成功减肥25斤 达人公开健康减肥方法

  在减肥的过程中“坚持”是很重要的,一旦松懈下来,体重就很容易反弹。下面这位MM通过自己的毅力,坚持“7分饱、少吃多食几次、不吃脂肪太高的东西”的饮食原则,成功减重25斤。下面我们来一起分享一下她的减肥经验吧!


  写这篇日记是想把自己的减肥经验跟大家分享,真的是希望更多跟曾经的我一直的宝贝们,能得到一点帮助和鼓励。(我这么豁出去的把自己都不忍心看的照片贴出来,相信大家知道我的诚心吧)

  减肥很不容易,妈妈对我太好了点,导致我从小发育过盛,但是家人还一直安慰说白胖白胖的可爱,直到成长到注重审美的年纪才发现自己太胖了~~~~V26 ,曲美,大印象,什么什么便宜的先不说了,效果都是身体不舒服吃不下饭要不就拉肚子,好不容易吃了一个月瘦了3斤下个月就胖6斤。相信大家也有这样的经历吧。所以药物减肥是不建议选择的,那么怎么减肥呢,废话不说看看我的方法和成果吧。




  这是07的了,本来想把脸部马赛克后来想为了大家相信算了,因为自己很胖过,所以知道MM的心情,我很想把经验分享给MM们。我的身高167,此时145斤 腰围2尺4。




  这是08年的,从07年开始减肥,这张已经瘦了20斤左右了,全部在肚子后背和大腿,相信应该能看出吧,但是我没停止,还要坚持,MM记住了,减肥其实不难,难在坚持,想做个瘦美人,一定要做到两个字,坚持!此时125斤左右腰围2尺1。




  这是最近的照片了,减20斤的时候可能MM觉得不那么明显,但是35斤的肉不见了之后你就会很明显的发现差异了,说实话,用自己的减肥方法减肥,还是没能阻止胸部小下来,但是我原本是38,现在36,总比吃减肥药强多了。现在110腰围1尺9。

  现在MM更迫不及待的想要减肥了吧,方法其实很简单,看过非洲难民吗?他们没东西吃,当然我不是想要瘦得皮包骨,道理是管好自己的嘴巴,你就能瘦下来。




  从07年我准备减肥开始,我的饮食表还有习惯如下:

  一切饮料都不喝了。清晨空腹喝蜂蜜水一杯(一勺蜂蜜温水调开)。MM记得,蜂蜜很重要,清肠又美容。中午粥加随便什么蔬菜,少许肉蛋类,只吃5分饱(我不吃羊肉、不吃牛肉、不吃地瓜土豆。不吃饱很重要!)晚上6点前吃苹果一个,6点后嘴巴里不进一点东西,包括水。

  坚持到瘦5斤为止,开始另一个饮食计划,因为你的身体已经开始瘦了,可以不对自己那么残忍了!!




  清晨空腹喝蜂蜜水一杯,吃粥半碗、包子一个(MM记得早饭很重要,吃饭不吃饱也很重要,而且对身体也好。)中午照常吃饭,依然不吃牛羊肉,并且坚持5分饱,一切饮料都不喝是肯定的了,还有现在水也不能多喝了每天也就两瓶普通容量的矿泉水,否则大腿减不下来的。晚上依然是苹果6点后闭上嘴巴。直到瘦10斤为止。




  15斤后,你就会看见点成果了,也有点心得了。接下来你可以中午吃点自己想吃的,但是你的胃已经瘦不了那么多东西了,但是还是养成不吃饱的习惯。晚上可以吃饭了,我的标准是:只吃5口,5口后我妈妈说吃一口给我100我都不吃,真的!零食这时候白天可以来两口,冰淇淋就算了,要是你想要1尺9的腰,想吃什么东西之前都要问问自己不吃会死吗?想想那两个字(坚持)!不要太心急,当你把这些养成自己的习惯的时候,你不知不觉就瘦了。慢慢的减下来也不会反弹。




  从我瘦了25斤开始,我早上依然蜂蜜,我会吃点我想吃的早点。中午照常吃饭,7分饱就好了。下午我会饿,我喜欢吃饼干,我再觉得饿的时候会吃一块,过半个小时又会饿再吃一块,饼干很快消化了,脂肪随着体能消耗根本没被吸收,又达到了顶饱解谗的目的(饼干可以换成任何喜欢自己的食物,包括任何水果)。




  就这样,一年又瘦了10斤,现在我已经不想减肥了,估计照我这个饮食习惯我也不会胖起来了,其实现在对我来说再减个几斤一点也不难,但是我觉得已经可以了。健康比身材要重要,而且我妈实在是太心疼了,求着我吃饭就算了,一说到我现在才110斤她就眼睛红,说养了18年,养的白白胖胖,就让我自己把她的成果给毁了。呵呵!




  MM明白了吗?7分饱、少吃多食几次、不吃脂肪太高的东西,健康减肥

  一边节食一边运动不行的,肥肉要是变肌肉更难减了,当然也不是不能运动,走路 坐车尽量站的 就可以了。对了,最重要的我没说,减肥这么久 我最多吃了10次大米饭,主食可以是除了大米饭的任何东西,大米会胖人的,我基本就是吃粥,有时候吃面,或者干脆不吃主食!KFC什么的都别去了,火锅、烧烤明年再吃吧!花一年时间,给自己个重新买一柜子衣服的机会吧!MM加油哦!

  只是自己的心得,有很多不满的地方MM见谅!加油!和坚持!




  冬天到了,MM们也会担心长胖吧?呵呵,前几天看杂志上写,女生因为冬天穿的太多会显得臃肿而宁愿美丽“冻人”穿的很少,这样是很不利于减肥的,体温下降,身体缺少热量,就会更需要食物补充热量,不知不觉吃的多,又胖了……而且,冬天穿的少少的 会容易伤风感冒 或者患关节炎等疾病。所以宝贝们不要因为一时的漂亮,害了自己哦。上个月去药店买药,顺便称了下体重,全副武装的情况下哦……大毛裤,羽绒服……105斤了!宝贝们 加油哦!坚持哦!

  现在我不去刻意减肥了,没有减了,只是良好的饮食习惯。所以宝贝们要坚持住哦!只要坚持住,慢慢的,这种坚持就会变成习惯。而且,宝贝们可以去问任何一位医生,吃饭7分饱,早吃好,午吃饱(7 分),晚吃少,是不是件很健康的事?喝粥是不是很养生,多吃蔬菜是不是对身体好?我不是推荐药物的,我也不是减肥机构的,我只是经历过胖的买不到漂亮衣服的女生。祝愿各位宝贝梦想成真。而且身体健康!
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