减肥达人经验谈 速瘦30斤的秘诀

  作为肥胖者,每天面临的生活难题就是如何减肥?其实只要你掌握好方法,要减肥并不难。想要知道怎样减肥,一起看看这位减肥达人瘦30斤的减肥经验吧。

  一 节食

  3月中旬,开始过午不食+不吃主食

  每天在百度减肥吧里记录。

  那段时间的饮食大致是

  早: 酸奶+绿茶粉+一个番茄(or 胡萝卜 or 苹果 or 橙子) 隔几天也会喝杯麦片吃个鸡蛋什么的

  午:一小块去皮鱼 两份蔬菜

  两点以后不吃任何东西,包括蔬菜水果,晚上9点以后不喝水

  依然每星期去四次健身房(两次动感单车 两次瑜伽

  3月底的某天,暴了,暴得特别严重。

  (早餐吃的麦当劳鱼肉芝士汉堡,午餐吃了一堆油炸和炒粉丝河粉,下午吃了三个可爱多,一个红豆一个绿豆雪糕,晚上一碗炒饭一碗方便面。没想到过了那么久我依然记得那么清楚,那天给我的映像实在太为深刻,之后难过得一直哭,然后想催吐,终究没有吐出来。)

  暴后第二天开始21天+过午不食。我真的就坚持了三天没有吃东西,那整整三天,我只喝了一杯酸奶,一杯蜂蜜水,一晚没有奶油的蘑菇汤。

  继续无限期过午不食+不吃主食。一直到五月中旬回国。63kg(左右吧)

  效果,两个月瘦了10斤左右,但是没有几个人看得出来,我想大概减掉的多是肌肉和水分吧。还导致一系列严重后果:MC不正常(现在平均两个月一次),脱发(依然很严重),胸闷气短(现在有所好转),长痘痘等等等等。

  编辑推荐:狂减40斤mm减肥经验谈  达人谈经验 让你瘦不停

  精彩推荐:票选你心中的最佳减肥方法 分享你的减肥点滴 赢精美礼品

  二 运动

  去年2月中旬,办了一张健身卡,并请了私教,每周四次,两次力量训练两次瑜伽,饮食基本没有控制,但是当时心情不太好,吃的也不多。当时体重是68.2kg,体脂率33%,一个月后体重67.5kg,体脂率不变。

  所以现实告诉我,光运动不控制饮食是不减肥的。

  三 按摩+刃针

  五月回国后先到成都去玩儿了几天(话说我是在地震的前一天离开成都回昆明的),就肆无忌惮的吃了几天,回到昆明后长到64.3kg。又重新开始减肥。

  在金苹果办了按摩卡,还在昆明一家中医开始扎刃针。每天按摩,每四天扎针,超级节食。

  早:牛奶鸡蛋/豆浆鸡蛋/牛奶麦片/豆浆麦片

  午:两种到三种蔬菜(三天或者四天吃一次肉,几乎天天中午吃魔芋来涨肚子)

  晚:一种蔬菜(吃一种中午吃的蔬菜,医生说晚上不吃早上吸收太好,应该吃,但是每天吃的东西不能超过四种,所以重复中午吃过的东西,但是只能吃一种。)

  当时每天的热量在400左右,还游泳,走路,每天没事儿就自己一个人在街上晃荡。

  到六月底再回到学校的时候,58.5kg。(按摩一点都没减,忍着只扎了20天,这些斤头都是扎针减的,刚开始效果尤其,几乎一天一斤。)

  当我再回来的时候,所有人的目光都直了,一副不可思议的表情,很多人都要楞个几秒钟才想得起来我是谁,这感觉甚好,但是~后果:在刃针以前MC每个月都会来,只是量特别少,颜色也淡,但之后一直到现在,就两个月才会来一次了~ 在那段时间我经常会走在街上突然喘不过气,要马上蹲下来捂着胸口觉得才能呼吸。

  连续将近四个月没有主食的日子,我现在满心的后悔都写在脸上,若能再来一次,宁愿不要减得那么快。

  从三月开始减肥,就给自己定了个目标,因为6月底的20岁生日,我承诺要送给自己57kg的生日礼物,所以那么激进,终于在生日那天体重是58.5,这个礼物,也勉强接受了。

  四 康宝莱

  连康宝莱我都舍得花钱去买,可想而之决心多大……

  7月-9月底 具体体重不详,大概是55.5左右。因为已经不太在乎那个数字了。

  每天代两餐,中午正常吃,结果就是:中午吃得越来越多,每天早上想中午吃什么,下午想明天中午吃什么……一句话,性价比太低!倒是没有什么副作用,身体素质也变得稍微好了点。因为据说不需要运动,我就天真的相信了,所以现在皮肤相当松,尤其是手臂和大腿。而且因为拿自己的生活费省出来买的康宝莱,直接导致我这学期穷得要命。。。而且期间也很想暴食,都是努力压抑着控制的。


  总结:

  1. 21天,过午不食等等节食法是变态的,我所有的伤痛从他们开始……百度减肥吧去不得。

  2. 减肥需要一个很强大的动力,尤其是开头的时候。一旦真正开始,就不会停下了。

  3. 运动,一定要有。否则就等着皮肤老化吧。

  4. 适当控制饮食,保证营养才是健康减肥且不暴的王道。

  5. 健康比什么都重要,羡慕我减掉那么多肉肉的JMS,请同时羡慕一下我的后遗症……一步一个脚印才能真正幸福。比如我还要减的5kg,用半年一年都不在乎……

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点