减肥达人2月快速减35斤的健康减肥经验

  你是不是也在为减肥而烦恼呢?参考网友的减肥经验也许可以帮到你哦~下面这位mm在2个多月的时间里就减掉了35斤,真的是很厉害啊!究竟她是用了什么减肥方法让自己瘦下来的呢?下面就来一起分享一下她的健康减肥经验吧!


   我的减肥经验和姐妹们分享一下啦(2月瘦35斤,幸福中!)
 
  本人从去年10月20号开始减肥到昨天一共瘦了35斤哈~~虽然比起那些减肥达人一个月3,4十斤的瘦差远了,但自己很满意,把自己的小小经验和大家分享一下,大家觉得有用的话支持一下就好了~~~~谢谢!

  言归正传吧,要想成功减肥首先一定要订一个计划,计划怎么订?不是随口说的,想几天几天瘦多少斤之类,我个人人为减肥计划时间长度最短要3个月,因为成功的减肥并不是很短的时间内把体重降很多,那样很不健康,说实话也会很快的反弹,因为你的身体根本不适应,稍微多吃一点脂肪就会回来了,在这里提醒姐妹们一定要注意,建议大家和我一样,减肥期限为两个月或一个季度,个人感觉10斤到35斤为宜,尽量不要超过40斤,还是那个原因,不健康而且反弹。我订的目标就是35斤,提前了10天达到目标了!




  订好了计划以后就开始行动吧,行动之前要准备至少两样东西:

  1、体重秤

  这个是必须有的,坚持每天早晚各称一次,根据体重的变化来调整减肥的方法,好达到预期的目的。

  2、恒心

  这点不用多说了,很多mm 减肥失败就是没有准备好这样东西。




  准备好这两样东西后就得订具体的减肥方法了。减肥的方法其实很多种的,例如节食、运动、减肥药,我建议三种结合到一起,我自己就是这么做的。

  在这里说说这么做的原因,很多mm都说吃减肥药不好,我详细解释一下:

  减肥的原理很简单就是让我们消耗大于补给体重就会降下来,所以首先就是要节食,我声明节食并不是每天只吃一顿饭或者两顿饭之类的,除非你一辈子都想每天只吃一两顿饭,否则过度节食只会让你反弹的更快,我所说的节食是每天三顿饭都要吃,重点在于怎么吃!




  首先早餐,我的早餐很简单,一杯豆浆,一个鸡蛋(只吃蛋清,蛋黄归老公,呵呵,因为蛋黄会有很多脂肪),一个黄瓜或者西红柿等等我喜欢的蔬菜,上午要吃一个水果(这样的话午饭会少吃),再说午餐,我的午餐时在单位食堂吃的,所以可选择的并不多,但我一定都是不会打油炸的之类的菜,打一份后吃饱即可,大家千万不要为了节约粮食或者怕浪费钱而吃的一干二净,我的理由是,在你吃饱后,吃或者不吃都是浪费,减肥的浪费和发胖的浪费选择哪个你自己决定吧,最后是晚餐了,我的晚餐主要是蔬菜,和少量的肉,蔬菜主要是用水煮的,有时会蘸些调料(相当于吃火锅了~~)多少的话大家感觉适量即可。晚餐后7、8点左右会再吃点水果,吃的方面就这些了,一顿没少吃,也不会觉得饿,只是时间久了会很想吃肉,呵呵。

  除了三餐还有一点就是一定要多喝水,切记,切记,好处我不多说了~~~




  现在说说运动,运动的话看大家喜欢了,我选择的运动是:跑步,跳绳,仰卧起坐,蹲起,走楼梯。

  运动的方面说实话我做的并不好,因为我不太能起早,所以我早上都不会跑步(太困了,起不来),我把运动都排在了晚上,6点多吃过晚饭后,我会和老公出去散步(千万不要做在沙发上看电视,或者玩电脑,切记,切记!)溜达半个小时左右,我会选择在小广场跑步或者跳绳,感觉有一点累了就回家,不要以为回家后就可以看电视玩电脑了,回家只是噩梦的开始,想减肥的mm都想瘦腰瘦腿吧?呵呵,没有人会想瘦胸的,所以我每晚都会做仰卧起坐和蹲起,刚开始做的很少,现在每晚120个仰卧起坐,150个蹲起,不是一起做的,仰卧起坐40个一组,做3组每组之间休息3-5分钟,蹲起50个一组,休息的时候吃点水果或者喝水补充一下,三个月下来,感觉还是有一点点的效果不知道是不是心理作用,但我感觉运动过后精神会非常好,脸色也会很好,会出些汗,对排毒应该有作用吧。最后说的是走楼梯,最近才开始做的,我家住15楼,现在每天下班都会上到10楼才坐电梯。前几天会觉得有点累,这两天已经习惯了,小意思了!




  最后说的是减肥药,很多人都对这个问题很有争议,我的看法是,排泄类的减肥茶和减肥药一定不要吃,我选的是促进代谢补充维生素类的产品,因为减肥的目的是减少脂肪,由于我们的节食,营养的摄入肯定会不全,时间久了对身体会不好,所以我觉得最好用一些促进代谢类的减肥产品,可以巩固减肥的效果,降低反弹的几率,我用的产品是纯中药的摆肚E瘦搭档,大家可以选择一款适合自己的就好了。


 


  现在我的的体重已经从135斤成功减到100斤了,不要说我成功了,现在才是成功一半而已,把取得的成果保持下去才是成功了,接下来我会在密切关注每天的体重的情况下,适当的改变晚餐,一点一点的恢复正常,如果晚餐恢复正常2到3个月后就可以说减肥成功了,我的身体就会适应新的体重了 ~~~

  好了,就说这么多了,在这里预祝减肥的mm都早日成功!

相关文章
明星保持好身材的减肥食谱
最有效的减肥是吃出来的
减54斤经验:有氧是燃脂利器
达人健身12天塑出腰线分享
瘦100斤经验:减肥别靠少吃
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点