成功减肥20斤的6大秘招




  说到减肥难,其实也不难,只要你找到适合自己的减肥方法。下面是我成功瘦下来后总结的6大秘诀。看看是不是也适合呢吧!

  我身高1米6,体重最高是达到108斤(大一时),现在86斤,虽然朋友和妈妈说现在偏瘦了一点,但是我觉得要达到超级美女的效果,这个是不够的,但是我不准备一味求瘦,我的目标是84斤,再减两斤就够啦!在减肥的同时,我觉得身材的比例和曲线才是更应该关注滴!

  不知道JM们有没有发现,有的女孩虽然体重瘦,但是看起来并不吸引人,所以呢,减肥只是手段,不是目的,我们的目的是做个健康美丽的大美女!

  至于我嘛,是怎么瘦下来的,还得从我的脸说起。即使在我108斤的恐怖阶段,身材看起来都是满匀称的,但是因为我的脸型偏圆,所以108的时候看起来却给人胖胖的感觉,好不公平!所以只有我把体重将下来,才能达到瘦脸的效果。

  你不知道我经历了多少屡败屡战的过程,用过多少减肥的方法,不过我和有些心急的姐妹不一样,我几乎没有尝试过减肥药,这一点,我觉得自己还是满明智的。

  下面我把自己曾经用过的一些方法公布出来,供和我一样爱美的JM们参考:

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  一、跑步跑步跑步。

  这是我在大四和前男友还在恋爱的时候所用的拼命三郎的方法,当时想瘦的愿望如此强烈,以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片(大约两勺),午餐在食堂吃2毛钱的饭和素菜两份—(庆幸,食堂的素菜又好吃又卫生),晚餐吃1瓶酸奶加2个苹果。然后晚上天一黑,我就在学校的足球场上跑20圈(一圈400米),两个星期下来,我的体重居然只降了两斤,虽然符合科学道理,但还是很失望,不过在我停跑的一星期之后,体重自己又降了两斤,给了我一个意外的惊喜。

  (此方法适合有强烈目标和耐力较好的MM)


  二、呼啦呼啦呼啦。

  呼啦圈是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提,而且,皮肤会变得粉粉的哦!

  具体方法是这样的:

  1、控制饮食,食谱大致和跑步时的差不多,尤其是晚上那顿要遵守,因为吃得比较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。

  2、最少转呼啦圈半小时,左右各15分钟,中间不要停。如果可以的话,一小时最棒。

  还有一个小秘密哦,在边转呼啦圈的同时,可以咬一根筷子,这样,我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢!(不过刚开始的时候会老是流口水)

  我的这个方法后来被房东老太太扼杀了,原因是她发现我站在她的床上转呼啦圈,她说这样会踩坏她的床垫,我的呼啦圈被她没收到了客厅。于是,我又找到了另一种适合我的方法。

  (此方法可以雕琢我们的小腰,相对第一种容易坚持下来,适合体力稍弱的美女)


  三、瑜珈加普洱茶。

  其实不一定局限在普洱茶,绿茶也是不错的选择!

  我的柔韧性好,所以,瑜珈的大部分动作都不在话下,我发现,在练瑜珈的同时,还可以很好地控制自己的饮食,我喜欢在晚上练15个瑜珈动作,只练自己喜欢的动作,你也可以挑一些自己喜欢的哦!然后呢,白天泡一杯普洱茶来喝,不停地喝,刚开始,上厕所的次数会增加,不过排完之后,会觉得很轻松,绝对不是腹泻哦!

  (此方法适合在夏天或冬天有空调的房间,我现在住的地方没有空调,所以作为我今天夏天的保留节目啦)


  四、谈恋爱吧

  其实我是说真的,我的减肥成功归功与我的男朋友,而且这个方法是我用过的方法里面最轻松的。我只要一和男朋友吵架,就会气得从他们家一直走回我的家,一走就是40多分钟,三天两头吵,一吵就不吃饭,你说瘦不瘦?或者呢,两个人一起玩儿,去逛街,游泳,吃火锅,唱卡拉OK,看电影,却不会象单身时候一样没事就吃零食,虽然现在又是单身了,不过总算明白,只要比较充实,长胖的几率照样是非常小的。


  五、吃自己喜欢的

  其实,我们在减肥的时候往往对自己很苛刻,一不吃的时候什么都不吃,但是这样往往是失败的原因,没有必要太讲究食谱的完美的运动的指标,我现在每天除了一日三餐外还要吃巧克力,吃花生,但这些都是所谓的减肥和保持苗条的大敌,但从实战来看,只要不过量,根本不会影响我们的减肥计划,我吃德芙巧克力一小块(35)克,虽然很少,但想到每天吃就会很满足,花生吃两小把,关键是了解自己的身体和性格后,就容易找到自己适合的食谱了,运动也一样,没有什么神奇的运动方法,任何一种简单的运动只要能够坚持下来,就会有效果。


  六、称体重

  我有一个小秤,相信很多MM都有,我每天都称,只要体重不稳定我就会调节自己的食谱和运动,真的很有效哦!

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