艺人徐可 李宣榕教你私家减肥方法

  站在聚光灯下面的艺人们无一不拥有天使般脸孔,魔鬼般身材。特别是上节目的时候,为了能以最美姿态出现在电视机上,她们更是出尽法宝让自己变更瘦、变更美,那么她们又是如何做到的呢?今天就让爱美女性网小编为你揭晓艺人徐可以及李宣榕的私家减肥方法吧。

  徐可:一天一餐 身体会报复

  民视“GOGO JAPAN”主持人徐可,和BEN成为甜蜜好朋友后,人变得更亮丽,她也是减肥成功的乖宝宝,之前她拍戏时被警告脸太圆,下定决心努力减去5公斤后,就一直维持在45公斤,因此被经纪人封为“意志力女王”。

  代谢变差 肿成大饼脸

  初入演艺圈的徐可,拍“老婆大人”时,晚上拍戏、早上上学,再加上吃消夜和睡眠不足,让身体代谢率降低,并有严重的水肿问题,脸更肿得像一张大饼。

  1.跳舞排汗 不开冷气

  徐可的减肥计画,是夏天不开冷气,就连电风扇也不开,要让自己畅快排汗,甚至还在家中看DVD跳有氧舞蹈,每次40分钟到一小时,一周至少做三次。

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  2.五谷代餐 慢嚼先垫胃

  饮食则选择“大薏仁粥”,先将薏仁泡一晚,再用瓦斯炉煮到软烂,不加任何调味料,一星期有四天都吃大薏仁粥,效果非常好。再加上使用瘦小脸道具,按摩脸部的淋巴,促进血液循环,不到一个月,消肿效果明显。

  徐可曾经用过最失败的减肥方式,是吃奶昔类的代餐,因为没有咀嚼的过程,反而无法满足饥饿感,因此徐可都会在吃正餐之前,先用五谷类制作的代餐棒,慢慢的一口一口吃,先垫胃后,才吃少量的正餐。

  3.最忌面包 勿只喝黑咖啡

  用黑咖啡减肥的方法,徐可也尝试过,却大喊吃不消,因为胃痛到不行,所以实施三天就宣告失败。

  徐可觉得一天只吃一餐的减肥方式最要不得,她说:“身体是会报复的。”因为一天只吃一餐反而会提醒身体要“用力吸收”,不如少量多餐最恰当。

  瘦了以后,徐可的鼻子变挺,五官很立体,她强调自己没有整形,是脸变小了的关系。徐可最爱的食物是“淀粉类”——面包,这是减肥大忌,因此她建议大家一定要选择杂粮面包,使用原味的食物最好,千万不要偏爱“精致化食物”,否则会在无形中吃到许多不必要的热量。

  4.变瘦体寒 中药调体质

  现在身型偏瘦的徐可也有困扰,就是身体容易偏寒性,如果又吃太多冷食的话,会造成生理期的不规律。现在她会准备姜母茶包、四物汤调整体质,因为“身体的平衡”才是减肥成功的基本条件。

  李宣榕 离家想家自然瘦

  星光帮小公主李宣榕到大陆参加上海东方卫视办的“咪咕明星学院”歌唱竞赛,不到3个月时间整个人瘦了一大圈,比起去年中的圆呼呼模样,相差大概有6、7公斤,她开心说:“北京气候非常适合我,痘子全不见,皮肤变好了,体重也下降,真是太棒了。”

  1.北京消耗多 压力让人瘦

  北京饮食比台湾油腻,冰天雪地里餐餐几乎都是高热量食物,李宣榕竟然能瘦下来,她说:“其实我体重一直都是上上下下,在台湾因为心情轻松,妈妈做菜太好吃,生活正常,体重一不注意就飙上去。”

  而在北京,她天天要上课,舞蹈训练、歌唱训练等,“每天要站在台上至少8小时,且一直在动,体力消耗很大,不知不觉就瘦了,所以持续运动才是瘦的关键。”不过,一路陪著她的经纪人嫂子林金俐说:“压力也有关系,这次比赛她很重视,每天都是一场竞赛,都有人在打分数,好胜心强的她,嘴上不说,内心压力其实非常大”。

  2.忙碌不易胖 换环境可瘦

  李宣榕在北京因压力大、体能消耗多,反而瘦下来。

  在北京,李宣榕吃遍美食,也玩遍各地名胜,连长城都爬上去了,她还到四川表演,东方卫视并安排拍广告,忙碌也是她胖不起来的原因。她也得到一个心得,想瘦的人可以考虑换环境或是改变饮食习惯,“离家、想家一定会瘦”。

  李宣榕最胖是去年刚毕业那段时间,没有功课压力,完全放松,曾胖到54公斤左右,她说:“像面包脸,好圆哦。”而今瘦回45公斤,她说:“好想瘦到44哦”,而这一路瘦下来,她不但服装必须改,连化妆也变了,因为脸型和身形都不一样,打扮当然不一样。

  3.饮食挑清淡 皮肤也变好

  包括蔡康永看到她都说:“你瘦了,而且瘦很多。”李宣榕透露:“其实我在饮食上也改变很多,北京饮食很重口味,我都尽量挑清淡的吃,太油的能避就避,青菜、水果多吃一点,皮肤变好,体重降低,一举多得。”

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