达人瘦40斤的七点减肥经验谈

  每个减肥的MM都想知道健康减肥的方法。如何才能快速而健康的瘦身成功?让减肥达人告诉你她的秘诀吧。下面这位达人总结减肥时要注意的七个要点,教你如何健康减肥,变得更瘦更美丽!


  我曾经也是一个一百五十多斤的胖MM哦,那是十八岁的时候,管不住自己的嘴巴,所以不知不觉中,从一百一十斤暴涨到一百五十多斤,起初没觉得自己有多难看,相信自然就是美,可是当周围所有的人都在说我胖的时候,我才意识到我真的要减肥了……

  之后,我每天都会上网查阅关于减肥方面的资料,但是没有一种是可以坚持下来的,比如运动啦,节食啦,蔬菜减肥法啦,水果减肥法啦,对我来说都不管用啦!我是个自制力很差的人,总是在想等明天在减吧!可是几年后,我却渐渐瘦了下来,现在已经一百一十五斤了,瘦了四十斤,而我在这期间,没吃过药,也没加强过运动,自然而然就变成了现在的样子,我总结了以下这些,希望对胖MM有帮助。

  减肥是件很痛苦很漫长的过程,凡是最快见效的减肥方法,大多是会对身体有害的,不要去相信什么减肥院打出的广告,针灸啦,拔罐啦,推拿之类的,不要去破坏身体自身的循环规律,也许开始会有效果,但是你不去保持,之后还是会反弹的。

  第一,早睡早起,不熬夜。

  早睡早起不但对身体好,对皮肤也很好哦,经常熬夜的MM会出现严重的黑眼圈,第二天想要补救就很麻烦了哦。而且不管是工作还是学习,都会有影响的,有时我也会熬夜啦,但是好多天都感觉自己缓不过来,皮肤也不太好,睡眠质量也比较差,建议MM在十点之后就要睡觉了。有很多人说,熬夜会让人变瘦,这是不正确的,就像你吃减肥药一样,开始几天有效果,其实你只减掉了身体里的水分。

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  第二,早起记得吃早餐。

  现在关于健康的话题都非常多了,相信大家也都知道不吃早餐的危害了,也许有些MM会说,我很胖,不吃早餐了,饿着肚子会让你在中午和晚上吃掉更多的食物,而且一上午你的肚子都会饿的咕咕叫,抽屉里的零食你想不想吃?建议MM要记得吃早餐,一天之计在于晨啦!早餐是很重要的。




   第三,养成定时排便的好习惯。

  养成定时排便的好习惯很重要哦,记得以前在报纸上看过,人得肠道里每天会有六斤粪便,六斤哦,便便里面含有大量的有毒物质,不定时排便脸上也会长痘痘哦!总之一句话呢,不想排也要去厕所排啦,多排便对身体有好处哟!不定时排便,或者便秘的话,那么便便都长肉肉了。




  第四,养成良好的饮食习惯。
 
  之前说过啦,吃早餐很重要哦,胖MM还是要从饮食下手,胖MM大都吃饭吃的很多,而且总是会经常饿,经常吃零食,从现在起,你要改掉吃零食的坏习惯了,不是非常非常饿的时候不要吃零食,要按时吃饭,三餐都要按时吃,多吃蔬菜和水果;你可以在饭前喝一点水,或者在饭前喝汤都是很不错的健康减肥方法,但是饭后喝汤就要长肉肉了;肚子里有东西了,就不会想要吃太多的食物。晚上是减肥的大好时机,胖MM,要记得晚上九点之后不能吃东西,水果也不要吃哦,晚上如果你不饿,那么可以吃一点水果,不吃饭也没有关系,太饿的话,记得晚饭要少吃,不可以吃太难消化的食物。


 


  第五,养成定期做运动的习惯。
 
  胖MM也可以偷偷懒啦,只要每周三四次有半小时的运动就可以了,但是一定要坚持啦!比如慢跑,散步,或者去健身房健身都可以的,让自己大汗淋漓几次也没有什么不可以啦!但是要记得,世界上没有丑女人,只有懒女人哦!




  第六,找个关心爱你的人监督你。
 
  减肥失败的MM大多都是意志力不坚定哦,你可以找一位关心爱你的人来陪你一起做运动,一起变美丽的,有了他的鼓励和监督,我相信你会慢慢恢复正常身材的!




  第七,要对自己信心百倍。
 
  胖MM不要总是在意他人的目光啦,胖也没有什么不好,只要是健康的胖,只要自己觉得魅力无敌,那么就这样继续下去啦,不要害怕去照镜子,美丽的女人都是自信满满哦,相信自己的自然美哦!




  这几年来,我一直都是这样坚持的哦,晚上不饿就不吃饭,我坚持了几天,发现不吃晚饭真的很立竿见影呢!我总是在中午填饱自己的肚子,好吃的,有营养的一样都不能少的,上午有时候也会饿的,我会吃一点饼干,但是很少吃油炸的东西,还有饮料,还有膨化食品,这些都是垃圾食品,当心你的肉肉会因此膨胀呢!

  一周之内,我总是会让自己坚持三四天走路去上班啦,现在天气渐渐转暖了,不冷不热,走路也是很舒服的。
 
  减肥是靠自己的,没有人能帮你,只有自己努力!
 
  加油吧美女!你是最棒的哦!

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