肥才有效吧。

  关于吃饭:

  每天早上吃一碗燕麦粥,一个鸡蛋,一碗豆浆。

  中午是大约100g的全麦面包 和 一些菜(主要是我们经常见到的一些低热量的炒菜,或者是豆腐类的有营养的东东)

  晚上和中午差不多,只是多了一个水果,建议不要是香蕉之类的糖类很高的,我一般都吃西红柿和苹果, 热量很低哦。

  关于运动

  我还真是比较懒的人,并且北方春天早上的天气还很冷,所以早上起来跑步的愿望一直没有实现,所以我就做自己力所能及的,就是做家务和快走,这段时间我把家里所有的家务全部包揽,然后坚持中午去小区的公园走一个半小时,特别是吃完饭后,切忌,切忌哦,吃饭后千万不要坐着,躺着更是大忌,要站着或走动20分钟,让你吃的东西充分消化不要囤积成脂肪。

  最后介绍几个减肥的小办法吧:

  1、充分咀嚼,这个方法我们可能都听说过,我以前就是那种5分钟就吃完饭的家伙,就跟个饿狼似的,现在为了减肥真是改变了很多,充分的咀嚼食物,把吃饭当作一种享受。这也是很有科学依据的哦。

  2、饭前吃水果或喝汤,这主要是针对于那些饭量很大的JM们,如果你真的很难管住你的嘴,那就试试这种方法吧,吃个大个的西红柿或者苹果,喝一大碗汤,让自己有饱胀感,这样就会吃少一些的主食和菜了。

  3、早上起来喝一杯蜂蜜水,很多MM都知道,因为减肥期间很容易形成内分泌失调什么的,我的最显著的特征就是便秘,嘿嘿,很困扰我,不过后来我坚持早上喝大杯蜂蜜水。并且坚持每天都要便便,效果真的很赞。

  4、局部减肥法,这是我偶尔在一个美容书上看到的,就是我们经常不满意我们身上局部地方的肥胖,例如我就觉得大腿是个难题,这样你就可以在大腿部分抹上凡士林,用按摩刷按摩5到10分钟,主要不是凡士林起了什么作用,起作用的是按摩,坚持下来就会发现你的腿变纤细了。我一直都在坚持,虽然没有什么显著的特征,不过贵在坚持嘛,总没有错的。

  5、瑜伽,我做了一段时间,很遗憾没有坚持下来,不过有一个动作我还是经常做,就是风吹树式,可以减少腰部的肥肉,纤细腰部线条,我觉得很有道理,一有机会就做。

  唠叨了这么长时间,真心的希望JM们,可以变的美丽,变的苗条,一定要充满自信,说我能行,即使肥胖也不要自卑,FIGHTING!!

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