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达人减肥经验谈:爱吃鬼+懒女人身材维持法

  减肥后如何避免减肥反弹是很多爱美MM关心的话题。不少MM在成功瘦身后,恢复正常饮食不久就出现减肥反弹的问题。到底要如何减肥才不会复胖呢?成功的减肥经验除了能快速减重外,还有减肥后的维持也是很重要的。下面就让减肥达人告诉你她的减肥经验总结,如何减肥能维持好身材不反弹。

   
  “看你常吃大餐和甜食都没复胖,是不是已经养成吃不胖的体质了?”是我这一年来最常被网友问到的问题。

  答案是没有。老实说,除了某些天生排骨精或肠胃吸收功能欠佳的人,我不太相信这世界上有“吃不胖的体质”这种好事,就算有也轮不到我。我在长达一年的减肥期间维持正常饮食,结束减肥计划也已超过半年,之所以不算热量不忌口也没复胖,是因为掌握以下几个简单小原则:


  1. 想吃什么就吃什么,但别吃撑:

  我瘦下来后饮食习惯和胖子时代最大的差异,就是学会把肠胃空间留给自己最爱吃的食物。

  以前只要餐点上桌,我就从第一道狂吃到最后一道,吃得快又多,宁可错杀一百也不放过一个;现在和家人朋友聚会吃大餐时,我永远从最喜欢的几样菜开始下箸,吃到不饿就放慢速度,稍有饱足感就暂停。如果过了十分钟还嘴馋,就酌量再吃几样,养猪不必急於一时。少量多餐,细嚼慢咽,久而久之肠胃就会变小,挥别小腹婆生涯。

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