网友瘦16斤健康减肥经验

  减肥要兼顾健康,只有健康减肥才不会反弹,才能瘦的自然,瘦的美。以下这位网友就是用健康的减肥方法一下子瘦了16斤哦,不妨学学她的减肥经验吧。

  方法如下:

  1.饭前一碗汤,注意,饭前一定要喝一碗汤,比如米汤、面汤等,这样可以让肠胃更好的蠕动,原汤化原食嘛。

  2.吃饭6至7分饱,要多吃蔬菜,水果适量,零食尽量减少;不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。

 

  3.配合适当运动,平时多喝水,这也很关键,因为运动和喝水能起到一定的排毒作用,会让你的皮肤变的更好。

  懒人运动法:

  1.你如果因为忙,只能抽空在家里做做运动,那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水,当做哑铃来举,每天4~6次,每次15分钟就行,能很好的塑造出手臂的型哦~!效果大概1周多就显露出来了! 如果是男生,要用男士专用的哑铃哦,强度可以调高,偷懒可是不行的!

  2.想减屁股和大腿的话,就是吃了饭多站会,别太依赖座椅了,多做做后抬腿,腿尽量抬高些尽量伸直再伸直!每天坚持多做几次即可。

  你可以选择适合你自己的运动,比如:打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等,占地适宜,不复杂,而且效果也好,更能随时随地的锻炼。

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