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减肥达人经验谈 速瘦30斤的秘诀

  作为肥胖者,每天面临的生活难题就是如何减肥?其实只要你掌握好方法,要减肥并不难。想要知道怎样减肥,一起看看这位减肥达人瘦30斤的减肥经验吧。

  一 节食

  3月中旬,开始过午不食+不吃主食

  每天在百度减肥吧里记录。

  那段时间的饮食大致是

  早: 酸奶+绿茶粉+一个番茄(or 胡萝卜 or 苹果 or 橙子) 隔几天也会喝杯麦片吃个鸡蛋什么的

  午:一小块去皮鱼 两份蔬菜

  两点以后不吃任何东西,包括蔬菜水果,晚上9点以后不喝水

  依然每星期去四次健身房(两次动感单车 两次瑜伽

  3月底的某天,暴了,暴得特别严重。

  (早餐吃的麦当劳鱼肉芝士汉堡,午餐吃了一堆油炸和炒粉丝河粉,下午吃了三个可爱多,一个红豆一个绿豆雪糕,晚上一碗炒饭一碗方便面。没想到过了那么久我依然记得那么清楚,那天给我的映像实在太为深刻,之后难过得一直哭,然后想催吐,终究没有吐出来。)

  暴后第二天开始21天+过午不食。我真的就坚持了三天没有吃东西,那整整三天,我只喝了一杯酸奶,一杯蜂蜜水,一晚没有奶油的蘑菇汤。

  继续无限期过午不食+不吃主食。一直到五月中旬回国。63kg(左右吧)

  效果,两个月瘦了10斤左右,但是没有几个人看得出来,我想大概减掉的多是肌肉和水分吧。还导致一系列严重后果:MC不正常(现在平均两个月一次),脱发(依然很严重),胸闷气短(现在有所好转),长痘痘等等等等。

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