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网友自定一周减肥食谱 成功减重30斤

  减肥的时候最难的就是要控制饮食,坚持住便很容易瘦下来。下面这位网友通过自己设计的一周食谱,成功减重15公斤。让我们来参考一下她的自定一周减肥食谱吧!


  我一直是好美食的。爷爷是大厨,他生前我是没少吃好吃的,却没学到什么本领,不说也罢。后遗症就是太好美食了。和美食有关的东西都感兴趣,饕餮这个词就是这么学到的。在后来,自己成家了,当妈妈了,上网学了些菜谱,厨艺就大长了。体重也就跟着大长了。

  某月的一天,我忽然觉得自己太胖了,于是决定减肥。

  我先将食物分为3、6、9等:

  坚决不吃类:高热高脂类,肉类,甜食,饮料,淀粉类,坚果

  少吃类:精米白面(每天50-100G),油,土豆

  无限制类:水果,蔬菜,豆腐(香蕉,芒果少吃)

  可适当增加类:奶制品(低脂牛奶和酸奶)

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