网友减肥经验 月瘦5公斤

  不少女性为了减肥抓破脑袋,想要知道怎样减肥才有效?如何减肥才健康?一起看看这位达人的减肥经验吧,月瘦5公斤哦。

  1.       过午不食法

  曾经在论坛上看过的,听说很有效,便决定效仿。于是乎,早上和中午都如世界末日般的吃,接着便是期待次日早晨的来临...说实话,晚上5-7点那个时间段最难受,但如果能过了那个坎儿,就想给自己一朵大红花...but...晚饭不吃其实是很不现实的一件事儿,毕竟还是有聚餐等等之类的意外情况,而我又不属于自控力超强的那型...所以晚餐暴了是件很恐怖的事情。这个方法真的不适合我。

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  2.减肥药减肥茶

  体重不下降,是件很抓狂的事。这时候,一些“速成”的方法就跳进了我的脑袋---好吧,速战速决!大家都知道,拉肚子的感觉很不好受,更何况是在外面,找不到wc或者那个队伍排了N米长...当时真的很想撞墙...

  3.瘦身霜和瘦身工具

  用过娇韵诗欧莱雅的瘦身霜,配合在淘宝上买的瘦身手套或者擀面杖(各位亲们不要笑我啊)按摩,刚开始用的那段时间,会感觉脂肪真的有在燃烧,但后来不知道是不是免疫了,涂过之后感觉没那么明显,于是它们就光荣的沦为乳液一族了...

  一个月以来的减肥过程:

  1、“三步走”

  a、基本上每天我都会6-7点这个时间段起床,空腹喝一杯蜂蜜水(在家会再添些醋蛋液)

  b、半小时之后吃个苹果(曾经看过一个帖子说早晚各空腹吃个苹果对身体好的,具体科学依据忘记了)

  c、休息会儿再泡点点燕麦粥吃

  这三步每天几乎是雷打不动的,不过我早餐一向很丰富,因为我有好多好多想吃的东西哈

  2、按照NICE计划上的时间进食

  早中晚餐基本上都会隔4个小时左右。还会有两次加餐。觉得少食多餐在某种程度上真的可以防暴。

  3、有氧运动

  在学校的时候会坚持每天原地跑步(在操场上跑步会被好多男生当成怪物一样的说。。不喜欢那种感觉。。)晚上洗澡之前会做些瑜伽。。拉伸拉伸筋骨。嘿嘿,现在回家了,会每天去健身房慢跑,平时多利用走路的机会,不能偷懒哦~~

  4、力量练习

  之前总觉得女生有肌肉好恐怖。但看蔡依林和李孝利的时候,才觉得女生有些肌肉也是很sexy的一件事。而且肌肉可以帮助消耗更多的脂肪。于是乎。我不再惧怕肌肉。。每天会用室友的哑铃做些简单的力量练习。

  5、辅助工具--厨房小电子秤

  对于我这种爱吃的mm,当然少不了这个啦,因为我对数量没概念,不知不觉就容易热量超标,所以每次吃之前先过秤是个不错的方法,虽然有点麻烦,但是真的很有效哦

  6、家人以及朋友的支持

  在这里很感谢我亲爱的妈妈,一直支持着我减肥,会配合我的菜谱饮食尽量清淡化,还会陪我做运动,要知道她之前是不太爱动的人哦(但身材还是很好...我就纳闷了,这点怎么没遗传到她的基因...纠结一下下)

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