网友晒减肥经验 五种不同体质的减肥方法

  引起肥胖的原因有很多,有体质型肥胖,多吃引致肥胖,甲状腺功能减退等等都会让你肥胖。今天就让以下五位不同体质的网友来教你针对性的减肥方法,让你彻底瘦。

  (为了方便大家我就分别起个名字吧,第一朵金花也就是我,就叫菊花吧,第二朵金花叫牡丹,第三朵叫玫瑰,第四个叫兰花,第五个叫金银花吧。)

  也正因为这样,我们总结出来一个道理,不是所有的减肥方法都适合任何人的,每个人体质不一样,用的减肥方法也不一样才行呢,比如牡丹只要一不吃饭马上就瘦了,但是一吃饭又回来了。而金银花本来是不胖的,后来因为吃了一些调理的药慢慢就胖起来了,后来成为我们宿舍里面最胖的,而我就是属于那种怎么减怎么节食都不瘦的人,嘿嘿!)

  从我说起吧,为什么呢?因为我是第一个瘦下来的,正因为我瘦了,她们才一个个看到希望,在我的影响下一个个都瘦下来啦。别误会,我们用的不是同一个方法,只是我做了一个比较好的榜样而已!

  我是属于体质性的肥胖, 怎么说呢,就是从小不爱运动,好吃懒做,造成体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度,通俗一点就叫光吃不排能不胖吗?我胖的同时有个很严重的问题就是便秘,我从小就便秘,不是每天都这样,是隔断时间就这样了,尤其是秋天天气干燥的时候尤其严重些。

  比较明显的肥胖特征就是脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象,肚子尤其反应突出,念书的时候就和怀孕2.3个月似的,我觉得关键还是和便秘有关系。

  和我一样体质的姐妹们要注意了,这种胖比较难减下来,曾经我和牡丹一起节食一个星期,人家活生生的瘦了7斤(不过后来一吃饭又给反弹回去了),我一斤没瘦,反而饿的天旋地转的差点不省人事。但是找对了方法还是可以瘦下来的,关于怎么瘦下来的就是三点,你做到了一定可以瘦下来的,我就是个活生生的例子:

  1.运动,都说了先天性的懒,所以首先克服的就是这个,我说个最简单的方法也是我用着百试不爽的方法就是找个12层的楼梯,每天上来下去爬两次,最好是下班吃完晚餐以后,我敢保证爬完以后睡觉都特别的香,最忌讳的就是吃完以后马上坐下或者是睡觉,逼不得已起码站立20分钟以后再坐,(天生吃什么做什么都不胖的人不在我说的范围之内哈)。

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  2.也是比较关键的一点,我说了我的胖和便秘是有关系的,所以便秘好了自然也就很快瘦下来了,那么便秘怎么好呢?多吃粗粮,多吃粗纤维丰富的东西,玉米红薯小米豆类谷物,这些吃多少都是不会发胖的,但是也不能没有目的没有规则的乱吃,我的经验是早晚吃效果最好,中午是一天的当中补充精力的最佳时刻,所以该吃什么还吃什么(肉类油腻烧烤油炸一类的一定要忌掉,这些是导致便秘最直接的凶手,也最毫不留情的给你身上长肉没商量的),勤劳的姐妹们就早晚用各种粗粮(超市里都有卖的)熬粥喝,可以适当的配合吃蔬菜水果,和我一样懒的姐妹们不愿意熬粥的就直接去买粗粮粉粉喝,什么五谷杂粮粉啦禾良神生食粉啦啤酒酵母粉啦,能同时调理便秘也能同时减肥的最好,比如我喝的禾良神食粮生食粉我觉得就挺好的,吃了以后不会饿,无论是调理便秘还是减肥效果都比较明显,曾经我就是这样从116斤瘦到现在的100斤!

  3.也是关于便秘,就是睡觉前揉肚子,凡是像我这种便秘的胖,肯定肚子都小不了,睡觉前揉肚子,不高兴了掐也行,拍也行,打也行,随便你,反正你得折腾个半个小时左右,第二天早晨肯定有感觉。

  我说完了说说牡丹把,后面大家有什么不明白的可以提问,只要我知道的一定详细的告诉大家!

  牡丹属于贪吃,胃口大,吃的多,其中吃甜食,零食,小吃比较多的,用牡丹的话叫荤的不吃牛犄角,素的不吃软棉花,其他的什么都吃,嘴里一会也不闲着的那种人,实在没的吃了的情况下,就是馒头蘸酱也能吃两三个。

  她的胖就是全身胖,尤其是胃口那里比较大,是虚胖型体质,一捏肉松垮垮的,不紧实。

  和她一样能吃的人要注意了,能吃的人就是因为把胃都给撑大了,所以越来越能吃,越来越想吃,想吃的前提就是胃里没感觉到饱,胃里饱了就是再好吃的东西你也吃不下的。所以这种体质想要瘦下来就得缩胃,把胃缩到正常人的大小,慢慢就瘦下来了,这也是为什么她节食很快就能瘦下来的原因。

  其实最好的缩胃的东西就是蛋白质了,其中以大豆蛋白效果最好,可以修复胃粘膜,使撑大的胃恢复到原来大小,通俗的说就是多吃豆类食物,豆浆豆腐豆腐脑豆皮,高效点的就吃点大豆蛋白质粉,现在市场上种类也很多,牡丹吃的是硕森蛋白质粉,专门减肥的那种,瘦的很快,两个月的时间从120瘦到了98斤。有的人吃蛋白质粉瘦不下来,我觉得就是没对症,就像牡丹也吃过我吃的禾良神食粮生食粉,效果特别慢,一个月瘦了2斤就,后来经别人推荐开始吃这个瘦的就快了。

  玫瑰和这个名字一样很妖娆是我们几个里面相对比较瘦的,最胖的时候不过才108斤,(我们几个身高都差不多都在160左右),因为长的比较可人,毕业以后就从事了公关工作,经常需要应酬,大鱼大肉海鲜经常能吃到,我们一直也比较羡慕,可是经常应酬也应酬的不好,三餐不饮时,营养不均衡,虽然她不瘦,但是明显脸色不好,下身比较胖,胃也不好,毕业以后还长了2斤,她也比较郁闷,因为工作原因像我和牡丹这样代餐是不可能的啦,后来她同事给她推荐的一种减肥胶囊好像是叫伊简美来着,专门饭前吃两粒,抑制淀粉和脂肪吸收的,剩下就是该吃什么吃什么,关键是没什么副作用,就是得每次吃大餐前都得吃才行,后来再见的时候她已经96斤了,其实也不一定是工作大吃大喝的这种用这个方法,我觉得经常吃肉经常下馆子,经常吃油腻的东西又管不住嘴的姐妹们都可以吃点这个胶囊,淀粉和脂肪不吸收了相当于这些东西我们都没吃,只是满足了味觉,所以倒也可以满足大家需求。

  兰花胖就是因为甲状腺功能减退,不知道这里有没有姐妹是这种情况的,她上半身还可以,就是下半身长期都是水肿型的,在我们的印象中兰花每天都是喝着中药过日子的,她吃东西都很淡,不敢吃很多的盐,吃水果都是吃利尿的东西像是梨西瓜之类的,不过后来兰花确实瘦下来了,听她说,她什么都没做就是把玉米须煮成水来喝,然后天天吃玉米,坚持了半年就瘦下来了。

  金银花从小就爱生病,生什么病我就不多说了,看她小时候的照片一点都不胖,后来由于经常吃药就越来越胖了,医生说这是药源性肥胖,是由药物的副作用引起,所以大家不要乱吃药,尤其是肾上腺皮质激素类药物不能吃,吃了就会发胖的。不过还好她比较乐观,把那个药停了以后,天天坚持跑步,坚持少吃多动,我真的很佩服她的毅力,两年的时间从138斤瘦到了现在120斤,最近我们四个正在让她尝试我们用过的方法呢,希望她能继续瘦,加油~

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