200到120 减肥达人传授减肥经验

  很多人都想减肥,但是往往毅力不够,结果刚减肥完不久便反弹了。下面这位网友的减肥经历几经挫折,试过很多减肥方法都没成功,但是最后通过控制饮食和运动减下来了。下面我们一起来分享一下她的减肥经验吧!


  有人问我怎么从200多斤减到现在的120斤的!那我就借这个机会跟大家讲讲我的减肥故事吧!

  我从小就是标准的小胖妞,体重是随着我的年龄的2倍增长的!呵呵~我自己都不好意思说了。我小时候很自卑,胖人好像都有这种心理吧,就是不敢跟别人说话,尤其是陌生的环境里。我在班里安静到开学2个月了,我妈问老师我在学些的表现怎么样,老师居然说不记得有我这个人!我晕死了!就因为我胖!我一度成为班里的笑话,大家都在骂我胖,欺负我。以至於我不管在哪,都希望自己是透明人,别人不再注意我,看不到我,最厉害的时候是我有好几次想自杀。这是真的!可就是这样我自己也没有毅力减肥,只会成天做梦,希望早上一起床我发现在自己瘦瘦的。哎~~就这样我一直昏昏沉沉到高2。其实导火索,是因为有一次上体育课,老师要测量我们的握力,必须要知道体重的多少,那我也就只能照办了,一上称我就后悔了。我当时恨不得一头撞死,那个称居然显示103公斤!那可是公斤呀!我~~~~~!当场无语了……同学们也都是没有说话就走掉了(还好没有当面嘲笑我)。



  这件事让我郁闷了很久,但也没有那么坚决的说要减肥。后来到了高2的暑假因为我是学音乐的所以专业考试比较早,任何事都要从暑假开始抓紧了。要想减肥必须从现在开始!我又是学古典乐……小提琴。为了考进音乐学院必须先从外观上改善自己,当然另一个最主要的原因是——我喜欢上了一个男生!我现在想想,我当时的举措证明了一个真理:爱情的力量很伟大!嘿嘿,为了让他能喜欢我,我决定开始减肥。




  起初我是运动减肥。每天吃还是跟以前吃的一样,就是每天早上出去跑步个小时,晚上吃完饭跳绳一个小时。别说,还真的减了20多斤。可好景不长,对于我这种最痛恨运动的人,那是不可能坚持住的。停止运动了以后,最后以暴涨40斤,宣告失败……不过我没有放弃,又进行我的下一个计划,那就是三合一减肥法(要来就来狠得!):针灸减肥法+阿金减肥法+苹果减肥法。这个我需要慢慢讲解一下:




  针灸减肥法是因为我妈在医院工作,图方便。说时候是一点用也没有,不过我从中还是总结出了一点:那就是针灸没有用,是配合他的饮食奏效了。每天只吃黄瓜和2小块牛肉是人都能减下来。所以我就取长补短,去掉痛苦,只求舒服,每天吃黄瓜牛肉!不过妈妈还是要我吃面食,但是少了很多。




  后来我又发现了阿金减肥法,他的主张是一点含有面、米、淀粉的东西都不沾。这个对于我来说无所谓,因为我胖的时候,对于这些本来也没有什么兴趣,这样我就干脆把主食也去掉了。




  最后一个是苹果减肥法,这个可以说是我最痛恨的。因为胖人都有一个通病(我只是说我认识的,肯定有人不是这样!),那就是讨厌蔬菜和水果。尤其是我,更尤其是苹果。可没有办法,妈妈说必须吃,要不然身体不行,那我只能强忍着吃了。就这样我在加上一些辅助体操和轻度的运动比如边看电视边摇呼啦圈,我用了短短的4个月减掉了将近70斤的!但问题也来了,就是减肥的平台期。我减肥4个月以后体重不在下降,就在70公斤徘徊。不过我没有灰心,继续坚持,直到我要出国之前(这期间大概有半年多时间)。




  刚到国外一切都是新奇的,尤其是新的食物。刚开始我还是能坚持,看到同学们天天买回来那么多好吃的,我受不了了,就开始了美食大搜索行动。我是见什么吃什么,比如国外满大街都是的热狗、土耳其肉卷、法国面包,各种批萨、各种奶酪、各种烤肉,数不尽的意大利餐厅,当然还有麦当劳(说就实在话,吃过国外的麦当劳,再吃国内的,就觉得国内的无法下咽)就连沙拉酱都有几十种,牛奶和奶制品从脱脂到含有30%脂肪的应有尽有,最搞笑的是冰激凌都是一斤一斤的买,那就更不用说面包了!最主要的是刚谈恋爱BF对我很好白天出去吃完了没事以后,回宿舍(我们是男女住在一个楼里)以后他在给我来一锅土豆洋葱炖五花肉,再来一盆油油的大盘鸡或者一盆咖喱鸡,又或者4菜一汤,我记得那是天天都有肥肉鸡皮吃,再加上隔三差五就吃涮锅子就这样我吃了将近2年涨了20斤左右。回国以后下飞机我妈见我说的第一句就是;“你怎么这么胖了!”哎~~没办法好吃的太多了!可是毕竟20岁了爱美之心也有了,看着我刚减完买的漂亮裙子一个也穿不上了,心里真是着急!




  于是我从去年3月有一次开始了减肥之路。这次我吸取了以前的经验后,决定按照均衡营养,少吃多餐,适量运动,并且保持食物低卡的减肥方式。我天天看食品热量表并且预算和计算每天饮食的摄入量。每个星期有一天奖励自己一次,吃一次你想吃的东西,就一次哦。其实这种减肥方法可以让你把减肥带到日常生活里,这样就不用担心日后的反弹了~




  我现在每天早上8点多起床,起床后先喝一大杯水,既能保证一天新陈代谢提早开始,又能排毒美容。早餐是一个青苹果(青苹果热量低又美味),10点左右喝100ML的无糖脱脂酸奶,12点左右吃一个西柚或者任何一个低卡水果也可以吃一份蔬菜沙拉,最好是自配沙拉酱,2点左右在喝一次酸奶,4点左右吃一个水果,6点左右吃一份蔬菜沙拉(我每次做完了都一次吃不了,所以你可以把一份分成几次吃完),8点左右我就是把剩下的蔬菜沙拉吃完或者一个小分水果,睡觉之前再喝一份酸奶。肉食我不是天天吃,一个星期吃2、3次。而且是个一两天吃一次。我对肉,只吃鸡胸和牛肉还有鱼和海鲜,其实别的肉也行,但一定要注意热量的摄取,不要超标。对于豆类,我都凉拌或者熬汤,也不是天天吃的,因为国外太贵了。晚上睡觉之前再做做体操,就可以了。




  综上所述,其实减肥吃不是问题,主要是一天你总共吃了多少热量的东西,只要不超标,每天可以变着花样吃。还有不要老是吃一种水果和蔬菜,每天都吃很多不同的水果蔬菜。你可以总热量不变的情况下,更改种类,多看看食品热量表。对于我来说,一个星期奖励自己一次很重要!既可以预防暴饮暴食,又不用怕长胖,还能提高新城代谢,真是一举三得。呵呵~再有就是适量的运动。我每晚都会做几组简单的体操,也就是30多分钟,一点也不会累的哦,大家可以变看电视边做,很方便。而且我现在经常做家务,在不知不觉中就能减肥哦。在我的减肥方法中也有不好的地方,就是没有油,并且热量太低,这样长期对身体肯定不好。所以大家可以适当的吃点炒菜,再多加一些粗粮,但油一定不要摄取多了。现在毕竟是在减肥中,其实我也在慢慢改进我的饮食,希望大家多多交流啊!

  真是累呀一口气写了这么多,不知道你们嫌不嫌我烦?只要能帮到大家,我就很开心了!我们一起努力吧!
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