月减30斤 达人减肥经验谈

  减肥达人的减肥经验总是那么地受到各位减肥中的MM欢迎,看看别人是如何减肥的,这样减肥将事半功倍。下面又有一位减肥达人要跟我们分享她月减30斤的减肥经验了。这位MM减肥期间坚持少吃多运动,两次减肥经验让她总结出自己的一套减肥心得。下面就让减肥达人来分享的她的减肥心得,教你走出瘦身误区,把握减肥诀窍,达到快速瘦身的目的。


  说一下自己的减肥经历吧,我跟肥胖真的斗争了三年多。从16岁的高一开始一直奋斗到了大一。肥胖的原因是:小时候身体不好,有遗传性的哮喘病。吃了太多补品。很多人说,我的胖是虚胖,好减。其实并不是如此,个人体会。我觉得肥胖都一样,减肥的过程就是不断战胜自己,战胜身体。

  了解哮喘病的人都知道,这个病是不能剧烈运动的。我从小就不能跑步,跑400米我就嘴唇发紫。我看了很多减肥方面的书,我懂得,只有摄入的热量没有消耗的热量是无法达到减肥的效果的。
那么很多人疑问,我是怎样做到的?其实减肥并不需要做很剧烈的运动。而是要时间很长的有氧运动才比较能够消耗脂肪。且一定要运动超过半小时以上。其实每个人都有惰性,同样我也有。这是很多胖mm都有的通病,那就是懒!!!懒的动,喜欢坐着。

  我逼自己去游泳,去爬楼梯,去跳操,去跳绳。我跟自己说要把自己当成正常人对待。哮喘不是你不能减肥的借口!

  读到这里,相信很多mm会喊:游泳要穿泳衣的,身材不好,很丢人的。那么我的经验告诉你,当年我166斤,穿着XXXL的平角裤游泳衣在上海最热的时候,坚持每天游泳2小时。游泳是运动,不是做秀!!!胖的人就不能锻炼身体了吗? 真正经常去游泳池的人,是无心关心别人的身材的。即使你胖,被别人笑话了又怎样,难道你胖的时候受的嘲笑还少么?当你瘦下来的时候,被别人羡慕都来不及了。到时候你就会为自己当初的坚持感到骄傲。跑步也是同理。连我身体这么差的人都做到了,你还有什么理由和借口不运动起来呢???

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  有人说他上班,根本就没有空。你是克林顿吗?每天有办不完的事吗?我就不信你每天连15分钟都挤不出来。要不然你平时怎么上厕所和吃饭的啊!不要为自己的懒惰和贪嘴不断找借口。这是减肥最要不得的!

  现在我的月经很正常,胃也正常。唯一不足的就是大腿上还是有橘皮组织,明显的是减肥纹比较厉害。虽然还是有点胖,但是我现在只希望匀称就好啦~~4月中旬我要天天去游泳哦!!!每天2小时的自由泳,不游到没劲不回家!而且这30天,吃的那么少,倒也一次也没晕过。就是低血糖比较厉害,走路气会接不上。每天穿高跟鞋走路1小时算是运动把,嘿嘿!还有第一个礼拜我有每天跳操45分钟的哦!!!




  其实少吃多运动这个“健康”的方法我也并不是没有试过。当时的情况是,早饭正常吃,晚饭不吃,零食饮料发胖的一律不吃。那时候早餐吃的是水煮的燕麦(是无糖无奶的那种)口感就跟啃木屑一样,还喝脱脂的酸奶。午饭就随意吃些菜,米饭不吃。后来我是干脆连午饭都省掉了。每天坚持跳操45分钟,中午打45分钟羽毛球。就这么努力,三个半月才瘦了24斤。而且,减肥的同时开始大把大把的掉头发,掉到秃顶……后来用汉高的发膜加精油,做了整整1年多的护理,头发才重新长出来。后来体重就忽悠忽悠到了146斤没有动过。整整2年少吃多运动没有瘦啊!!!超级崩溃的。




  直到后来,我被一个负心的男人给甩了。于是,痛定思痛!!!一定要减肥,以及战胜自己的身体!就有了1个月瘦30斤的成绩了。

  下面就来告诉大家自己总结的减肥误区

  1.吃水果减肥

  水果相对我们平时吃的米饭和菜,热量是很低,但是有一点不能忽视!就是水果含糖量比较高!糖有时候比油还恐怖!!!用水果做代餐的确能减肥 (坚持1个月以上才有效,没那毅力反弹很快)但是用水果做平时的零食,只会让你的体重越来越恐怖。




  2.喝酸奶减肥

  众所周知,酸奶是乳类产品中热量最高的。酸奶相对牛奶较粘稠,有一定的饱腹效果。但并不代表,多喝酸奶就能减肥!

  3.从小胖到大,喝水都会胖,减肥很困难

  从科学的角度来说,水的热量为0.只有热量没办法消耗才会转化为脂肪。那么本生就不会造成肥胖的东西,怎么可能让你发胖呢??? 唯一的可能性就是,你的新陈代谢率比别人低的多!




  关于克制不住自己的嘴巴,有以下小方法可以解决:

  准备一张纸,把你所有喜欢的好吃的列出来。贴在家里任何醒目的地方,并且在旁边标注好卡路里。(不知道卡路里的可以百度知道)好比说我自己很喜欢吃薯片,薯条,奶茶等等。这么做的目的是为了时刻提醒自己,热量高的食物是发胖的主力军!这些高热量,高脂肪的发胖食物在这段时间是坚决不能碰的。




  买一件自己超喜欢的衣服,最好是瘦下10~15斤就能穿的那种,价格越贵越好。同样的,挂在家中最醒目的地方,当你想吃或者饿得不行的时候。马上看一眼衣服,或者马上把衣服套身上也可以。减肥不成功的话,衣服就浪费了!人民币不是桔子皮阿!
找一本本子或者一个平台,可以记录你每天吃什么。这个方法相当好,有个mm说记录了以后真的比以前吃的少。目的是为了让更多的人督促你减肥,见证你的成长和蜕变。




  去药房或者保健品商店买一瓶芦荟胶囊。因为减肥期间吃的少,很有可能引起便秘。所以,这个是对付便秘的法宝。必要的时候,每天吃一粒。(体寒经常拉肚子的mm是不能吃的,切记切记!!!)

  找一个自己喜欢的同性明星的性感照片。或者长的不咋地却身材超正的人的照片。同样的,想吃,或者饿的难受可以拿出来看一下。

  准备一本日历,三天记录一下自己的体重。最好在同一时间,穿着同样的衣服。

  认真的问自己,为什么要减肥,减肥到底为了什么。没有足够的毅力想成功那是做梦。

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