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减肥达人的狂瘦秘诀 健康减肥

  狂瘦10公斤、22公斤、24kg你信吗?是不是感到很不可思议。不用感到讶异,只要你有毅力找到对的方法,狂瘦也变的很简单。下面是四位减肥达人的健康减肥的狂瘦秘诀,如果你不知道如何减肥,一起来参考一下吧!
  



  过胖被裁 柜姐甩肉10公斤

  一名三十岁专柜小姐,因压力大、爱吃消夜,在半年内爆肥十三公斤,且业绩下滑三成,遭公司资遣,所幸在医师鼓励下力行减重,两个月已甩肉十公斤。医师建议想减重者可记住一二三口诀,即每天运动一小时,饮食少吃两成只吃八分饱,三个月约可减去一成体重。

  少吃多动

  台北医学大学体重管理中心昨举办减重成果记者会,该中心医师刘灿宏表示,北医和万芳、双和医院体系八年来共帮助一万多人减重成功,减重者平均两个月减去体重百分之八,三个月减百分之十。

  快速减重将有害健康

  也参与减重计划的曾小姐昨出席记者会,她说,曾因压力大,养成吃消夜习惯,身高一百五十六公分的她,半年内从五十四公斤,胖到六十七公斤,业绩也下滑三成,最后被公司以业绩太差为由资遣;后来在医师鼓励下力行减重,改掉吃消夜、便当吃光光习惯,减重时她便当只吃半盒,两个月就瘦十公斤,她昨并示范骑室内脚踏车运动,指自己每天都骑一小时,正朝五十公斤迈进。

  刘灿宏医师表示,卫生署建议减重目标为每周减零点五到一公斤,一个月最多减四到五公斤,以免快速减重有害健康。肥胖不但易引发心血管疾病,求职路也可能较坎坷,过去人力银行调查就发现有八成七企业认为外型会影响录取机会。

  「一二三」口诀轻松减

  刘灿宏提出减重一二三口诀,一是每天运动一小时,二为减少两成食量,每天只吃八分饱。三是在专业医师建议下,设定三个月减重计划。而身体质量指数超过二十七者,可就医搭配药物,持之以恒就有减重效果。

  台中县卫生局长、减肥医师祝年丰说,减重最怕松懈,因此要常量体重,建议减重应设定可达成的目标,三个月内若无效就应改变方法。

  曾小姐减重10公斤,重量约等于手中猪肉。

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