• 用户名:
  • 密码:

看三大体型的有效减肥方法

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-02-28 09:03]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:faye

相关专题: 减肥方法    

  过完年,每顿的丰盛菜肴肯定让你的肉肉长了不少吧。节后你应该要加紧你的减肥计划了。中医认为,最有效的减肥方法应当以饮食控制为主,运动为辅,具体该怎样减肥?一起看看三大体型的减肥方法吧。

  饮食控制加运动 双管齐下

  萧敦仁提出“五少一多”的健康饮食原则:少油、少盐、少糖、少芶芡、少坚果、多蔬果,春节如果吃太多,就从现在开始节制吧!

  他强调,减肥应循序渐进,以饮食控制为主,运动为辅,一般建议每日减少500卡的热量摄取,1周以0.5至1公斤的速度减重, 1个月就能见到明显成果。运动最好“一天一万步”,多到户外走走,或多以脚踏车取代汽机车、以爬楼梯取代搭电梯,增加运动机会。

  中医抗衰老医学会理事长王剀锵医师表示,20岁之后,因基础代谢率下降,就不能再大吃大喝,或是多活动提高自己的基础代谢率。想要维持理想体型最简单的方法就是运动,不过,如果不分体型来运动,只会让该瘦的地方没瘦下去,减了体重,却看不出身材的曲线。

  西洋梨体型 多做有氧运动

  王剀锵建议,想要拥有玲珑有致的曲线,须先认清自己的体型,然后精准地去除“多余”的部分,才能动出好身材,今年开春新年新希望,就是依不同体型拟定自己的“调理健身计画”。

  王剀锵表示,从事静态工作者,长时间坐著,容易“坐大”形成“西洋梨体型”,也就是上臂、臀部、腹部、大腿部位都肉肉的,体脂肪超标,没有腰线,体重也超出标准值。

  西洋梨体型要多做有氧运动,如打球、游泳、骑马等活动,运动要采渐进方式,不要为了急切改变体型,而采取相当剧烈的运动方式。运动前先做热身操,强化肌肉力量。而且须注意营养均衡、不要暴饮暴食、不要吃宵夜,不摄取过量含脂肪高的食物。


发表评论 瘦身热点 瘦身论坛
[1] 2 3  下一页
  网友 暂无评论 发表时间
登 陆 名: 验 证 码: 匿名
评论内容:
      
  • 返回首页
  • 发给好友
  • 加入收藏
  • 返回顶部

网友关注热点

瘦身热点

减肥秘方
经期减肥
减肥茶
收腹肚腩
减肥操
减肥达人
减肥产品
健美操
瘦小腿
健身舞
减肥偏方
丰胸产品
丰胸食谱
跳绳减肥
瘦腿产品
走路减肥
水肿
减肥食品
拉丁舞
便秘偏方
21天减肥法
瘦腰
瘦手臂
有氧运动
自制减肥茶
瘦大腿
荷叶茶减肥
产后收腹
快速瘦腿
减肥药

Copyright © 2006-2010 lady8844.com, All rights reserved.

爱美女性网 版权所有 粤ICP证号:粤B2-20080029 粤ICP备09011552号

内容合作:020-38468403, 广告联系:020-38489655, 020-38489656

E-mail:bd@lady8844.com 联系QQ:625617480