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减肥达人月瘦10斤的减肥经验

 减肥达人月瘦10斤的减肥经验

  饮食结合运动,是最有效最科学的减肥方法,具体该怎么做?一起看看这位减肥达人的减肥经验谈吧,月瘦十斤哦。

 减肥达人月瘦10斤的减肥经验

  首先,在饮食上,我主张不要一位的节食减肥。我控制饮食,每天多餐少食,每天坚持在薄荷上记饮食日记!每天多摄入一些低热量的食物,亲我是很馋的,每天都在想下顿吃什么!我规划我的每餐,让我的每餐都能好吃而且热量不高,高蛋白的食物也可以摄入一些,要不缺少营养啦!但是控制量,高热量的少吃,低热量的多吃!我让我的每餐都非常好吃!

  早餐:我一般吃煮玉米、全麦面包夹酸奶或者夹香蕉、燕麦片、木耳、等等,这样有营养又好吃!

  加餐:自从减肥以来我吃的水果比以前多了,这样有助于健康哦!我发现我吃的比以前营养又健康了!加餐我还会吃些坚果(核桃之类的)坚果中含有不饱和脂肪酸,不涨胖的!不过坚果热量也很高,吃几颗就可以了!据说还有丰胸的作用哦!

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