焦糖美人小娴、江宏恩减肥方法大分享

  明星就是天使脸孔+魔鬼身材的代名词。为什么银幕上的美女们都能保持那么窈窕那么曲线的身材?相信大家都非常好奇她们的减肥经验、减肥方法。今天小编就来为你揭晓焦糖美人小娴以及江宏恩的私家减肥秘诀,赶紧偷师两招吧。

  小娴:快速减肥 身体坏了了

  小娴一向健康又性感,最近却因为发胖成为话题,主要因为工作太忙,和很多人一样,工作压力大,就会想用吃来发泄,加上没空去做她最热爱的冲浪与骑脚踏车,此时又内分泌失调,体重因此直线往上飙。

  减肥药 降低身体免疫力

  小娴以前都用快速减重——就是找合法的医师开减肥药,但却会有副作用,如:心悸、口渴、频尿,这些副作用对于常需要录制外景节目的小娴来说,是很大的负担。

  小娴的爸爸是中医师,娴爸非常反对她用非自然的方式减重,虽然一个星期可以瘦3~4公斤,但这种方式可能会让免疫力下降,很容易感冒,后来小娴就停止了这种可以快速减肥的方式。

  1.吃减量 打算长期抗战

  小娴除了活动主持,外景综艺节目“综艺大集合”、偶像剧“就想赖著你”都表现不错,但肥胖让小娴近日每次出现,总会引起记者们一阵吱吱喳喳讨论,令她下定决心减肥。

  目前小娴采用的减重方式,就是饮食均衡,每一餐减半,并采用“慢食”方式,一口食物在嘴中咬30下。她用计算卡路里来选择食物,准备长期抗战,不要一步登天。

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  2.拒冰水 喝温热消脂茶

  所以有一些标明卡路里的食物,例如:御饭团,或是茶叶蛋等等的食物,就被她拿来替代便当类的正餐。另外,她绝对不喝冰的饮料,会去中药行买消脂茶,温热的喝,她说:“女生在减肥的时候,身体会偏寒,所以更不能喝冰的。”

  3.泡姜泥 解决水肿问题

  除了饮食上的克制,小娴还用其他外用方式减肥,她常常泡澡,在浴缸中加入清酒,或是适量的姜泥,可以让身体的血液循环加快,尤其姜泥敷在膝盖,或是易水肿的地方,效果非常好。

  一边泡澡也可以使用“有颗粒、滚轮”的瘦身按摩道具,来加速排汗。泡澡后更可以利用紧实乳液按摩,或是再利用15分钟做做简易的瑜伽

  4.塑身衣 瘦腰腿有帮助

  小娴还会穿上320丹的裤袜,并订制塑身衣,效果很显著,在一个半月中,腰部、腿部各缩小两吋。小娴更建议,如果真的非常饥饿,无法控制想吃东西的欲望,那就要分散注意力,例如在家看电视、看书,千万不要转到美食节目频道,或干脆去睡觉,把想吃的欲望睡掉。

  江宏恩体重飙破表 戒酒瘦回来

  江宏恩近6年来一直在胖瘦之间徘徊,最胖时曾逼近89公斤,被经纪公司强迫减重,透过瘦身中心魔鬼瘦身法,瘦回75公斤,而今他控制在73到78公斤之间,自己和制作单位都相当满意。

  江宏恩一直在胖瘦间徘徊,曾胖到逼近90公斤;瘦下来后,终于重回小生行列。(图/联合报系资料照片)

  1.戒消夜+规律运动 减掉14公斤

  以“飞龙在天”走红的江宏恩,因长期拍戏内分泌失调,戏杀青后曾胖到破表,逼近90公斤,让经纪人不得不下令减肥,但他闲暇时喜欢找朋友喝酒,晚上消夜一吃,三杯酒下肚,就high到不行,体重直线上升。

  明明是小生,却有中生代的身材,被不少人“耻笑”,他于是在经纪人建议下参加瘦身中心课程,3个月内以运动加上饮食控制,体重果然慢慢降下来,足足减掉14公斤,他也真正感受到:“不喝酒才能真正瘦下来。”

  2.骑单车+生活正常 练出一身肌肉

  重回小生行列的他,很珍惜自己的好身材,饮食走向清淡,而这两年他爱上bike,和圈内几个好友一起到处骑车,有时从台北骑到北海岸,练出好体能、也练出好身材,全身都是肌肉,各种毛病都消失了,非常自豪。

  江宏恩说,自己是易胖体质,所以只要饮食稍不控制就发胖,多年来一再减肥,也曾多次复胖,常造成不连戏的困扰。后来得到一个心得,那就是“刻意节食不吃不喝伤身体,漫无节制大吃大喝更伤身体”,因此,唯有生活正常、饮食正常、固定运动,才能健康且保持体态。

  3.不狂饮+多消耗 鲔鱼肚不上身

  当然了,要喜欢交朋友的他不喝酒,是很痛苦的事,偶尔他也会找三五好友喝一点,但时间尽量不要太晚,最重要的是不要狂饮,而且事后一定要藉由运动,大量消耗体力,才能避免热量脂肪屯积,形成可怕的鲔鱼肚。

  而他常飞大陆拍戏,目前又接了大陆剧,环境改变,饮食也跟著改变,他怕不小心又复胖,就在当地买脚踏车,自己还带哑铃等健身器材,时时提醒自己,绝不轻易走入“中生代”。

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