达人减肥经验谈 教你假期如何健康减肥


  减肥并不是靠一味的节食,合理的膳食和运动还是很重要的,特别是春节,每天大吃大喝,总会让你胖不少。想要做到减肥不反弹,春节狂吃也不胖,就要学会健康减肥。今天一起来分享下这位减肥达人的健康减肥经验吧。

  说方法:

  吃呗

  1、我向来不认为低卡的食物是好食物,有营养的才最重要!毕竟身体健康是最重要的。

  比如牛奶,我个人并不赞成喝脱脂的。因为脱脂牛奶脱去的不只是脂肪。以前喝,现在不喝了。

  2、别吃不该吃的。众所周知,油炸的,多油的,勾芡了的,多盐的,腌制过的等都要少吃,尽量不吃。

  3、嘴馋怎么办?减肥有七个月了,从来不暴,我抑制力强是一方面,其次是有好的心理和方法。

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  先说方法:三餐都要吃,坚持三加二的饮食原则。

  弄清自己到底喜欢吃什么,寻找替代品。比如喜欢吃薯片,可能只是因为喜欢吃脆的才吃,那就选择一些脆的食物来吃,比如面包烤一下再吃,也是脆的。比如喜欢吃雪糕,那就把酸奶冻一冻再吃。

  上论坛,看美食贴。有营养又瘦身,还好吃。岂不快哉?而且自己动手也是很有乐趣的阿

  share精神:习惯有好吃的分给大家一起吃,这样自己吃的就少了,热量也就下来了。还能获得好人缘哦

  不多带钱:吃一顿营养的饭菜往往不需要很多钱,反而那些垃圾食品贵得很!这样吃得好,还省钱!我每天和朋友定一个二两,一道浑一道素也就一人七八元,吃得极其丰盛的时候,十块。

  说心理:

  我们都是对美食有追求的人!但是吃的时候,一定要记住,我们也是对美丽有追求的人!一定不要做一个白痴(白吃)也就是说一定要保证你吃进口中的食物对你的身体都是有好处的。实在不行的时候,不要想着吃一口就不吃了,如果你开口了,可能就很难收住~于是后果不堪设想!于是我们看到了,有人催吐有人哭~

  心理对热量有概念,吃之前想一下吃下去的后果,想象着脂肪全都贴在自己多身上,黄色的油腻腻的样子,自己都会恶心到~

  见到好吃的就受不了了?你还能干什么呢?你的野心你的梦想,你又能实现那几个呢?这样对自己说吧。

  4、关于淀粉与蛋白质不能同食,我不太赞成这样做。每天营养都要均衡。身材是其次,身体最重要。

  运动至上:每周我一般大两次羽毛球,有体育课哈。回家会快走,一般是走两分钟,跑一分钟,或者走一分半跑一分半,坚持半个小时。这时候我会听音乐,听我家男人的,就有劲跑了!跑完之后拉伸,然后擦擦汗,洗一下,去做局部运动,十五分钟左右。最后十五分钟按摩。一共一个小时。

  没时间的话就之上上跑步机,能有多长算多长。因为我认为运动不在于能减多少脂肪,而是能够提高新陈代谢,能塑形。

  所以一定要运动!!运动对身体也是非常非常有益处的哦。

  MC11月时,MC之前吃了海鲜,于是第一天的时候,肚子疼得我虚脱,没吃午饭。第二天就开始急性肠炎,两到三天没吃饭,就喝水吃巧克力了,MC是最需要营养的时候,我却啥都不能吃,真是要疯了!

  于是这个月推迟了很久,来的血色要不好,量也不多,不过我这些天吃了海量的肉。我真不是米饭控,米饭想多吃也吃不多,每天大枣很多,坚果十颗,希望能弄好~

  这也提醒了宝宝们,MC不可以不好好吃饭,切忌切忌!!

  有MC问题的宝贝,把减肥放一边,等身体好了再说。 咱有方法,有信念,还怕没的减? 

         

  BM:我是严重患者地说~,蜂蜜水对我来说作用不太大的~,不过呢现在按时吃饭,吃好饭,吃够量,心情好就会正常了!!菜和肉都要吃,保证肚子里是有油水的,酸奶我一天一杯,不错的哦。

  而且我以考试就消化嗷嗷好,嗯嗯的次数多,量也多~不过考试的时候这样不是很好

  我一米五八,现在还是胖的。减肥尚未结束,我仍需努力,不过不是现在,我要健康先,所以把经验写写,希望对大家有帮助。并且欢迎批评指正。

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