达人总结减肥经验 教你如何对抗肥胖

  你是否一直在与肥胖做斗争呢?体重常常降了又升呢?来看看这位网友总结她从小到大减肥过程的减肥经验心得,学习一下她的减肥方法,帮助自己更有效地减肥,更快地拥有苗条身材!


  减肥是女生一生的事业,这点非常正确。从我开始知道什么是女孩子的“漂亮”开始,就一直循环往复地和肉肉在做斗争。

  先从我小时候开始说,我小时候因为早产,所以天生比较瘦;爸爸是医生,比较照顾营养,所以我小时候发育之前身体都非常匀称,偏瘦的那种,但非常健康,一点没有早产儿的嬴弱体质。我爸爸非常注意我的成长教育,各个方面,我觉得我爸爸所做对我的身体有影响的主要有以下几点:

  1、小时候我几乎没有吃过奶糕,一般只吃母乳和牛奶。奶糕吃多了非常容易胖,那时候的家长没有现在的家长那么多知识,只知道小孩子吃的肥肥的就是健康。但那时候我很瘦,身体照样好,从小到大我的自我抵抗力非常好,从来没有因为生病打针住院过。

  总结:我自己也查看过一些资料,6-7岁前一般是人体脂肪细胞数数量成长的阶段。就是说,比如你生出来只有5000个脂肪细胞,在大约7岁前,脂肪细胞数是不断增加的,但在7岁以后,脂肪细胞的数量就会基本稳定下来。因此防止婴儿肥胖是最重要最有效的。

  2、每周都会带我去公园爬山划船。这一定程度上缓解了中国教育中不重视体育的缺陷,我小时候体育成绩都很好,虽然每个学期都是坐前三排……

  总结:现在的人老是胖,吃东西是一个方面,最重要的是缺少运动。我现在的单位里,美国人法国人德国人意大利人英国人日本人都接触过,但象中国人那样缺少运动实在很罕见。大家不要以为我是在说笑,现在不管中国的大人小孩,有多少能做到保证一周至少有4小时的运动时间呢?我相信如果数一下绝对不会超过10%。

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  接下来要说女孩子很关键的一个时期,青春期发育。女孩子在青春期会完全变了一个人一样,漂亮的变的不漂亮了,不漂亮的一下子变漂亮了,所以如果你先天就很胖,在青春期就是第一个减肥的好机会;当然如果你天生就很瘦,也有可能因为青春期变额胖起来。我就是因为这样才慢慢发胖的。初二的时候,我因为住校,压力一下子变的很大,孤立的远离父母的环境一下子让我的人都变了,所以排解压力的唯一方法就是吃,那时候自己的胃口大的很吓人,几乎可以一顿饭吃两个汉堡,而且是封闭式学校,周末课业负担很大,所以缺少运动更让我变得胖……汗水……这样我一下子变成了一个胖嘟嘟的小姑娘。那时候我记得高一高二最胖的时候,身高158CM左右,体重到过54KG。



  从我的经历可以看出来了,以健康为基础的胖和瘦无非两要素:饮食和运动。(想依靠减肥药的筒子可以掠过)

  接下来是我开始减肥的经历,高考结束,我终于可以做自己想做的事情了,当时同学里流行一种减肥药,叫御脂堂清脂素,我吃了1个多月,每天连半碗饭都吃不下去,虚弱到在家昏倒。当然结果也很明显,2个月不到时间,我从54KG到了42KG,对于我这样一个骨骼小又不健壮的人来说,42KG简直就是瘦的前胸贴后背,薄得象一片纸。但真的,吃减肥药很伤很伤身体,心脏无力,身体虚弱,掉头发,皮肤变得灰暗,甚至说话都没力气,走几步路就要坐下来休息。因此我意识到,虽然我是瘦下来了,但因为这而变成一个废人,还不如要健康的好,至少我可以做我想做的事,逛我想逛的商店,吃我想吃的东西。

  想死就去吃减肥药吧。



  之后我的大学很平静,因为我体验过了从瘦到胖,从胖到瘦,因此在生活习惯上检查自己。一度我曾经从84斤反弹到100斤,不是夸张,这就是减肥药,不反弹的减肥药是不可能存在的。但好在自己及时通过主动行为遏制了反弹又最终减了下来。



  我从那时开始养成的生活习惯,列举出来供大家参考:

  1、不熬夜,平均都是10PM上床睡觉,最晚不超过11点。熬夜时候特别想吃东西,人也会变得浮肿,之后三天的食欲都会没有理由的爆增,何必呢?

  2、适当摄入碳水化合物。知道人们怎么骂那些又胖又笨的人么?“饭桶”。固然我也喜欢大口吃肉大口吃饭的感觉,但是吃饭吃太多只能把自己的胃越撑越大。保证每天的基础代谢和生活工作,不要吃多余的,也不要吃太少。



  3、永远不要有“算了,这顿多吃点,下顿少吃点”的想法。我自己反复过多次,从来没有那一顿少吃是因为前一顿多吃了喜欢吃的东西。如果你有这点自觉性能做到下一顿少吃,那你也不会今天来找减肥的方法;如果你今天觉得还需要减肥,那我可以保证,你肯定没有让你下顿少吃一点的自觉性!



  4、油炸,烧烤不要吃。这种东西是很香很好吃,因为脂肪经过高温后变成了某种味道诱人的成分,可以让你吃的更多但更容易在体内生成脂肪。

  5、细粮粗粮搭配吃。细粮是为了吃的更少而摄入更多的营养,粗粮是为了防治便秘。BB不干净,身体永远不会健康。



  最后是我现在的情况,我已经工作有几年了,因为一直坐着所以造成大腿胖,穿23号的裤子大腿外侧会股出来,很可笑唉……我用过贝萝的辣椒膏,用过玛花的热绷带,其实这些都不是减肥的,而是帮助消除水肿的。现在我也知道自己缺少运动,而且单位里少不了应酬,平时下班到家还要练琴。周末的时候也想睡懒觉,造成我大腿一直没能减下来,唉~现在每个星期强迫自己和同事出去打一次羽毛球,发觉有了运动以后精神更好了,皮肤也更嫩了。



  工作阶段,本来工作就是消耗体能,所以塑性比减肥更重要

  我现在身高158-159CM,体重维持在45-47KG,胸围(戴bra时)90CM,腰围58(餐前)-60(餐后)CM,臀围88CM左右,大腿围48CM左右。唯一遗憾的是大腿围,希望可以通过散步和小量运动以及减少浮肿减到45CM。

  我发觉我体重和肥胖的周期性很明显,在大姨妈来之前通常是最胖的时候,大姨妈走掉就自己瘦下来到了整个周期的最低谷。



  这是我大致的减肥过程,希望对他们有参考作用。

  其实减肥没有什么花头,就是控制饮食和多运动,除此之外的一切办法其实都是很愚蠢的,大家不要想着考吃药,考手术。会给你们报应的。将来你有孩子了,父母老了走不动了,你自己的身体却因为年轻时候而病泱泱的无法承担家庭的负担,你还会去做那种损害自己健康的事吗?

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