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如何健康减肥?三位达人减肥经验谈

  10个女人之中有9个想要减肥。为了要瘦,不惜使用各种各样的减肥方法,可是盲目的减肥不但不能让你瘦,还会危害你的健康啊。今天不妨看看以下三位达人的健康减肥方法,让你健康享瘦。

  减肥达人:沈洋

  贸易公司职员

  身高:1.68米   以往:145斤   现在:108斤

  减肥成果:37斤

  减肥绝招:三步方案战胜情绪肥胖

  沈洋在上学期间体重其实挺正常的,但大学毕业后因为找工作不顺利,几乎天天呆在家,除了吃就是睡,加上心情极度郁闷,体重一下从118斤蹿到145斤。

  看到自己日益走形的身材,心急的她就听朋友建议做了针灸减肥,隔一天一次,两个疗程共40次。沈洋介绍说,针灸减肥可以通过针灸脉络刺激制造饱腹感,使过高食欲下降、身体代谢更顺畅。

  同时,她还从调整饮食和运动两方面入手,改变饮食结构,坚持运动,仅3个月体重就成功地降到了111斤。

  她的三日魔鬼减肥食谱

  早餐:空腹喝1杯盐开水、1只白煮蛋、1杯牛奶

  午餐:以蔬果为主,黄瓜、番茄、草莓等,量以最小号的乐扣乐扣盒放满为准

  晚餐:1只白煮蛋、1杯牛奶

  中间饿的时候沈洋会吃几片苏打饼干,等三天的魔鬼训练坚持下来后,可以添加一些蔬菜,但为了降低热量,主要是吃水煮青菜,不放盐和油,偶尔也会吃一点清蒸鱼和盐水虾,不过烹饪的时候都尽量少盐

  编辑推荐:9个减肥偏方 最有效的减肥方法  饮食3原则 健康减肥 轻松享瘦

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