达人减肥经验谈:爱吃鬼+懒女人身材维持法

  减肥后如何避免减肥反弹是很多爱美MM关心的话题。不少MM在成功瘦身后,恢复正常饮食不久就出现减肥反弹的问题。到底要如何减肥才不会复胖呢?成功的减肥经验除了能快速减重外,还有减肥后的维持也是很重要的。下面就让减肥达人告诉你她的减肥经验总结,如何减肥能维持好身材不反弹。

   
  “看你常吃大餐和甜食都没复胖,是不是已经养成吃不胖的体质了?”是我这一年来最常被网友问到的问题。

  答案是没有。老实说,除了某些天生排骨精或肠胃吸收功能欠佳的人,我不太相信这世界上有“吃不胖的体质”这种好事,就算有也轮不到我。我在长达一年的减肥期间维持正常饮食,结束减肥计划也已超过半年,之所以不算热量不忌口也没复胖,是因为掌握以下几个简单小原则:


  1. 想吃什么就吃什么,但别吃撑:

  我瘦下来后饮食习惯和胖子时代最大的差异,就是学会把肠胃空间留给自己最爱吃的食物。

  以前只要餐点上桌,我就从第一道狂吃到最后一道,吃得快又多,宁可错杀一百也不放过一个;现在和家人朋友聚会吃大餐时,我永远从最喜欢的几样菜开始下箸,吃到不饿就放慢速度,稍有饱足感就暂停。如果过了十分钟还嘴馋,就酌量再吃几样,养猪不必急於一时。少量多餐,细嚼慢咽,久而久之肠胃就会变小,挥别小腹婆生涯。

  编辑推荐:达人分享健身房快乐减肥法  大学生分享适合懒人的减肥经验

  精彩推荐:春节减肥总动员 誓做窈窕女王




  根据个人经验,最无效的减肥方式就是严格规定自己某样食物絶对不能碰,例如有些女生减肥走极端路线,坚持不吃淀粉、戒甜食、滴油不沾。身体长期处於饥饿或渴望某种食物却无法满足的状态,心情容易暴躁忧郁,过一阵子反而会食欲大爆炸,造成体重暴起暴落的溜溜球效应。经常享受自己喜欢的美食,每天都很快乐,只要其他搭配餐点选择清淡一点的,照样可以达到维持身材效果,不需要时时刻刻活在罪恶感中。




  若你心爱的它热量真的高到爆表,例如咸酥鸡,那就从减少份量和食用频率下手吧。例如原本每个礼拜都要买三次的咸酥鸡,改成一个礼拜买一次、每次买比原来少一点的咸酥鸡,比动不动就发“再吃咸酥鸡就罚我一世人嫁不出去”的毒誓实际多了。




  2. 拥有一条“校准裤”:

  我从小就有一个敦厚稳重的下半身,瘦了超过10公斤后,屁股和大腿肥油才依依不捨含泪拜别,但只要胖0.5公斤,流浪在外的他们就归心似箭直奔娘家。瘦下来后,我偷学我老爸维持身材的绝招,在家裡准备一条用来当身材基准的合身或紧身牛仔裤,最好是无弹性的,一个礼拜拿出来试穿一两次(平常尽量不要穿以免变松),感觉裤子变紧就少吃多动一些,比体重计还好用。

  如果某天拉链突然拉不上,不用量体重也该知道大事不妙了吧?




  3. 每天动一动:

  这里指的“动一动”,不一定是慢跑、游泳、飞轮、拳击有氧之类的厉害运动(如果能做到当然更棒),毕竟如果那么有毅力,一开始就不会胖。设定太困难的运动计划,懒惰的胖子很容易找藉口半途而废。下雨天不方便慢跑骑单车、冬天好冷不想游泳、健身房不幸倒闭.....




  其实只要养成习惯,利用零碎时间动一动,在家看电视、洗碗、折衣服时抬抬腿或敲敲胆经,甚至睡前或起床前抽五到十分钟躺在床上做点简单的瘦腿提臀操,只要做到微喘,新陈代谢就会自然提高,维持线条紧实。

  以上三点爱吃鬼+懒女人身材维持法,是不是没有想像中那么难?

  编辑推荐:减肥达人分享9点减肥经验总结  网友亲试10种减肥方法经验谈

  想了解更多减肥信息,加入我们的减肥群吧!点击进入》论坛关于加入减肥群声明
相关文章
40+女星身材依旧火辣辣
朴信惠真的瘦了好多
彭佳慧紧实身材的4个动作
她凭什么可以撩到彭于晏
被骂过的女星身材都瘦了
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点