月瘦6斤 网友经验教你如何健康减肥

  很多女性减肥都会求快,可是你知道吗?快速减肥的后果只有一个,就是减肥反弹。想要做到有效的减去体重,小编建议用健康减肥的方法,自然减重,才能健健康康哦。以下是网友总结的健康减肥经验,想要减肥的mm们都来参考下吧,月瘦6斤哦。

  1. 新陈代谢很重要,像我圣诞元旦那一个多星期,运动不足,饮食也没有控制,但是体重并没有严重反弹,只是没有减重而已,我想我的新陈代谢应该在1800到 2000大卡左右,因为有天我吃了2400卡,没有运动,第二天体重竟然没有升高!而且在节日过去后,按照原计划,体重还能继续很快的减下去。

  编辑推荐:健康减肥十要点 轻松瘦   健康减肥法 网友教你瘦

  2. 水肿也是一个很重要的议题。我昨天早上裸重59.1,到晚上睡觉前就只有58.9了,这是很难想象的,因为我三餐吃了很多啊,而且我昨天晚上没有运动没有 出汗。我想原因就是我昨天在办公室喝了很多绿茶,绿茶利尿,让我的水肿有所好转。我刚听到一个说法,还没有证实对不对,就是说脂肪细胞总数是稳定的,胖人 大的脂肪细胞的体积,所以为脂肪细胞瘦身是很重要的一环。

  3. 规律生活,调节自己的体质,关心便便的情况。我这个月天天早上空腹喝蜂蜜水,上周又喝红豆薏米汤,发现便便好了很多,现在越来越接近正常人了。

  4. 蛋白质很重要。我以前不喜欢喝牛奶,以为自己对牛奶不消化,但现在想来应该是因为我以前新陈代谢低,而且节食暴食让肠胃功能紊乱,所以经常觉得消化不良吧。现在天天早上一杯牛奶,消化很顺利,而且看起来减肥效果也不错~~~~

  5. 围度更重要。而且我发现了围度跟水肿的关系,水肿会让围度增加的哦,而且晚上一般会比早上围度大。

  (是在减肥快两周的时候才买到软尺,围度也是从那个时候开始测量的)

  最新围度记录:

  标准164-胸部86.9-腰部60.7-臀部88.6-大腿50.4-小腿30.3-标重51.0-美体重49.5

  12/20: 164-胸部90.5-腰部75.5-臀部96.6-大腿59   -小腿35.6-59.7

  1/9: 164-胸部89.5-腰部74   -臀部96.5-大腿56   -小腿36-   58.6

  还有胳膊比那时候瘦了1cm.

  最开心的是大腿瘦了3cm,因为我减肥就是为了减腿!我的第一目标是51cm,还有5cm

  但是小腿竟然粗了一点,可能是跑步后的拉伸没有做好吧,以后要注意了!其实每天量围度能让你更加坚定减肥的步伐,时刻督促你去减肥。

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点