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三大医师快速减肥经验谈 让你月瘦N斤

  很多人减肥,都是苦恼着什么样的减肥方法最有效?如何才能快速减肥?今天就让以下三位医师告诉你他们的成功减肥经验吧,月瘦几斤随你喜欢。

 三大医师快速减肥经验谈 让你月瘦N斤

  蔡培斌决心减肥 0.1公斤也计较

  起床后,早餐前,书田泌尿科诊所副院长蔡培斌一定先站上体重计,依据上头数字,决定“今天可以吃多少?”若体重维持“平盘”,很好!要是有增加,即使数值只有0.2,他也会刻意少吃一点。他说:“别人说斤斤计较,我是0.1公斤也计较!”

  1.除了少吃 还是要少吃

  身高174公分,原本72公斤的蔡培斌并不觉得自己胖,只是某天忽然觉得照片里自己的脸有点圆,于是开始控制体重。一开始怎么让自己瘦下来?蔡培斌认为:“没有什么好讲的,就是少吃。”吃饱当然愉快,但要变瘦,一定要逼自己少吃一些。

 三大医师快速减肥经验谈 让你月瘦N斤

  蔡培斌的行动有理论基础,他解释,一般人一天需要热量约2000大卡,而每增加1公斤体重,约需热量7000大卡,每天多吃200大卡,看起来没什么,但一个月下来,体重就增加近1公斤,不胖才怪;反过来,每天少吃200大卡,大约占整天总热量十分之一,持之以恒,就有机会减掉体重。

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